Course à pied
Un coach de course IA qui aime vraiment les sorties faciles.
Coach Elias Kiptoo lit l'allure, la fréquence cardiaque moyenne et le volume hebdomadaire, et te reprend quand ton tempo du mardi tourne à l'allure facile du mercredi. Du canapé au 5 km jusqu'à une qualification pour Boston.
Gratuit · Now on iPhone · Syncs Apple Health, Fitbit & Oura
Ce qu'il y a dedans
Un suivi de course qui respecte la science
Allure, distance, durée
Enregistre une course en tapant « couru 6 km en 38 minutes tranquille ». Les séances de course enregistrées dans Apple Health sur iPhone, y compris depuis Apple Watch, Garmin Connect ou Coros (toute source qui écrit dans HealthKit), arrivent automatiquement.
Fréquence cardiaque moyenne par sortie
Chaque course enregistre la FC moyenne avec l'allure et la distance. Coach Elias lit le rapport allure-FC semaine après semaine et signale quand tes sorties faciles sont trop intenses.
Allure + contexte FC
L'allure et la fréquence cardiaque moyenne sont les signaux de base aérobie les plus clairs que nous captons aujourd'hui. Elias t'explique ce qu'ils signifient course après course.
Graphique de kilométrage hebdomadaire
Tendances de kilométrage quotidiennes et hebdomadaires avec lignes d'objectif. Elias coache les montées en volume dans le chat.
Prédictions de temps de course
Une carte Prédicteur de course modélise ton temps sur la distance visée (1,6 km à 50 km) à partir de ton historique de course récent et indique un niveau de confiance. Les plans du jour de course et les modèles d'affûtage structuré sont coachés via le chat avec Elias.
Coaching sensible à la récupération
Quand la HRV s'effondre ou que le sommeil est court, Elias ajuste ce qu'il recommande pour la journée. Même couche de données que lisent Max et Lauryn.
Dans l'appli
80% ennuyeusement facile
La plupart des coureurs suivis par appli courent leurs jours faciles trop vite et leurs jours durs trop mollement. Le coach Elias trace la ligne. Il lit ton journal de course, ta FC moyenne par séance et le rythme semaine après semaine, et te le fait remarquer quand tu cours au même rythme un mardi tempo et un mercredi récupération.
L'allure à fréquence cardiaque moyenne égale est l'indicateur unique le plus propre que ta base aérobie s'améliore. Cette conversation se passe dans le chat avec Elias, qui lit l'historique course par course.
Pour la préparation de course, Elias pense par blocs d'entraînement de 4 à 8 semaines : construire, stresser, récupérer, affûter. Il discutera avec toi du bloc où tu te trouves et de ce que la prochaine séance doit accomplir, et te guidera dans la semaine d'affûtage à l'approche du jour de course. En suivant un couch-to-5K running plan ou que tu prépares un marathon, les blocs s'adaptent à ta situation.
Synchronise tes courses depuis Apple Health and every session, from Apple Watch, Garmin, or Coros, flows in with pace and average HR already attached.
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FAQ
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Découvre Elias Kiptoo
80% facile. L'allure et la FC plutôt que le feeling. Le coach course qui pense en blocs, pas en séances.
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FC et HRV
La même couche de données alimente l'analyse de zones d'Elias et les lectures de disposition à la récupération de Max.
Lire la suiteCas d'usage
Pour les coureurs
Du canapé au 5 km jusqu'à la qualification pour Boston. La version de Wellness Project dédiée à la course.
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