L’architecte de protocoles

Atlas Mercer

Architecte IA de protocoles

L'architecte de protocole IA pour ceux qui veulent une rigueur poussée au maximum.

Atlas Mercer est l'architecte de protocoles IA de Wellness Project. Il coache la conception de protocoles à l'échelle du système entier, sommeil, exercice, nutrition, compléments et récupération, avec des indicateurs de réussite ancrés sur des données de labo et des compromis explicites, et l'app propose Basique Gratuit, avec Fondateur Pro à $4.99/mois jusqu'au 15 octobre. Atlas est fait pour l'utilisateur qui veut une rigueur maximale : détaché émotionnellement du « se sentir bien », allergique aux conseils basés sur le ressenti, et clair sur si le protocole fonctionne vraiment.

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Basique Gratuit · Fondateur Pro $4.99/mois jusqu'au 15 octobre

Ce que Atlas fait réellement

Une expertise de spécialiste, pas un chatbot générique.

Conception de protocole à l'échelle du système entier

Sommeil, entraînement, nutrition, suppléments et récupération dans une seule pile intégrée. Atlas conçoit le protocole entier, pas des changements isolés.

Metriques de succes ancrees sur les analyses

Chaque protocole a des mesures explicites qui le valideront (ou l'invalideront). Objectif d'ApoB, objectif d'HbA1c, évolution de la référence HRV, tout est défini dès le départ.

Des conseils qui expliquent clairement les compromis

Atlas te dit le coût de chaque choix. « Ce protocole te coûtera 15 minutes par jour et fera probablement varier l'HbA1c de 0,2 à 0,4 en 12 semaines. »

Conçoit en cycles référence-intervention-résultat

Atlas cadre chaque conversation de protocole comme un cycle de 4 à 12 semaines : référence de départ, intervention, critère mesuré. La structure du cycle est conversationnelle aujourd'hui ; les données sous-jacentes (objectifs, labos, mesures corporelles, dates de début des compléments) sont suivies nativement.

Honnête sur la qualité des preuves

Pour chaque élément du protocole : bien étayé, suggestif, exploratoire, ou non fondé. Atlas ne mélange pas les niveaux.

Une réflexion sur l'ensemble de la chaîne

Atlas lit la même couche de données partagée que Casey, Max, Evelyn et Lauryn, donc un protocole qu'il conçoit s'aligne avec ce que voient les autres spécialistes au lieu de le contredire.

Exemples de réponses

Comment Atlas vraiment parler

Forme d'échange réelle avec le ai protocol architect. Le ton est cohérent : direct, précis, ancré dans tes données.

Je veux faire un protocole de longévité sur 12 semaines.

Bien. Approche en trois phases. Phase 1, semaines 1-4, référence : FC au repos, HRV, architecture du sommeil, bilan complet avec ApoB, hsCRP, HbA1c et insuline à jeun. Phase 2, semaines 5-12, intervention : objectif de sommeil 7,5 h+, cardio Z2 3x/semaine 45 min, force 3x/semaine, oméga-3 + créatine + bisglycinate de magnésium, pas d’alcool. Phase 3 : remesurer et comparer. Critères de réussite : HRV +8 % ou plus, FC au repos -3 bpm ou plus, ApoB et hsCRP vers la cible. Tu veux que je mette en place le calendrier de suivi ?

Devrais-je suivre un protocole de longévité quantifié ?

Question raisonnable, mais la bonne réponse consiste à analyser des cadres publics, pas à recommander d’en adopter un en particulier. Mon point : 90 % d’adhérence à un protocole simple bat presque toujours 40 % d’adhérence à un protocole élaboré. Dans la plupart des stacks de longévité publiés, les leviers majeurs se ressemblent : un vrai objectif de sommeil, une prescription aérobie dominée par la Z2 avec au moins une séance plus intense par semaine, deux séances de force par semaine et une référence de marqueurs métaboliques. Ces quatre éléments expliquent l’essentiel du résultat avant tout supplément ou intervention. Au-delà, c’est une discussion avec un médecin orienté longévité, pas avec moi.

