Un tracker de VFC qui interprète vraiment ce qu'il voit.

La VFC est l'indicateur unique le plus net de l'état du système nerveux autonome, l'écart entre stress sympathique et récupération parasympathique. Bien la lire signifie connaître ta référence personnelle, ce que tu as fait comme entraînement hier, ce que tu as mangé, ce que tu as bu, et comment tu as dormi.

Wellness Project fait cette lecture automatiquement. Le biohacker, Max Kline, lit la HRV en la croisant avec ta charge d'entraînement, l'alcool, le sommeil et le stress en une seule passe. Le résultat n'est pas « la HRV est à 47, c'est bon ou mauvais ? ». C'est « la HRV est restée 8 % sous ta référence sur 30 jours pendant trois jours d'affilée, le HIIT tardif du mardi et l'alcool d'hier soir collent tous les deux ; supprime l'un des deux ou prends un vrai jour de repos. »

Les mêmes données alimentent les lectures de longévité d'Evelyn (une VFC plus basse est globalement associée au risque cardiovasculaire dans les études observationnelles), les décisions d'entraînement d'Elias (les jours de VFC basse favorisent les sorties faciles), et les suggestions de charge d'entraînement de Coach Jamie.