Running
Chaque course, avec les détails nécessaires pour vraiment la comprendre.
Wellness Project réunit les détails des courses importées, l'allure, les splits, la cadence, la puissance, le dénivelé, la fréquence cardiaque, Training Load, le contexte de récupération et Coach Elias dans un seul historique.
Basique Gratuit · Fondateur Pro $4.99/mois jusqu'au 15 octobre
Sécurité vérifiée indépendamment
Ce qu'il y a dedans
Du résumé de la course au schéma qui se cache derrière
Détails enrichis des courses importées
Les courses importées compatibles peuvent inclure distance, durée, allure, fréquence cardiaque moyenne et maximale, courbes et zones, effort du fournisseur et contexte de l'appareil dans la même vue détaillée.
Allure et splits
Ouvrez une course pour voir l'allure et les splits disponibles au lieu de réduire la séance à une seule moyenne. Comparez l'évolution de l'effort pendant la course et dans votre historique.
Cadence, puissance et dénivelé
Lorsque votre source les fournit, la cadence, la puissance de course et le dénivelé positif restent attachés à la course afin que le terrain et la mécanique fassent partie de l'analyse.
Training Load et contexte de récupération
Les courses contribuent à Training Load, puis restent à côté de la HRV, de la récupération de fréquence cardiaque, du sommeil et d'autres signaux de récupération pour donner du contexte à une semaine chargée.
Coach Elias lit tout l'historique de course
Elias peut vous coacher à partir de l'allure, la fréquence cardiaque, les splits, la cadence, la puissance, le dénivelé, le volume hebdomadaire, le type de course et votre historique de récupération, plutôt qu'à partir d'une simple capture d'écran.
Dans l'appli
Des tendances de running, pas des activités isolées
Votre vue running rassemble l'historique récent et complet, tandis que le détail conserve ce que la source a enregistré. Il devient plus facile de voir l'allure à fréquence cardiaque comparable, l'évolution du volume hebdomadaire, la cadence à vitesse similaire et l'effet des côtes ou des séances difficiles.
FAQ
FAQ
Wellness Project peut-il importer des courses depuis plusieurs sources ?
Cadence, puissance, dénivelé et splits apparaissent-ils toujours ?
Comment Elias utilise-t-il les données de running ?
Plus
Continue d'explorer
Fonctionnalité
Analyse d'entraînement
Wellness Project transforme les entraînements importés compatibles en une vue détaillée de la séance, puis les relie à la charge d'entraînement, la récupération, le sommeil, la nutrition et le reste de votre historique de santé.
Lire la suiteFonctionnalité
Cyclisme
Wellness Project réunit historique vélo, distance, vitesse, objectifs, Fit Score, Training Load, détails cardiaques, sorties importées, Train et coaching IA dans le même système que musculation, running, sommeil, récupération et nutrition.
Lire la suiteApprendre
Fréquence cardiaque en course : zones cibles
La fréquence cardiaque en course n'a de sens que par rapport à votre propre maximum ou seuil, au but de la séance et aux conditions. Une sortie facile ne devrait pas avoir le même profil qu'un tempo, des côtes ou une course.
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Cadence de course : quel est un bon SPM ?
La cadence est le nombre de pas que vous faites par minute en courant. Elle change naturellement avec l'allure, la morphologie, le terrain, la pente, la fatigue et le style de course. Votre propre cadence à allure comparable est donc généralement plus utile qu'une cible universelle.
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Zones de fréquence cardiaque à l'effort
Les zones transforment un pouls changeant en plages d'intensité utiles. Elles séparent le travail aérobie facile des efforts modérés, au seuil et très intenses, mais les limites exactes dépendent de la méthode et de la personne.
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Charge d'entraînement
Les courses contribuent à Training Load, puis restent à côté de la HRV, de la récupération de fréquence cardiaque, du sommeil et d'autres signaux de récupération pour donner du contexte à une semaine chargée.
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Récupération de la fréquence cardiaque
Le temps en zone devient plus utile lorsqu'il est placé à côté de la durée, de l'allure ou de la vitesse, de la distance, de l'effort perçu, de Training Load, de la récupération cardiaque, de la HRV et du sommeil. Une journée d'intervalles en zones hautes et une longue sortie en zones basses peuvent produire un stress très différent même si les deux sont de bonnes séances cardio.
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Fréquence cardiaque zone 2
Beaucoup de sorties aérobies faciles se situent principalement en Zone 2 ou dans une intensité basse voisine, mais les appareils définissent les zones différemment et le terrain peut faire bouger la fréquence cardiaque. Un effort conversationnel plus vos zones personnalisées est plus utile que forcer chaque minute dans une seule bande.
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Qu'est-ce que la VFC ?
Le temps en zone devient plus utile lorsqu'il est placé à côté de la durée, de l'allure ou de la vitesse, de la distance, de l'effort perçu, de Training Load, de la récupération cardiaque, de la HRV et du sommeil. Une journée d'intervalles en zones hautes et une longue sortie en zones basses peuvent produire un stress très différent même si les deux sont de bonnes séances cardio.
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Fréquence cardiaque maximale
Pour une sortie facile, visez un effort confortable permettant de parler dans vos zones personnalisées les plus basses. Tempo, seuil, intervalles, côtes et compétition montent volontairement. Utilisez votre propre maximum ou seuil et le but de la séance plutôt qu'une cible universelle en bpm.
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Découvre Elias Kiptoo
Elias peut vous coacher à partir de l'allure, la fréquence cardiaque, les splits, la cadence, la puissance, le dénivelé, le volume hebdomadaire, le type de course et votre historique de récupération, plutôt qu'à partir d'une simple capture d'écran.
Lire la suiteComparaison
Meilleure appli fitness IA
Pourquoi une application coachée vaut mieux que de simples trackers.
Lire la suiteCommence à suivre tes données. Parle à tes spécialistes dès aujourd'hui.
Basique Gratuit · Fondateur Pro $4.99/mois jusqu'au 15 octobre
Wellness Project est un logiciel informatif, pas un produit médical. Les conseillers IA ne diagnostiquent pas, ne traitent pas et ne prescrivent pas ; pour tout ce qui est clinique, consulte un professionnel de santé qualifié.
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