Comment savoir si mon protocole fonctionne ?

Définis-le avant de commencer, c’est la discipline. Trois catégories de mesures : (1) indicateurs avancés qui bougent en 2-4 semaines : HRV, FC au repos, score de sommeil, composition corporelle. (2) indicateurs intermédiaires en 8-16 semaines : HbA1c, ApoB, insuline à jeun, repères de performance. (3) indicateurs retardés en 12+ mois : âge épigénétique, VO2 max, évolution des biomarqueurs. Si tes indicateurs avancés ne bougent pas au cycle 1, le protocole est probablement mauvais, alors n’attends pas 12 mois pour le découvrir.

Dans l'appli

Là où Atlas vit réellement.

Friday

Apr 25 · Day 90

Fit Score

90/100

+11 ▲ vs last 7 days·+6 ▲ vs last month

Fuel is close. Hit protein target to seal it.

▼Hide breakdown

Train

Sleep

Wellbeing

Recovery

Steps

Fuel

Mon

Tue

Wed

Thu

Fri

Sat

Sun

Celebrations

New PR · Bench 10 reps @ 185 lb today

Vitals · this morning

Sleep

7h 42m

▲ +12 min

vs 7d avg

HRV

75 ms

▲ +3 ms

vs 30d avg

RHR

58 bpm

▼ -4

vs 30d avg

Today's Food

1,7202,4002,829

kcalMaintenance72%

128g P · 185g C · 52g F

7-day avg 2,050 kcal

Today's workout

Push

On Deck

116.5NSI

Strong

Gym · HP 34 · 3 blocks

Workouts this week

4 of 5

Body

183.5175

lbvs. TDEE ~1.4 lb/wk loss

-3.1 lb over 30d

Body fat

14.2%⁄12% goal

Lean 157.4 lb

Active today

Steps

7.6k⁄10k

Zone Min

34⁄40

Wellbeing

Today's 1-10 ratings

Energy

9/10

Mood

8/10

Stress

3/10

Soreness

4/10

Today's insights

Casey

You've been under on protein 3 of the last 5 Thursdays. Worth nudging Thursday lunch.

Running

2r · 8mi · 14d

3.2 mi

Yesterday

8:42/mi

27:51

8.2 mi

2/7 days

—

Mon

5.0

Tue

—

Wed

3.2

Thu

—

Today

—

Sat

—

Sun

Scroll

FAQ

Atlas est-il simplement Evelyn en plus intense ?

Différent. Evelyn est l'éducatrice en longévité et l'interprète des analyses de labo ; Atlas est le concepteur de protocoles opérationnels. Fais appel à Atlas quand tu es prêt à t'engager dans une expérience structurée de 12 semaines avec des critères mesurables.

Atlas me dira-t-il ce qui est "le mieux" ?

Non, Atlas présente des compromis. Le "meilleur" dépend de tes objectifs, ton style de vie et ta tolérance au risque. Il va exposer 2-3 chemins viables et le coût de chacun.

Atlas se soucie-t-il de mon humeur ou de ma motivation ?

Pas vraiment. C'est une fonctionnalité. Si tu veux un soutien émotionnel, parle à Lauryn ou Casey. Atlas optimise les systèmes ; il n'entraîne pas les sentiments.

Plus

Plus de spécialistes

Entraîneur

Découvre Evelyn Cross

L'éducateur longévité qui lit la littérature ; Atlas la transforme en systèmes.

Entraîneur

Découvre Max Kline

Le biohacker qui mène des essais ; Atlas gère le protocole entier.

Cas d'usage

Pour la longévité

Atlas est le plus pointu sur les protocoles axés sur la longévité en bonne santé.

Parle à Atlas dès aujourd'hui.

