Récupération
Un tracker de récupération IA qui lit ta VFC, pas juste tes habitudes.
Yoga, sauna, plongée à froid, respiration, mobilité, roulement de mousse, promenades, enregistrez chaque pratique de récupération en un seul endroit. Wellness Project vous montre la fréquence et la durée, et les aligne à côté de votre HRV et de votre sommeil afin que vous puissiez voir ce qui fonctionne réellement.
Gratuit · Maintenant sur iPhone · Synchronise Apple Health, Fitbit et Oura
Sécurité vérifiée indépendamment
Ce qu'il y a dedans
Define your own recovery practices
Pratiques personnalisées
Ajoute les pratiques que tu fais réellement : yoga, sauna, bain froid, respiration, bain de glace, massage, mobilité, marche. Chacune suit la durée et les notes.
Graphiques de fréquence et de durée
Nombre hebdomadaire par pratique et minutes totales. La carte récupération du tableau de bord montre tes 7 derniers jours.
Contexte du même jour
Les séances de récupération sont enregistrées le même jour que ton sommeil, ta VFC et tes données d'entraînement, donc quand tu demandes à Lauryn ou Max « est-ce que le sauna a aidé mon sommeil ? », ils ont l'historique côte à côte pour en parler honnêtement.
Suggestions basées sur les tendances
Pendant les périodes d'HRV basse, Lauryn et Max suggéreront les pratiques dont TES données montrent qu'elles t'aident réellement, pas des conseils de récupération génériques.
Séries de pratique
Séries quotidiennes et hebdomadaires par pratique. Utile pour des habitudes comme 5 minutes de mobilité matinale, qui s'accumulent mais qu'on oublie facilement.
Enregistrement rapide depuis le chat
Dis au chat « sauna 20 minutes » ou « respiration 10 minutes » et ça devient une session de récupération avec durée, type et notes.
Dans l'appli
Define what works for you, then prove it
La science de la récupération est complexe. Certains jurent par le sauna, d'autres n'en tirent rien. Le bain froid écrase la VFC de l'un et améliore celle de l'autre. La seule façon honnête de savoir, c'est de suivre ce que tu fais et d'observer le signal qui en résulte.
Wellness Project te permet de définir ta propre liste de pratiques et d'enregistrer une session en quelques secondes. Lauryn Britt (la conseillère blessures) et Max Kline (le biohacker) analysent le rapport fréquence-effet à partir de tes vrais chiffres. Ils te diront quelles pratiques portent vraiment leurs fruits et lesquelles sont des placebos.
Pour la rééducation, les pratiques de récupération que tu enregistres s'alignent sur la même chronologie quotidienne que ton sommeil, ton entraînement et tes notes de blessure. Quand tu parles à Lauryn d'une poussée douloureuse, elle lit ce que tu as vraiment fait cette semaine, pas ce dont tu te souviens.
FAQ
FAQ
What practices come pre-configured?
Does it work with Apple Health mindfulness?
Can I track sauna temperature and duration?
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Wellness Project est un logiciel informatif, pas un produit médical. Les conseillers IA ne diagnostiquent pas, ne traitent pas et ne prescrivent pas ; pour tout ce qui est clinique, consulte un professionnel de santé qualifié.
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