Blessures
L'appli d'entraînement consciente des blessures qui s'adapte autour de tes blessures.
Consignez une élongation, une entorse, ou une poussée de douleur et votre entraînement s'adapte. Coach Jamie oriente les séances autour des charges qui l'aggravent, Lauryn Britt vous guide à travers la rééducation par phases, et l'application suit l'impact sur votre charge d'entraînement, pour que vous vous entraîniez autour de la blessure au lieu de malgré elle.
Gratuit · Maintenant sur iPhone · Synchronise Apple Health, Fitbit et Oura
Sécurité vérifiée indépendamment
Ce qu'il y a dedans
Track injuries like a clinician
Fiche par blessure
Zone du corps, sévérité (1-10), date d'apparition, mécanisme, et notes continues. Suit actif vs résolu avec une chronologie.
Coaching de phase dans le chat
Lauryn t'explique les phases de rééducation (aiguë, subaiguë, retour à la charge, retour au jeu) en conversation, pour que tu saches dans quelle phase tu es et ce qu'elle permet.
Liste des mouvements affectés
Chaque blessure active peut porter une liste de mouvements concernés (par exemple « développé militaire, dips au banc »). Quand la blessure est de sévérité élevée ou récemment aggravée, On Deck lit cette liste et évite ces exercices.
Contexte de charge d'entraînement
Votre dossier de blessures fait partie des données que l'entraîneur Jamie lit lorsqu'il recommande le volume. Le tableau de la charge d'entraînement montre toujours ce que vous avez réellement entraîné, afin que vous puissiez voir le coût réel d'une blessure.
Historique de sévérité
Mets à jour la note de gravité à tout moment et la nouvelle valeur rejoint l'historique propre à chaque blessure. Tracée sur les semaines où la blessure est ouverte, pour voir si tu récupères vraiment.
S'en remet toujours à une évaluation en personne
Pour tout ce qui est aigu ou persistant, Lauryn recommande explicitement de voir un kiné en personne. On informe, on ne remplace pas les soins cliniques.
Dans l'appli
Train around it. Don’t train through it.
La plupart des blessures s'aggravent parce qu'on s'entraîne à travers elles sans y prêter attention. L'élongation de la coiffe des rotateurs qui a commencé mardi est un projet de 12 semaines, pas de 2 semaines, et le travail au-dessus de la tête pendant les 4 prochaines semaines est une erreur. Wellness Project le sait, donc il transforme la blessure en suggestions d'entraînement adaptées aux blessures et Lauryn vous dira exactement cela.
Enregistrer une blessure crée une fiche de suivi. Les évaluations quotidiennes de la douleur, la progression des phases, les mouvements contre-indiqués et les pratiques de récupération spécifiques à la rééducation (élastiques, mobilité, tissus mous) s'y rattachent tous. Quand tu retestes une charge, tu le fais délibérément, pas par accident.
Pour tout ce qui est aigu, sévère ou persistant, l'appli recommande explicitement une évaluation en personne. Wellness Project est un logiciel d'information, pas un service clinique.
FAQ
FAQ
What is an injury-aware workout app?
Does this replace a physio?
How does Coach Jamie know to avoid certain lifts?
Can I track multiple injuries at once?
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Wellness Project est un logiciel informatif, pas un produit médical. Les conseillers IA ne diagnostiquent pas, ne traitent pas et ne prescrivent pas ; pour tout ce qui est clinique, consulte un professionnel de santé qualifié.
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