Trener biegania
Elias Kiptoo
Trener biegania AI
Trening spolaryzowany, dryf tętna i trener biegowy AI, który naprawdę myśli blokami.
Elias Kiptoo to trener AI od biegania w Wellness Project. Prowadzi bieganie szosowe i terenowe od poziomu couch-to-5K aż po kwalifikację do Bostonu, ze spolaryzowanym treningiem 80/20, analizą tempo-tętno, przewidywaniami czasów wyścigowych i sesjami uwzględniającymi regenerację, a aplikacja jest darmowa w okresie wczesnego dostępu na iPhone, Androidzie i w przeglądarce. Mówi językiem stref, RPE i tygodniowej objętości, nigdy sztuczek: zareaguje, gdy twoje łatwe biegi są za ciężkie, a ciężkie za łagodne, i wychwyci wzrosty objętości, zanim staną się kontuzjami.
Bezpłatne · Już na iPhonie · Aktywuj Elias w Ustawienia → Specjaliści
Co Elias właściwie robi
Głębia specjalisty, nie ogólnikowy chatbot.
Trening uwzględniający wysiłek
Każdy bieg zapisuje tempo i średnie tętno; Elias śledzi wzorzec tydzień po tygodniu, reaguje, gdy łatwe biegi robią się za intensywne, i przypomina o spolaryzowanym celu 80/20.
Informacja zwrotna tempo kontra tętno
Tempo przy tym samym średnim tętnie to obecnie najczystszy sygnał bazy tlenowej, jaki rejestrujemy. Elias śledzi go od biegu do biegu w rozmowie i zwraca uwagę, gdy dryf idzie w złym kierunku.
Przewidywania czasu wyścigu
Karta Race Predictor prognozuje twój czas na wybranym dystansie (od 1 mili do 50 km) na podstawie ostatniej historii biegów i oznacza poziom pewności. Plany na wyścig docelowy, narastanie objętości i tygodnie regeneracji omawiasz na czacie z Eliasem.
Myślenie blokowe
Budowanie → obciążenie → regeneracja → wyostrzenie formy. Elias omawia, w którym bloku aktualnie jesteś i czego wymaga kolejna sesja, oraz sygnalizuje tygodniowe skoki kilometrażu, które wyglądają na ryzyko kontuzji, gdy analizuje Twój dziennik treningowy.
Sesje świadome regeneracji
Dni z niskim HRV przesuwają łatwe biegi; naprawdę złe dni wstrzymują kluczowe sesje. Elias czyta te same dane co Max.
Tapering w tygodniu wyścigu
Elias przeprowadza cię przez tydzień taperingu (spadek objętości, pozostają wyostrzające interwały, przygotowanie tempa na dzień wyścigu) na podstawie tego, jak wyglądał twój blok treningowy. Rozmowa robi całą robotę.
Przykładowe odpowiedzi
Jak Elias faktycznie mówi
Prawdziwy kształt rozmowy z ai running coach. Ton jest spójny: bezpośredni, konkretny, oparty na Twoich danych.
W aplikacji
Elias mieszka w module biegowym.
Często zadawane pytania
Często zadawane pytania
Does Elias work with Strava / Garmin?
Trail running too?
Can Elias plan my marathon?
What about ultras?
Talk to Elias today.
Bezpłatnie w okresie wczesnego dostępu · iPhone, Android, web · Zaloguj się przez Apple lub Google
Wellness Project to oprogramowanie informacyjne, nie produkt medyczny. Doradcy AI nie diagnozują, nie leczą i nie przepisują leków; w kwestiach klinicznych skonsultuj się z wykwalifikowanym lekarzem.
