L'appli de perte de poids IA qui préserve le muscle pendant ta sèche.

La plupart des recommandations publiées sur la perte de poids durable dans les cohortes d'applications de suivi tombent autour de 0,5 à 1 % du poids corporel par semaine. Une fois un objectif fixé avec Casey, elle remonte depuis ton activité et ta DTEE jusqu'à un objectif calorique et un plancher de protéines. Le coach Jamie maintient ton programme de musculation à un volume de maintien pour que la force et la masse maigre tiennent pendant que la balance bouge.

Suis au quotidien. Pèse-toi à la même heure, après les toilettes. Note tes repas en langage naturel. Porte ta montre et laisse les intégrations gérer le sommeil et la HRV. Une fois par semaine, les coachs font un point : tendance de la balance, taux d'atteinte des protéines, tolérance à la charge d'entraînement, marqueurs de récupération. On ajuste si besoin.

Quand la balance stagne pendant quelques semaines, le premier levier est généralement daily steps, then a short refeed at maintenance, then (only if those don’t move it) a modest calorie cut. The point is to escalate slowly, because slow-and-steady is what the data on sustained loss vs rebound tends to favor.

Wellness Project est un logiciel informatif, pas un produit médical. Si tu as un historique de troubles alimentaires, si tu es enceinte ou en post-partum, si tu prends des médicaments affectés par le poids ou la nutrition (diabète, thyroïde, tension, GLP-1), ou si toute autre condition rend un déficit calorique délicat, parle à un professionnel de santé avant de commencer. Rien ici ne constitue un conseil médical.