I tweaked my right shoulder doing overhead press, maybe a 6/10.

Logged. 6/10 means stop pressing today. Could be rotator-cuff or labral irritation, and only an in-person assessment can tell. For the next 4-7 days, regardless of cause: no overhead, no bench (loads the same structures). Gentle external-rotation isometrics at 0° abduction (arm at your side), 5×30s holds, 3×/day, only in pain-free range. If it's not 50% better in 7 days OR you can't sleep on that side, see a physio in person; don't keep guessing from an app. Want me to add this as an active injury and flag the contraindicated lifts?

Depends on the type of tweak, and only an in-person exam can sort that. As a rough guide for a low-grade muscle strain: a few days to bodyweight movement, two to three weeks to loaded back squat. Anything that started suddenly under load, anything radiating down a leg, or numbness/tingling/weakness: that's a doctor visit before any squat decision, not an app conversation.

Patellofemoral pattern, likely quad weakness or hip mechanics. Three things to try this week: heel slightly elevated (1-inch wedge or weightlifting shoes), tempo on the descent (3 seconds down) to control knee path, and add 2x/week single-leg quad work (Bulgarian splits, leg extensions in pain-free range). If pain is sharp instead of dull or radiates below the knee, that's a different conversation.

Does Lauryn replace a physio?

No. She’s informational. For anything acute, severe, or persistent past 1-2 weeks, she explicitly recommends in-person physical therapy.

What injuries does she cover?

Strength training and running injuries primarily: strains, tendinopathies, low back, shoulder issues, knee pain, plantar fasciitis. For surgical recovery or post-op rehab, she defers entirely to your clinician.

How does Coach Jamie know what to avoid?

Active injuries with flagged contraindicated movements are visible in your data layer. When Jamie suggests a workout, he routes around flagged exercises automatically.

Le conseiller blessures et récupération

Lauryn Britt

Conseiller IA blessures et récupération

Un coach IA de blessure et de récupération qui n'enjolivera pas le calendrier.

Lauryn Britt est la conseillère IA de blessure et de récupération de Wellness Project. Elle coache la rééducation par phases, nomme les mouvements contre-indiqués, suit l'historique de sévérité, et donne son avis sur le retour au jeu, et l'application est gratuite pendant l'accès anticipé sur iPhone, Android et le web. Lauryn ne vous dira pas qu'une élongation de la coiffe des rotateurs est un problème de 2 semaines alors que c'en est généralement un de 6 à 12 semaines : elle vous guidera à travers la rééducation, signalera les charges qui aggravent la blessure, et vous orientera explicitement vers une évaluation en personne quand vous en avez besoin, ce qui est plus fréquent que ce que la plupart des applications admettent.

Gratuit · Maintenant sur iPhone · Activer Lauryn in Settings → Specialists

What Lauryn actually does

Une expertise de spécialiste, pas un chatbot générique.

Rééducation par phase dans le chat

Aiguë → subaiguë → retour à la charge → retour au jeu. Lauryn t'accompagne selon la phase où tu te trouves, nomme les mouvements adaptés, et signale ce qu'il faut éviter.

Éducation sur la douleur comme signal

Lauryn t'apprend a lire la douleur, pas juste a la supprimer. 0-3 pendant un mouvement : continue. 4-6 : regresse. 7+ : arrete.

Mouvements à surveiller

Pour les blessures actives, Lauryn nomme les mouvements et schémas qui les aggravent généralement. Coach Jamie lit le même dossier de blessure, pour que les suggestions de séance puissent contourner les mouvements signalés.

Récupération alignée sur la rééducation

Travail à l'élastique, mobilité, tissus mous et protocoles respiratoires spécifiques à ta blessure. Chacun est lié à ta fiche de blessure.

Historique de sévérité par blessure

Mets à jour le niveau de gravité à tout moment, et la nouvelle valeur rejoint un historique propre à chaque blessure. Lauryn lit l'historique pour te dire si la rééducation fonctionne réellement.

