Le coach bodybuilding

Rex Dalton

Coach IA en musculation

Rex Dalton est le coach IA de musculation pour les sèches, prises de masse et préparations de compétition sérieuses.

Rex Dalton est le coach IA de musculation dans Wellness Project. Il coache la programmation de préparation de compétition, les macros pesées, le volume hebdomadaire par muscle, le posing et les blocs hors-saison, et l'app propose Basique Gratuit, avec Fondateur Pro à $4.99/mois jusqu'au 15 octobre. Rex, c'est pour quand la musculation est un sport, pas un loisir : discipline intense, directe, à l'ancienne, appuyée sur la science moderne de l'hypertrophie. Il te dira que tes pectoraux sont à la traîne parce que ton volume est trop faible, pas parce que ta génétique est mauvaise.

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Basique Gratuit · Fondateur Pro $4.99/mois jusqu'au 15 octobre

Ce que Rex fait réellement

Une expertise de spécialiste, pas un chatbot générique.

Programmation prépa compétition

Sèches pesées, semaine de peak week, manipulation de l'eau et du sodium, fenêtres de posing et de conditioning. Rex gère toute la prépa.

Macros à partir d'une pesée

Rex pousse la précision : enregistre les aliments au gramme, atteins un objectif calorique quotidien strict, et garde un plancher de protéines honnête. Les totaux et tendances quotidiens s'ajoutent au suivi de Casey.

Volume hebdomadaire par muscle

Nombre total de séries dures par groupe musculaire, semaine après semaine. L'hypertrophie se nourrit d'un volume progressif sur plusieurs blocs, pas des records d'une seule séance, donc Rex coache sur la tendance, pas sur la journée.

Posing et conditionnement

La pratique de posing hebdomadaire est suivie comme séance de récupération. Des rounds de conditioning sont prescrits pour les 8 dernières semaines.

Ton direct, sans complaisance

Rex ne te dira pas ce que tu veux entendre. Il te dira ce que tu dois faire, puis attendra que tu le fasses.

Programmation hors saison

Prises de masse seches de 3,5 a 5,5 kg en 16 a 20 semaines, controle intentionnel de la masse grasse, et les blocs de volume hors saison qui font grossir les rounds en saison.

Exemples de réponses

Comment Rex vraiment parler

Forme d'échange réelle avec le ai bodybuilding coach. Le ton est cohérent : direct, précis, ancré dans tes données.

À 12 semaines de l’échéance, mon poids est bloqué à 195 depuis 3 semaines.

12 semaines, c’est assez. En fin de préparation, la cible est 0,75-1 lb/semaine, et être plus agressif aussi près de l’échéance coûte du muscle. Tu es à zéro. Retire 200 kcal de ta cible actuelle et ajoute 2 500 pas par semaine dès demain. Refais le point vendredi. Si ça bloque encore après une semaine, retire 150 kcal de plus et ajoute 30 minutes de marche à jeun le matin. On n’ajoute pas le cardio en premier; réduire les kcal est plus propre. Pas d’ego.

Mes pectoraux sont en retard par rapport à mon dos. Je fais 6 séries de développé couché par semaine.

6 séries dures ne feront pas grossir tes pecs à ton niveau. Ton dos est plus développé parce que tu accumules 14+ séries entre rowings, tirages et pulldowns sans même y penser. On ajoute du développé incliné haltères le mercredi, 4 séries, et on passe ta séance couché à 8 séries dures. Volume total pecs : 12 à 18 par semaine. Fais ça 8 semaines avant de conclure que c’est la génétique.

Combien de gras devrais-je prendre pendant cette prise de masse ?

8-12 lb au total, pas plus. Tu as 16-20 semaines de construction avant la sèche de printemps. 0,5 lb/semaine maximum, plus vite ne fait qu’ajouter du gras. Reste sous 13 % de masse grasse tout du long; on commence la sèche dès que tu l’atteins. Le volume monte, le poids monte lentement, et tu restes assez sec pour que la sèche dure 8 semaines au lieu de 16.

Dans l'appli

Rex suit la sèche sur ton dossier corporel.

FAQ

Rex convient-il aux personnes qui ne font pas de compétition ?

Il a des opinions tranchées et il est intense. Si vous voulez un soutien doux et bienveillant, parlez à Jamie. Si vous voulez un coach qui vous dira exactement ce qui ne va pas sans détour, Rex est votre gars.

Rex programme-t-il les PEDs ?

Non. Rex ne parle pas du tout des substances dopantes. Demande-lui et il te dira qu'il ne peut pas en parler, mais il peut parler de ton entraînement.

Rex se soucie-t-il de l’esthétique ou seulement de la masse ?

Esthétique. Rex raisonne en V-taper, proportions équilibrées et préparation à la scène, pas seulement en masse totale. Il surveille les groupes musculaires en retard et programme pour les corriger.

Et le powerlifting ou le strongman ?

Ce n'est pas le domaine de Rex. Pour les sports de force brute, Jamie se rapproche davantage ; pour les blocs de pic réels en powerlifting, tu voudras un coach humain.

Plus

Plus de spécialistes

Entraîneur

Découvre Jamie Reyes

L'hypertrophie sans l'intensité de la prépa compétition.

Fonctionnalité

Composition corporelle

Poids, masse grasse, masse maigre : les points hebdomadaires de Rex.

Cas d'usage

Pour la prise de muscle

Comment utiliser Wellness Project pour prendre de la masse sérieusement.

Parle à Rex dès aujourd'hui.

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Wellness Project est un logiciel informatif, pas un produit médical. Les conseillers IA ne diagnostiquent pas, ne traitent pas et ne prescrivent pas ; pour tout ce qui est clinique, consulte un professionnel de santé qualifié.

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Ce que Rex fait réellement

Une expertise de spécialiste, pas un chatbot générique.

Programmation prépa compétition

Sèches pesées, semaine de peak week, manipulation de l'eau et du sodium, fenêtres de posing et de conditioning. Rex gère toute la prépa.

Macros à partir d'une pesée

Volume hebdomadaire par muscle

Posing et conditionnement

La pratique de posing hebdomadaire est suivie comme séance de récupération. Des rounds de conditioning sont prescrits pour les 8 dernières semaines.

Ton direct, sans complaisance

Rex ne te dira pas ce que tu veux entendre. Il te dira ce que tu dois faire, puis attendra que tu le fasses.

Programmation hors saison

Prises de masse seches de 3,5 a 5,5 kg en 16 a 20 semaines, controle intentionnel de la masse grasse, et les blocs de volume hors saison qui font grossir les rounds en saison.

Exemples de réponses

Comment Rex vraiment parler

Forme d'échange réelle avec le ai bodybuilding coach. Le ton est cohérent : direct, précis, ancré dans tes données.

À 12 semaines de l’échéance, mon poids est bloqué à 195 depuis 3 semaines.

Mes pectoraux sont en retard par rapport à mon dos. Je fais 6 séries de développé couché par semaine.

Combien de gras devrais-je prendre pendant cette prise de masse ?

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FAQ

Rex convient-il aux personnes qui ne font pas de compétition ?

Rex programme-t-il les PEDs ?

Non. Rex ne parle pas du tout des substances dopantes. Demande-lui et il te dira qu'il ne peut pas en parler, mais il peut parler de ton entraînement.

Rex se soucie-t-il de l’esthétique ou seulement de la masse ?

Et le powerlifting ou le strongman ?

Ce n'est pas le domaine de Rex. Pour les sports de force brute, Jamie se rapproche davantage ; pour les blocs de pic réels en powerlifting, tu voudras un coach humain.

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