Pour la perte de poids
L'appli de perte de poids IA qui préserve le muscle pendant ta sèche.
Vous n’avez pas besoin d’une autre application qui vous fait peser le poulet. Vous avez besoin d'un coach qui surveille votre tendance au fil des semaines, d'un nutritionniste qui atteint votre plancher protéique sans vous donner de cours et d'un biohacker qui sait quand votre sommeil et HRV vous disent « réalimentez-vous, ne poussez pas plus fort ». Wellness Project est les trois.
Gratuit · Maintenant sur iPhone · Synchronise Apple Health, Fitbit et Oura
Sécurité vérifiée indépendamment
Ce qu'il y a dedans
What weight loss looks like with Wellness Project
Piloté par la tendance, pas par le quotidien
C'est le poids glissant sur 7 jours qui sert de référence pour le coaching. Une mauvaise pesée ne veut rien dire ; c'est la tendance qui dit la vérité.
Suivi des macros sans la corvée
Dis à Casey ce que tu as mangé. Elle estime, surveille ta semaine, et fait ressortir des tendances. Pas de scan de code-barres, pas de drame de portions.
Plancher de protéines chaque jour
Casey surveille ta série de réussites/échecs sur les protéines. Les revues publiées sur les déficits énergétiques s'accordent généralement à dire qu'un apport quotidien plus élevé en protéines aide à préserver la masse maigre ; tu fixes ton propre objectif avec Casey et elle surveille si tu l'atteins.
Force maintenue, pas perdue
Coach Jamie maintient les mouvements à un volume de maintien pendant une sèche. La force tient ; le muscle tient ; la balance bouge.
Refeed quand les données l'indiquent
Max surveille le HRV, le RHR, le score de sommeil et les évaluations énergétiques. Lorsque trois sur quatre tombent en panne pendant plus de 4 jours, il s'agit d'une semaine de réalimentation, et non de « pousser plus fort ».
Le NEAT comme levier avant les kcal
Quand la tendance stagne, les coachs vont souvent envisager d'ajouter des pas quotidiens avant de recommander une nouvelle coupe de calories. Le NEAT (activité hors exercice) est l'un des leviers les plus modifiables du bilan énergétique total.
Dans l'appli
The actual playbook
La plupart des recommandations publiées sur la perte de poids durable dans les cohortes d'applications de suivi tombent autour de 0,5 à 1 % du poids corporel par semaine. Une fois un objectif fixé avec Casey, elle remonte depuis ton activité et ta DTEE jusqu'à un objectif calorique et un plancher de protéines. Le coach Jamie maintient ton programme de musculation à un volume de maintien pour que la force et la masse maigre tiennent pendant que la balance bouge.
Cet objectif part d'une estimation, car les calories de maintien sont une fourchette, pas un chiffre magique, et il est corrigé en fonction de ce que ta propre tendance montre réellement.
Track daily. Weigh in same time, post-bathroom. Log meals in plain English. Wear your watch and let the integrations handle sleep and HRV. Once a week, the coaches do a check-in: trend line on the scale, protein hit rate, training-load tolerance, recovery markers. Adjust if needed.
Quand la balance stagne pendant quelques semaines, le premier levier est généralement étapes quotidiennes, puis une courte réalimentation à l'entretien, puis (uniquement si ceux-ci ne le bougent pas) une modeste réduction de calories. Le but est d’augmenter lentement, car les données sur les pertes soutenues par rapport au rebond tendent à privilégier une progression lente et régulière.
Le calcul derrière un déficit est simple. Les mesures derrière le calcul ne le sont pas, et calories ingérées, calories dépensées : un calcul simple avec des mesures imparfaites explique pourquoi la balance et le tableur ne sont pas toujours d'accord.
Wellness Project est un logiciel informatif, pas un produit médical. Si tu as un historique de troubles alimentaires, si tu es enceinte ou en post-partum, si tu prends des médicaments affectés par le poids ou la nutrition (diabète, thyroïde, tension, GLP-1), ou si toute autre condition rend un déficit calorique délicat, parle à un professionnel de santé avant de commencer. Rien ici ne constitue un conseil médical.
FAQ
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Do I need to lift weights?
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Wellness Project est un logiciel informatif, pas un produit médical. Les conseillers IA ne diagnostiquent pas, ne traitent pas et ne prescrivent pas ; pour tout ce qui est clinique, consulte un professionnel de santé qualifié.
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