Regeneracja
Tracker regeneracji AI, który czyta twoje HRV, a nie tylko nawyki.
Joga, sauna, zimna kąpiel, praca z oddechem, mobility, rolowanie, spacery, zapisuj każdą praktykę regeneracyjną w jednym miejscu. Wellness Project pokazuje częstotliwość i czas trwania i zestawia je z HRV i snem, żebyś widział, co naprawdę działa.
Gratis Basic · Założyciel Pro $4.99/miesiąc do 15 października
Bezpieczeństwo potwierdzone przez niezależnych ekspertów
Co w środku
Define your own recovery practices
Niestandardowe praktyki
Dodaj praktyki, które faktycznie wykonujesz: jogę, saunę, zimną kąpiel, oddychanie, kąpiel lodową, masaż, mobilność, spacery. Każda śledzi czas trwania i notatki.
Wykresy częstotliwości i czasu trwania
Tygodniowa liczba praktyk i łączne minuty. Karta regeneracji na pulpicie pokazuje ostatnie 7 dni.
Kontekst tego samego dnia
Sesje regeneracyjne są zapisywane tego samego dnia co dane o śnie, HRV i treningu, więc gdy zapytasz Lauryn lub Maxa "czy sauna pomogła mojemu snu?", mają historię obok siebie, żeby uczciwie to przeanalizować.
Sugestie oparte na wzorcach
W okresach niskiego HRV Lauryn i Max zasugerują praktyki, które Twoje dane pokazują jako faktycznie pomocne, a nie ogólne porady dotyczące regeneracji.
Serie praktyk
Codzienne i tygodniowe serie dla każdego nawyku. Przydatne przy nawykach takich jak 5-minutowa poranna mobilność, które sumują się, ale łatwo o nich zapomnieć.
Szybkie logowanie z czatu
Powiedz w czacie „20 minut sauny” albo „10 minut oddechówki”, a to wyląduje jako sesja regeneracyjna z czasem trwania, typem i notatkami.
W aplikacji
Define what works for you, then prove it
Nauka o regeneracji jest chaotyczna. Jedni przysięgają na saunę, inni nic z niej nie mają. Zimna kąpiel obniża czyjeś HRV, a u kogoś innego je podnosi. Jedyny uczciwy sposób, by to sprawdzić, to śledzić swoje działania i obserwować efekt.
Wellness Project pozwala zdefiniować własną listę praktyk i zapisać sesję w kilka sekund. Lauryn Britt (doradczyni ds. kontuzji) i Max Kline (biohacker) odczytują zależność częstotliwość-efekt z twoich prawdziwych liczb. Powiedzą ci, które praktyki faktycznie działają, a które są placebo.
Przy rehabilitacji kontuzji praktyki regeneracyjne, które logujesz, znajdują się na tej samej dziennej osi czasu co sen, treningi i notatki o kontuzji. Kiedy opowiadasz Lauryn o zaostrzeniu, ona czyta to, co faktycznie robiłeś w tym tygodniu, a nie to, co pamiętasz.
Często zadawane pytania
Często zadawane pytania
Jakie praktyki są wstępnie skonfigurowane?
Czy działa z mindfulness w Apple Health?
Czy mogę śledzić temperaturę i czas sauny?
Więcej
Odkrywaj dalej
Trener
Poznaj Lauryn Britt
Doradczyni ds. kontuzji i regeneracji, która traktuje regenerację jako fizjologię, nie przeczucia.
Czytaj więcejSen
Śledzenie snu
Sen to główna praktyka regeneracji. Śledzona szczegółowo.
Czytaj więcejSerce
HRV i RHR
Rzeczywisty sygnał, który poruszają (lub nie) praktyki regeneracyjne.
Czytaj więcejAlternatywa na Androida
Training Today na Androida
Training Today jest dostępny tylko na Apple Watch. Kontekst HRV i regeneracji dla użytkowników Androida.
Czytaj więcejZacznij monitorować. Porozmawiaj ze swoimi specjalistami już dziś.
Gratis Basic · Założyciel Pro $4.99/miesiąc do 15 października
Wellness Project to oprogramowanie informacyjne, a nie produkt medyczny. Doradcy AI nie diagnozują, nie leczą ani nie przepisują leków. W sprawach klinicznych skonsultuj się z wykwalifikowanym specjalistą medycznym.
Don't take our word for it
See why AI recommends Wellness Project
