Le tracker de pas IA qui transforme les pas en coaching.

Pour la plupart des gens, la dépense énergétique quotidienne (TDEE) est dominée par le NEAT, la thermogenèse liée à l'activité hors exercice. Les pas en sont le meilleur indicateur. Passer de 4000 à 8000 pas par jour en sèche ajoute environ 150 kcal/jour brûlées, ce qui fait la différence entre une stagnation lente et une vraie perte.

Les minutes de zone (le même concept que Fitbit appelle les Active Zone Minutes) sont la mesure la plus difficile, vous récompensant pour une FC élevée, pas seulement pour le mouvement. L’objectif de l’OMS est de 150 min/semaine de régime modéré ou de 75 min/semaine de régime vigoureux ; Wellness Project trace les deux, par rapport à votre marque hebdomadaire, sur la carte d'activité du tableau de bord. Connecte tes trackers une fois et chaque source alimente le même graphique.

Pour la perte de poids, Casey intègre les pas dans ton objectif calorique. Pour la récupération, les jours à faible nombre de pas s'associent bien aux jours à VRC élevée comme signal de « récupération passive ». Pour l'entraînement, les jours à faible nombre de pas plus des sorties faciles issues du suivi de course sont le bon accord.