Le tracker de pas IA qui transforme les pas en coaching.

Pour la plupart des gens, la dépense énergétique quotidienne (TDEE) est dominée par le NEAT, la thermogenèse liée à l'activité hors exercice. Les pas en sont le meilleur indicateur. Passer de 4000 à 8000 pas par jour en sèche ajoute environ 150 kcal/jour brûlées, ce qui fait la différence entre une stagnation lente et une vraie perte.

Les points cardio (ce que Fitbit appelle les minutes de zone active) sont la mesure la plus exigeante, récompensant une fréquence cardiaque élevée, pas seulement le mouvement. L'objectif de l'OMS est de 150 min/semaine d'intensité modérée ou 75 min/semaine d'intensité soutenue ; Wellness Project trace les deux, par rapport à ton repère hebdomadaire, sur la carte d'activité du tableau de bord. Connecte tes trackers une fois et chaque source alimente le même graphique.

Pour la perte de poids, Casey intègre les pas dans ton objectif calorique. Pour la récupération, les jours à faible nombre de pas s'associent bien aux jours à VRC élevée comme signal de « récupération passive ». Pour l'entraînement, les jours à faible nombre de pas plus des sorties faciles issues du suivi de course are the right pairing.