Pas et activité
Le tracker de pas IA qui transforme les pas en coaching.
La métrique ennuyeuse qui pèse plus sur les résultats de santé à long terme que tout, sauf le sommeil. Wellness Project suit les pas quotidiens, les minutes en zone et le NEAT, et tes spécialistes l'intègrent dans chaque décision d'entraînement et de perte de poids.
Basique Gratuit · Fondateur Pro $4.99/mois jusqu'au 15 octobre
Sécurité vérifiée indépendamment
Ce qu'il y a dedans
Step tracking that pulls its weight
Pas quotidiens
Depuis iPhone ou Apple Watch via Apple Health, Fitbit directement, ou tout ce qui écrit dans Google Health Connect sur Android (Samsung Health, Garmin, Google Fit). Tracé sur la semaine avec ta ligne d'objectif.
Minutes en zone
Minutes d'activité modérée + intense par jour, alignées sur les recommandations de l'OMS. Aussi appelées Active Zone Minutes par Fitbit. Différent du simple nombre de pas ; une balade à 5 km/h et une marche rapide à 7 km/h ne comptent pas du tout pareil.
Graphique de moyenne hebdomadaire
Barres quotidiennes avec la moyenne mobile sur 7 jours superposée. Tu vois la dérive avant de la ressentir.
Cibles adaptatives
La plupart des utilisateurs démarrent à 8 000 par jour ; Atlas peut l'augmenter dans le cadre d'un protocole si tu travailles activement ta condition physique. Quand Casey discute de ton objectif de kcal, elle tient compte de ta tendance de NEAT ; ton activité quotidienne fait partie de la conversation, elle n'est pas ignorée.
Séries de pas et défis
Séries quotidiennes et hebdomadaires. Peut aussi épingler un défi de guerre des pas avec des amis directement depuis le tableau de bord.
Apple Health et Health Connect
Synchronisation en lecture seule. Wellness Project récupère les pas depuis Apple Health sur iOS et Google Health Connect sur Android. Nous n'écrivons jamais en retour, donc pas de double comptage ni de modification surprise.
Dans l'appli
Boring. Important. Coachable.
Pour la plupart des gens, la dépense énergétique quotidienne (TDEE) est dominée par le NEAT, la thermogenèse liée à l'activité hors exercice. Les pas en sont le meilleur indicateur. Passer de 4000 à 8000 pas par jour en sèche ajoute environ 150 kcal/jour brûlées, ce qui fait la différence entre une stagnation lente et une vraie perte.
Les minutes de zone (le même concept que Fitbit appelle les Active Zone Minutes) sont la mesure la plus difficile, vous récompensant pour une FC élevée, pas seulement pour le mouvement. L’objectif de l’OMS est de 150 min/semaine de régime modéré ou de 75 min/semaine de régime vigoureux ; Wellness Project trace les deux, par rapport à votre marque hebdomadaire, sur la carte d'activité du tableau de bord. Connecte tes trackers une fois et chaque source alimente le même graphique.
Pour la perte de poids, Casey intègre les pas dans ton objectif calorique. Pour la récupération, les jours à faible nombre de pas s'associent bien aux jours à VRC élevée comme signal de « récupération passive ». Pour l'entraînement, les jours à faible nombre de pas plus des sorties faciles issues du suivi de course sont le bon accord.
FAQ
FAQ
Mon téléphone et ma montre comptent tous deux les pas. Sont-ils comptés deux fois ?
Les minutes en zone sont-elles identiques aux minutes d’exercice ?
Puis-je compter le vélo et la natation comme des pas ?
Est-ce une application gratuite de suivi des pas ?
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Intégration
Apple Health
Synchronisation des pas en lecture seule, pas de double comptage.
Lire la suiteIntégration
Fitbit
Active Zone Minutes est une métrique propre à Fitbit que nous lisons directement.
Lire la suiteCas d'usage
Pour la perte de poids
Le NEAT représente la moitié de la conversation sur le déficit. Casey te le dira.
Lire la suiteCommence à suivre tes données. Parle à tes spécialistes dès aujourd'hui.
Basique Gratuit · Fondateur Pro $4.99/mois jusqu'au 15 octobre
Wellness Project est un logiciel informatif, pas un produit médical. Les conseillers IA ne diagnostiquent pas, ne traitent pas et ne prescrivent pas ; pour tout ce qui est clinique, consulte un professionnel de santé qualifié.
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