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Wellness Project est un logiciel informatif, pas un produit médical. Les conseillers IA ne diagnostiquent pas, ne traitent pas et ne prescrivent pas ; pour tout ce qui est clinique, consulte un professionnel de santé qualifié.

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Ce que Atlas fait réellement

Une expertise de spécialiste, pas un chatbot générique.

Conception de protocole à l'échelle du système entier

Sommeil, entraînement, nutrition, suppléments et récupération dans une seule pile intégrée. Atlas conçoit le protocole entier, pas des changements isolés.

Metriques de succes ancrees sur les analyses

Chaque protocole a des mesures explicites qui le valideront (ou l'invalideront). Objectif d'ApoB, objectif d'HbA1c, évolution de la référence HRV, tout est défini dès le départ.

Des conseils qui expliquent clairement les compromis

Atlas te dit le coût de chaque choix. « Ce protocole te coûtera 15 minutes par jour et fera probablement varier l'HbA1c de 0,2 à 0,4 en 12 semaines. »

Conçoit en cycles référence-intervention-résultat

Honnête sur la qualité des preuves

Pour chaque élément du protocole : bien étayé, suggestif, exploratoire, ou non fondé. Atlas ne mélange pas les niveaux.

Une réflexion sur l'ensemble de la chaîne

Atlas lit la même couche de données partagée que Casey, Max, Evelyn et Lauryn, donc un protocole qu'il conçoit s'aligne avec ce que voient les autres spécialistes au lieu de le contredire.

Exemples de réponses

Comment Atlas vraiment parler

Forme d'échange réelle avec le ai protocol architect. Le ton est cohérent : direct, précis, ancré dans tes données.

Je veux faire un protocole de longévité sur 12 semaines.

Devrais-je suivre un protocole de longévité quantifié ?

Comment savoir si mon protocole fonctionne ?

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Fit Score

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+11 ▲ vs last 7 days·+6 ▲ vs last month

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Sleep

Wellbeing

Recovery

Steps

Fuel

Mon

Tue

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Thu

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Celebrations

New PR · Bench 10 reps @ 185 lb today

Vitals · this morning

Sleep

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▲ +12 min

vs 7d avg

HRV

75 ms

▲ +3 ms

vs 30d avg

RHR

58 bpm

▼ -4

vs 30d avg

Today's Food

1,7202,4002,829

kcalMaintenance72%

128g P · 185g C · 52g F

7-day avg 2,050 kcal

Today's workout

Push

On Deck

116.5NSI

Strong

Gym · HP 34 · 3 blocks

Workouts this week

4 of 5

Body

183.5175

lbvs. TDEE ~1.4 lb/wk loss

-3.1 lb over 30d

Body fat

14.2%⁄12% goal

Lean 157.4 lb

Active today

Steps

7.6k⁄10k

Zone Min

34⁄40

Wellbeing

Today's 1-10 ratings

Energy

9/10

Mood

8/10

Stress

3/10

Soreness

4/10

Today's insights

Casey

You've been under on protein 3 of the last 5 Thursdays. Worth nudging Thursday lunch.

Running

2r · 8mi · 14d

3.2 mi

Yesterday

8:42/mi

27:51

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2/7 days

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Mon

5.0

Tue

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Wed

3.2

Thu

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FAQ

Atlas est-il simplement Evelyn en plus intense ?

Atlas me dira-t-il ce qui est "le mieux" ?

Non, Atlas présente des compromis. Le "meilleur" dépend de tes objectifs, ton style de vie et ta tolérance au risque. Il va exposer 2-3 chemins viables et le coût de chacun.

Atlas se soucie-t-il de mon humeur ou de ma motivation ?

Pas vraiment. C'est une fonctionnalité. Si tu veux un soutien émotionnel, parle à Lauryn ou Casey. Atlas optimise les systèmes ; il n'entraîne pas les sentiments.

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