Regeneracja
Tracker regeneracji AI, który czyta twoje HRV, a nie tylko nawyki.
Joga, sauna, zimna kąpiel, praca z oddechem, mobility, rolowanie, spacery, zapisuj każdą praktykę regeneracyjną w jednym miejscu. Wellness Project pokazuje częstotliwość i czas trwania i zestawia je z HRV i snem, żebyś widział, co naprawdę działa.
Za darmo · Now on iPhone · Syncs Apple Health, Fitbit & Oura
Co w środku
Zdefiniuj własne praktyki regeneracyjne
Niestandardowe praktyki
Dodaj praktyki, które faktycznie wykonujesz: jogę, saunę, zimną kąpiel, oddychanie, kąpiel lodową, masaż, mobilność, spacery. Każda śledzi czas trwania i notatki.
Wykresy częstotliwości i czasu trwania
Tygodniowa liczba praktyk i łączne minuty. Karta regeneracji na pulpicie pokazuje ostatnie 7 dni.
Kontekst tego samego dnia
Sesje regeneracyjne są zapisywane tego samego dnia co dane o śnie, HRV i treningu, więc gdy zapytasz Lauryn lub Maxa "czy sauna pomogła mojemu snu?", mają historię obok siebie, żeby uczciwie to przeanalizować.
Sugestie oparte na wzorcach
W okresach niskiego HRV Lauryn i Max zasugerują praktyki, które Twoje dane pokazują jako faktycznie pomocne, a nie ogólne porady dotyczące regeneracji.
Serie praktyk
Codzienne i tygodniowe serie dla każdego nawyku. Przydatne przy nawykach takich jak 5-minutowa poranna mobilność, które sumują się, ale łatwo o nich zapomnieć.
Szybkie logowanie z czatu
Powiedz w czacie „20 minut sauny” albo „10 minut oddechówki”, a to wyląduje jako sesja regeneracyjna z czasem trwania, typem i notatkami.
W aplikacji
Określ, co działa dla Ciebie, a potem to udowodnij
Nauka o regeneracji jest chaotyczna. Jedni przysięgają na saunę, inni nic z niej nie mają. Zimna kąpiel obniża czyjeś HRV, a u kogoś innego je podnosi. Jedyny uczciwy sposób, by to sprawdzić, to śledzić swoje działania i obserwować efekt.
Wellness Project pozwala zdefiniować własną listę praktyk i zapisać sesję w kilka sekund. Lauryn Britt (doradczyni ds. kontuzji) i Max Kline (biohacker) odczytują zależność częstotliwość-efekt z twoich prawdziwych liczb. Powiedzą ci, które praktyki faktycznie działają, a które są placebo.
Przy rehabilitacji kontuzji praktyki regeneracyjne, które logujesz, znajdują się na tej samej dziennej osi czasu co sen, treningi i notatki o kontuzji. Kiedy opowiadasz Lauryn o zaostrzeniu, ona czyta to, co faktycznie robiłeś w tym tygodniu, a nie to, co pamiętasz.
From the blog
Related posts from the crew
Jamie Reyes · Jul 9, 2026
Do Longer Muscles at the Stretched Position Actually Grow Faster? What the Lengthened-Partials Research Really Shows
Here's a question that keeps landing in my inbox: if the bottom of a rep is where the magic happens, should you just live there and skip t…
Atlas Mercer · Jul 8, 2026
How Much Does Cold Water Immersion After Lifting Blunt Your Muscle Gains?
The protocol question is not whether an ice bath feels good after a hard session. It is whether the cold is quietly deleting the adaptatio…
Rex Dalton · Jul 5, 2026
Does Stretching a Muscle Under Load Between Sets Build More Muscle?
Here's a trick that keeps showing up in the hypertrophy literature, and it's not fluff: holding a muscle in a deep, stretched position und…
FAQ
FAQ
Jakie praktyki są wstępnie skonfigurowane?
Czy działa z modułem uważności Apple Health?
Czy mogę śledzić temperaturę i czas trwania sauny?
Więcej
Kontynuuj eksplorację
Trener
Poznaj Lauryn Britt
Doradczyni ds. kontuzji i regeneracji, która traktuje regenerację jako fizjologię, nie przeczucia.
Czytaj więcejSen
Śledzenie snu
Sen to główna praktyka regeneracji. Śledzona szczegółowo.
Czytaj więcejSerce
HRV i RHR
Rzeczywisty sygnał, który poruszają (lub nie) praktyki regeneracyjne.
Czytaj więcejZacznij śledzić. Porozmawiaj ze swoimi specjalistami już dziś.
Za darmo · Bez karty kredytowej · iPhone, Android, web
Wellness Project to oprogramowanie informacyjne, nie produkt medyczny. Doradcy AI nie diagnozują, nie leczą i nie przepisują leków; w kwestiach klinicznych skonsultuj się z wykwalifikowanym lekarzem.