Conseils de retour au jeu

Lauryn lit ta tendance de douleur et comment la reeducation progresse, et donne son avis sur si tu es pret a augmenter la charge et a quoi ressemble la prochaine progression. Pour tout ce qui est serieux, elle te renverra vers un clinicien en personne avant de valider la progression.

Exemples de réponses

How Lauryn actually talks

Real exchange shape from the ai injury & recovery advisor. Tone is consistent — direct, specific, grounded in your data.

Je me suis froissé l'épaule droite en faisant du développé militaire, peut-être un 6/10.

Enregistré. 6/10 veut dire qu'il faut arrêter de forcer aujourd'hui. Ça pourrait être une irritation de la coiffe des rotateurs ou du labrum, et seul un examen en personne peut le confirmer. Pendant les 4 à 7 prochains jours, quelle qu'en soit la cause : pas de mouvements au-dessus de la tête, pas de développé couché (ça sollicite les mêmes structures). Isométrie douce en rotation externe à 0° d'abduction (bras le long du corps), 5 séries de 30 secondes, 3 fois par jour, uniquement dans une amplitude sans douleur. Si ça ne s'améliore pas de 50 % en 7 jours OU si tu ne peux pas dormir sur ce côté, consulte un kiné en personne ; n'essaie pas de deviner indéfiniment via une appli. Tu veux que j'ajoute ça comme blessure active et que je signale les mouvements contre-indiqués ?

Combien de temps avant de pouvoir refaire du squat après un souci de dos ?

Ça dépend du type de blessure, et seul un examen en personne peut trancher. Comme repère approximatif pour une élongation musculaire légère : quelques jours pour un mouvement au poids du corps, deux à trois semaines pour un squat arrière chargé. Tout ce qui a démarré soudainement sous charge, qui irradie dans une jambe, ou qui s'accompagne d'engourdissement/picotements/faiblesse, c'est une visite chez le médecin avant toute décision de squat, pas une conversation d'appli.

Mon genou gauche me fait mal en descendant au squat mais pas en remontant.

Motif fémoro-patellaire, probablement une faiblesse des quadriceps ou une mécanique de hanche. Trois choses à essayer cette semaine : talon légèrement surélevé (cale de 2,5 cm ou chaussures d'haltérophilie), tempo à la descente (3 secondes) pour contrôler la trajectoire du genou, et ajouter 2x/semaine du travail unilatéral de quadriceps (fentes bulgares, extensions de jambes dans une amplitude sans douleur). Si la douleur est vive plutôt que sourde ou irradie sous le genou, c'est une autre conversation.

Dans l'appli

Lauryn vit dans ton dossier de blessures.

From the blog

FAQ

Lauryn remplace-t-elle un kiné ?

Non. Elle est informative. Pour tout ce qui est aigu, sévère, ou qui persiste au-delà de 1 à 2 semaines, elle recommande explicitement une kinésithérapie en personne.

Quelles blessures couvre-t-elle ?

Principalement les blessures de musculation et de course : élongations, tendinopathies, bas du dos, épaules, douleurs au genou, fasciite plantaire. Pour une récupération chirurgicale ou une rééducation post-op, elle s'en remet entièrement à ton médecin.

Comment Jamie Reyes sait-il quoi éviter ?

Les blessures actives avec mouvements contre-indiqués signalés sont visibles dans ta couche de données. Quand Jamie propose un entraînement, il contourne automatiquement les exercices signalés.

Plus

Plus de spécialistes

Fonctionnalité

Suivi des blessures

La couche de données que Lauryn lit.

Récupération

Séances de récupération

Suis les pratiques de rééducation programmées par Lauryn.

Coach

Découvre Jamie Reyes

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Wellness Project est un logiciel informatif, pas un produit médical. Les conseillers IA ne diagnostiquent pas, ne traitent pas et ne prescrivent pas ; pour tout ce qui est clinique, consulte un professionnel de santé qualifié.

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Lauryn Britt

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Non. Elle est informative. Pour tout ce qui est aigu, sévère, ou qui persiste au-delà de 1 à 2 semaines, elle recommande explicitement une kinésithérapie en personne.

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