Le coach bodybuilding

Rex Dalton

Coach IA en musculation

Rex Dalton est le coach IA de musculation pour les sèches, prises de masse et préparations de compétition sérieuses.

Rex Dalton est le coach IA de musculation dans Wellness Project. Il coache la programmation de préparation de compétition, les macros pesées, le volume hebdomadaire par muscle, le posing et les blocs hors-saison, et l'app est gratuite pendant l'accès anticipé sur iPhone, Android et web. Rex, c'est pour quand la musculation est un sport, pas un loisir : discipline intense, directe, à l'ancienne, appuyée sur la science moderne de l'hypertrophie. Il te dira que tes pectoraux sont à la traîne parce que ton volume est trop faible, pas parce que ta génétique est mauvaise.

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Ce que Rex fait réellement

Une expertise de spécialiste, pas un chatbot générique.

Programmation prépa compétition

Sèches pesées, semaine de peak week, manipulation de l'eau et du sodium, fenêtres de posing et de conditioning. Rex gère toute la prépa.

Macros à partir d'une pesée

Rex pousse la précision : enregistre les aliments au gramme, atteins un objectif calorique quotidien strict, et garde un plancher de protéines honnête. Les totaux et tendances quotidiens s'ajoutent au suivi de Casey.

Volume hebdomadaire par muscle

Nombre total de séries dures par groupe musculaire, semaine après semaine. L'hypertrophie se nourrit d'un volume progressif sur plusieurs blocs, pas des records d'une seule séance, donc Rex coache sur la tendance, pas sur la journée.

Posing et conditionnement

La pratique de posing hebdomadaire est suivie comme séance de récupération. Des rounds de conditioning sont prescrits pour les 8 dernières semaines.

Ton direct, sans complaisance

Rex ne te dira pas ce que tu veux entendre. Il te dira ce que tu dois faire, puis attendra que tu le fasses.

Programmation hors saison

Prises de masse seches de 3,5 a 5,5 kg en 16 a 20 semaines, controle intentionnel de la masse grasse, et les blocs de volume hors saison qui font grossir les rounds en saison.

Exemples de réponses

Comment Rex vraiment parler

Forme d'échange réelle avec le ai bodybuilding coach. Le ton est cohérent : direct, précis, ancré dans tes données.

À 12 semaines de l’échéance, mon poids est bloqué à 195 depuis 3 semaines.

12 semaines, c’est assez. En fin de préparation, la cible est 0,75-1 lb/semaine, et être plus agressif aussi près de l’échéance coûte du muscle. Tu es à zéro. Retire 200 kcal de ta cible actuelle et ajoute 2 500 pas par semaine dès demain. Refais le point vendredi. Si ça bloque encore après une semaine, retire 150 kcal de plus et ajoute 30 minutes de marche à jeun le matin. On n’ajoute pas le cardio en premier; réduire les kcal est plus propre. Pas d’ego.

Mes pectoraux sont en retard par rapport à mon dos. Je fais 6 séries de développé couché par semaine.

6 séries dures ne feront pas grossir tes pecs à ton niveau. Ton dos est plus développé parce que tu accumules 14+ séries entre rowings, tirages et pulldowns sans même y penser. On ajoute du développé incliné haltères le mercredi, 4 séries, et on passe ta séance couché à 8 séries dures. Volume total pecs : 12 à 18 par semaine. Fais ça 8 semaines avant de conclure que c’est la génétique.

Combien de gras devrais-je prendre pendant cette prise de masse ?

8-12 lb au total, pas plus. Tu as 16-20 semaines de construction avant la sèche de printemps. 0,5 lb/semaine maximum, plus vite ne fait qu’ajouter du gras. Reste sous 13 % de masse grasse tout du long; on commence la sèche dès que tu l’atteins. Le volume monte, le poids monte lentement, et tu restes assez sec pour que la sèche dure 8 semaines au lieu de 16.

Dans l'appli

Rex suit la sèche sur ton dossier corporel.

FAQ

Is Rex appropriate for non-competitors?

He’s opinionated and intense. If you want supportive and gentle, talk to Jamie. If you want a coach who’ll tell you exactly what’s wrong with no padding, Rex is your guy.

Does Rex program PEDs?

No. Rex is informational; PED programming is a doctor-and-coach conversation. He’ll work with whatever you’re doing and won’t lecture, but he won’t prescribe.

Does Rex care about looking aesthetic vs. just big?

Aesthetic. Rex thinks in V-tapers, balanced proportions, and stage-readiness, not just total mass. He’ll watch lagging muscle groups and program to fix them.

What about powerlifting or strongman?

Not Rex’s wheelhouse. For raw strength sports, Jamie’s closer; for actual powerlifting peaking blocks, you’ll want a human coach.

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Entraîneur

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L'hypertrophie sans l'intensité de la prépa compétition.

Fonctionnalité

Composition corporelle

Poids, masse grasse, masse maigre : les points hebdomadaires de Rex.

Cas d'usage

Pour la prise de muscle

Comment utiliser Wellness Project pour prendre de la masse sérieusement.

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Ce que Rex fait réellement

Une expertise de spécialiste, pas un chatbot générique.

Programmation prépa compétition

Sèches pesées, semaine de peak week, manipulation de l'eau et du sodium, fenêtres de posing et de conditioning. Rex gère toute la prépa.

Macros à partir d'une pesée

Volume hebdomadaire par muscle

Posing et conditionnement

La pratique de posing hebdomadaire est suivie comme séance de récupération. Des rounds de conditioning sont prescrits pour les 8 dernières semaines.

Ton direct, sans complaisance

Rex ne te dira pas ce que tu veux entendre. Il te dira ce que tu dois faire, puis attendra que tu le fasses.

Programmation hors saison

Prises de masse seches de 3,5 a 5,5 kg en 16 a 20 semaines, controle intentionnel de la masse grasse, et les blocs de volume hors saison qui font grossir les rounds en saison.

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Comment Rex vraiment parler

Forme d'échange réelle avec le ai bodybuilding coach. Le ton est cohérent : direct, précis, ancré dans tes données.

À 12 semaines de l’échéance, mon poids est bloqué à 195 depuis 3 semaines.

Mes pectoraux sont en retard par rapport à mon dos. Je fais 6 séries de développé couché par semaine.

Combien de gras devrais-je prendre pendant cette prise de masse ?

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FAQ

Is Rex appropriate for non-competitors?

He’s opinionated and intense. If you want supportive and gentle, talk to Jamie. If you want a coach who’ll tell you exactly what’s wrong with no padding, Rex is your guy.

Does Rex program PEDs?

No. Rex is informational; PED programming is a doctor-and-coach conversation. He’ll work with whatever you’re doing and won’t lecture, but he won’t prescribe.

Does Rex care about looking aesthetic vs. just big?

Aesthetic. Rex thinks in V-tapers, balanced proportions, and stage-readiness, not just total mass. He’ll watch lagging muscle groups and program to fix them.

What about powerlifting or strongman?

Not Rex’s wheelhouse. For raw strength sports, Jamie’s closer; for actual powerlifting peaking blocks, you’ll want a human coach.

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