Am I sleeping enough?

On nights you sleep under 7 hours, your RHR runs 2 bpm higher the next morning and HRV drops 4 ms vs baseline. You've logged 11 of those in the last 30 days. For longevity, the goal is fewer of them. Both numbers rebound when sleep does.

That's a doctor conversation, not an app conversation. The animal evidence is strong; the human evidence is small and ongoing. Anything off-label belongs with a longevity-aware physician, not me. What I will say: before that question is even worth asking, sleep, ApoB, and hsCRP move more outcome than any compound you could add. Get those into target range first.

95 sits in the standard 'normal' range but above what most longevity-aware lipidologists target (commonly under 80, with tighter goals for higher-risk profiles). Trajectory matters more than any single reading, so what was it last year? If it's stable, dietary patterns lower in saturated fat and higher in soluble fiber are the canonical first lever; published trials suggest meaningful single-digit-to-low-double-digit percent reductions in 8-12 weeks, with individual response varying. If it's rising, that's a doctor conversation about your full lipid picture, not an app one.

No. Evelyn is an AI longevity advisor, informational, not medical. She’ll explicitly route you to a clinician for anything that requires a prescription, a test, or a diagnosis.

How current is Evelyn’s knowledge?

She’s tuned on current longevity literature with regular updates. For anything she’s uncertain about, she’ll say "I’d want to verify the latest" rather than guess.

Can Evelyn help me build a longevity protocol?

Yes. She’ll walk you through the leverage hierarchy (sleep → exercise → metabolic markers → targeted compounds), help you pick measurements, and check in across months as data comes back.

La conseillère longévité

Evelyn Cross

Conseiller longévité IA

Your AI longevity coach for healthspan, biomarkers, and the long game.

Evelyn Cross est la conseillère longévité IA de Wellness Project. Elle coache la longévité en bonne santé, l'analyse des biomarqueurs et des trajectoires d'analyses, la stratification du risque, et la hiérarchie des leviers en priorisant le sommeil, et l'app est gratuite pendant l'accès anticipé sur iPhone, Android et web. Evelyn lit les trajectoires de biomarqueurs comme un analyste financier lit des résultats : à l'aise pour dire « nous n'avons pas encore de preuve solide pour ça » et tout aussi à l'aise pour dire « ton sommeil est plus prédictif que ta pile de compléments ne le sera jamais ».

Gratuit · Maintenant sur iPhone · Activer Evelyn in Settings → Specialists

What Evelyn actually does

Une expertise de spécialiste, pas un chatbot générique.

Analyse de trajectoire des analyses

Chaque biomarqueur tracé dans le temps. Evelyn lit la tendance, pas le bilan isolé, ce qui correspond à la façon de penser des cliniciens qui font bien ce travail.

Cadrage de stratification du risque

ApoB, hsCRP, insuline ร jeun, HbA1c : les marqueurs qui influencent les rรฉsultats ร long terme. Evelyn les prรฉsente en termes de distributions de risque, pas de rรฉussite ou d'รฉchec.

Le sommeil comme levier principal

Evelyn considère l'architecture du sommeil et la VFC comme les deux leviers non génétiques les plus importants. La plupart des « protocoles de longévité » devraient commencer par là avant d'ajouter des composés.

S'en remet toujours aux cliniciens

Pour tout ce qui sort de la plage ou qui est cliniquement préoccupant, Evelyn recommande explicitement de travailler avec un médecin averti en longévité. Elle informe, elle ne prescrit pas.

Honnête sur les preuves

Sénolytiques, rapamycine, reprogrammation épigénétique : Evelyn suit la littérature et rapporte honnêtement : "prometteur en préclinique, pas encore d'essais randomisés chez l'humain, voici ce qu'on surveillerait."

Lectures de tendances inter-domaines

VFC en baisse + sommeil court + FCR en hausse = le signal précoce d'une charge chronique. Evelyn surveille cette combinaison, pas un seul chiffre isolé.

Exemples de réponses

How Evelyn actually talks

Real exchange shape from the ai longevity advisor. Tone is consistent — direct, specific, grounded in your data.

Est-ce que je dors assez ?

Les nuits où tu dors moins de 7 heures, ta fréquence cardiaque au repos est 2 bpm plus haute le lendemain matin et ta VFC chute de 4 ms par rapport à ta référence. Tu en as consigné 11 sur les 30 derniers jours. Pour la longévité, l'objectif est d'en avoir moins. Les deux chiffres remontent quand le sommeil remonte aussi.

Devrais-je prendre de la rapamycine ?

C'est une conversation à avoir avec un médecin, pas avec une appli. Les preuves chez l'animal sont solides ; les preuves chez l'humain sont minces et encore en cours. Tout usage hors AMM relève d'un médecin sensibilisé à la longévité, pas de moi. Ce que je peux dire : avant même que cette question vaille la peine d'être posée, le sommeil, l'ApoB et la hsCRP influencent plus les résultats que n'importe quel composé que tu pourrais ajouter. Mets d'abord ça dans la plage cible.

Mon ApoB est ressorti à 95.

95 se situe dans la plage 'normale' standard mais au-dessus de ce que visent la plupart des lipidologues orientés longévité (généralement sous 80, avec des objectifs plus stricts pour les profils à risque élevé). La trajectoire compte plus qu'une mesure isolée, donc quel était le chiffre l'an dernier ? Si c'est stable, des habitudes alimentaires plus pauvres en graisses saturées et plus riches en fibres solubles sont le premier levier classique ; les essais publiés suggèrent des réductions notables, de quelques pour cent à un peu plus de dix, en 8-12 semaines, avec une réponse individuelle variable. Si ça monte, c'est une conversation à avoir avec un médecin sur l'ensemble de ton bilan lipidique, pas avec une appli.

Dans l'appli

Evelyn lit la trajectoire de tes analyses.

From the blog

FAQ

Evelyn est-elle médecin ?

Non. Evelyn est une conseillère longévité IA, informative, pas médicale. Elle t'orientera explicitement vers un professionnel de santé pour tout ce qui nécessite une prescription, un test ou un diagnostic.

Connaît-elle Bryan Johnson, Peter Attia, Rhonda Patrick ?

Yes, she’s read their protocols and the underlying literature. She doesn’t evangelize any of them; she’ll discuss the evidence and your data in context.

À quel point les connaissances d'Evelyn sont-elles à jour ?

Elle est calibrée sur la littérature actuelle de longévité avec des mises à jour régulières. Pour tout ce dont elle n'est pas sûre, elle dira "je voudrais vérifier les dernières données" plutôt que de deviner.

Evelyn peut-elle m'aider à construire un protocole de longévité ?

Oui. Elle te guidera à travers la hiérarchie des leviers (sommeil → exercice → marqueurs métaboliques → composés ciblés), t'aidera à choisir tes mesures, et fera le point sur plusieurs mois à mesure que les données arrivent.

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