Récupération
Un tracker de récupération IA qui lit ta VFC, pas juste tes habitudes.
Yoga, sauna, cold plunge, breathwork, mobility, foam rolling, walks, log every recovery practice in one place. Wellness Project shows you frequency and duration, and lines them up next to your HRV and sleep so you can see what is actually working.
Gratuit · Now on iPhone · Syncs Apple Health, Fitbit & Oura
Ce qu'il y a dedans
Définis tes propres pratiques de récupération
Pratiques personnalisées
Ajoute les pratiques que tu fais réellement : yoga, sauna, bain froid, respiration, bain de glace, massage, mobilité, marche. Chacune suit la durée et les notes.
Graphiques de fréquence et de durée
Nombre hebdomadaire par pratique et minutes totales. La carte récupération du tableau de bord montre tes 7 derniers jours.
Contexte du même jour
Les séances de récupération sont enregistrées le même jour que ton sommeil, ta VFC et tes données d'entraînement, donc quand tu demandes à Lauryn ou Max « est-ce que le sauna a aidé mon sommeil ? », ils ont l'historique côte à côte pour en parler honnêtement.
Suggestions basées sur les tendances
Pendant les périodes d'HRV basse, Lauryn et Max suggéreront les pratiques dont TES données montrent qu'elles t'aident réellement, pas des conseils de récupération génériques.
Séries de pratique
Séries quotidiennes et hebdomadaires par pratique. Utile pour des habitudes comme 5 minutes de mobilité matinale, qui s'accumulent mais qu'on oublie facilement.
Enregistrement rapide depuis le chat
Dis au chat « sauna 20 minutes » ou « respiration 10 minutes » et ça devient une session de récupération avec durée, type et notes.
Dans l'appli
Détermine ce qui fonctionne pour toi, puis prouve-le
La science de la récupération est complexe. Certains jurent par le sauna, d'autres n'en tirent rien. Le bain froid écrase la VFC de l'un et améliore celle de l'autre. La seule façon honnête de savoir, c'est de suivre ce que tu fais et d'observer le signal qui en résulte.
Wellness Project te permet de définir ta propre liste de pratiques et d'enregistrer une session en quelques secondes. Lauryn Britt (la conseillère blessures) et Max Kline (le biohacker) analysent le rapport fréquence-effet à partir de tes vrais chiffres. Ils te diront quelles pratiques portent vraiment leurs fruits et lesquelles sont des placebos.
Pour la rééducation, les pratiques de récupération que tu enregistres s'alignent sur la même chronologie quotidienne que ton sommeil, ton entraînement et tes notes de blessure. Quand tu parles à Lauryn d'une poussée douloureuse, elle lit ce que tu as vraiment fait cette semaine, pas ce dont tu te souviens.
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FAQ
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