Eggs, avocado toast, greek yogurt and a shake for breakfast

Logged: ~710 kcal · 61g protein, 52g carbs, 27g fat. You're at 61/180g protein for the day. Solid start. You've been under on protein 3 of the last 5 Thursdays.

One pizza dinner doesn't move anything that matters. Your weekly average kcal is still on target and your protein week looks fine. Don't compensate today; eat normally and check back at the end of the week.

Two patterns: your cut-day protein averages 145g vs 175g on training days, and your dinners are 35% smaller. Higher protein at breakfast and a bigger dinner with fibrous carbs fixes both. Want me to draft a sample cut day?

Does Casey count every gram?

No, she works at the level of "estimate, watch the trend." If you’re prepping for a stage, switch to weighed-entry mode (Rex Dalton handles that). For the other 99% of cases, ±10% on macros is plenty.

Can Casey plan a cut for me?

Yes. Give her your goal weight, timeline, and lifestyle constraints; she’ll draft a kcal target, protein floor, and weekly check-in cadence. The plan adapts as your real data comes in.

Le conseiller diététique

Casey Mills

Conseiller diététique IA

Your AI nutritionist for food, macros, and real patterns — no math required.

Casey Mills est la nutritionniste IA de Wellness Project. Elle t'accompagne pour enregistrer tes repas en langage courant, estimer macros et calories, suivre tes séries de protéines et adapter tes objectifs, et l'appli est gratuite pendant l'accès anticipé sur iPhone, Android et web. Casey pense en tendances, pas en repas isolés : elle t'aide à atteindre ton objectif de protéines sans transformer le dîner en calcul mental, et elle ne moralise jamais sur ce que tu as mangé. Calme, précise, parfois drôle.

Gratuit · Maintenant sur iPhone · Activer Casey in Settings → Specialists

What Casey actually does

Une expertise de spécialiste, pas un chatbot générique.

Journalisation des repas en langage simple

Dis-lui ce que tu as mangé. Elle le détaille, estime les macros et les calories, et l'enregistre pour aujourd'hui.

Séries de protéines sur plusieurs semaines

Objectif de protéines atteint ou manqué chaque jour, moyennes mobiles sur 7 et 30 jours. Casey met en avant les séries que tu ne vois pas.

Reconnaissance des tendances de macros

« Les protéines chutent le jeudi. Les glucides sont bas les jours de musculation. » De vraies tendances issues de tes vraies données.

Tendance plutôt qu'un seul repas

Un mauvais repas ne fait rien. Une mauvaise semaine lance une conversation. Un mauvais mois obtient un plan précis.

Objectifs adaptés à ton but

Sèche, recomposition, prise de masse, maintien. Casey ajuste les objectifs à ta phase et surveille la tendance.

Scan de repas depuis la pellicule

Demande à Casey de scanner les photos du jour et elle récupère les clichés de nourriture de ta pellicule, détaille chaque repas, estime les macros, et te demande confirmation avant d'enregistrer tout ce dont elle n'est pas sûre.

Exemples de réponses

How Casey actually talks

Real exchange shape from the ai dietary advisor. Tone is consistent — direct, specific, grounded in your data.

Œufs, toast à l'avocat, yaourt grec et un shake au petit-déjeuner

Consigné : ~710 kcal · 61 g de protéines, 52 g de glucides, 27 g de lipides. Vous êtes à 61/180 g de protéines pour la journée. Bon départ. Vous avez été en dessous de l'objectif protéines 3 des 5 derniers jeudis.

J'ai mangé de la pizza hier soir au dîner et je me sens horrible.

Un dîner pizza ne change rien d'important. Ta moyenne hebdomadaire de calories reste dans l'objectif et ta semaine de protéines a l'air bonne. Ne compense pas aujourd'hui, mange normalement et regarde à la fin de la semaine.

Why am I always hungry on cut days?

Deux tendances : tes protéines en jour de sèche font en moyenne 145 g contre 175 g les jours d'entraînement, et tes dîners sont 35 % plus petits. Plus de protéines au petit-déjeuner et un dîner plus copieux avec des glucides fibreux corrige les deux. Tu veux que je te fasse un exemple de journée de sèche ?

Dans l'appli

Casey vit dans ton suivi nutritionnel.

From the blog

FAQ

Casey compte-t-elle chaque gramme ?

Non, elle travaille au niveau « estime, surveille la tendance ». Si tu te prépares pour la scène, passe en mode saisie pesée (Rex Dalton s'en occupe). Pour les 99% des autres cas, ±10% sur les macros suffit largement.

Will Casey shame me for "bad" foods?

Jamais. Casey est structurellement sans jugement ; elle te rencontre là où tu es et regarde les tendances, pas un repas isolé. Il n'y a pas de bons ou de mauvais aliments.

Casey peut-elle me planifier une sèche ?

Oui. Donne-lui ton poids cible, ton échéancier et tes contraintes de style de vie ; elle établira une cible calorique, un plancher de protéines et un rythme de suivi hebdomadaire. Le plan s'ajuste au fur et à mesure que tes vraies données arrivent.

Casey connaît-elle les régimes spécifiques ?

Yes: keto, low-carb, high-carb performance, vegan, vegetarian, intermittent fasting, OMAD, carnivore. She’ll work within whatever framework you use; she won’t impose one.

Plus

Plus de spécialistes

Fonctionnalité

Suivi nutritionnel

La couche de données que Casey lit.

Coach

Découvre Rex Dalton

Quand l'alimentation est le sport : préparation compétition, sèches pesées, vraies prises de masse.

Cas d'usage

Pour la perte de poids

Comment Wellness Project gère un déficit sans galère.

Talk to Casey today.

Gratuit pendant l'accès anticipé · iPhone, Android, web · Connexion avec Apple ou Google

Wellness Project est un logiciel informatif, pas un produit médical. Les conseillers IA ne diagnostiquent pas, ne traitent pas et ne prescrivent pas ; pour tout ce qui est clinique, consulte un professionnel de santé qualifié.

Le conseiller diététique

Casey Mills

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Objectif de protéines atteint ou manqué chaque jour, moyennes mobiles sur 7 et 30 jours. Casey met en avant les séries que tu ne vois pas.

Reconnaissance des tendances de macros

« Les protéines chutent le jeudi. Les glucides sont bas les jours de musculation. » De vraies tendances issues de tes vraies données.

Tendance plutôt qu'un seul repas

Un mauvais repas ne fait rien. Une mauvaise semaine lance une conversation. Un mauvais mois obtient un plan précis.

Objectifs adaptés à ton but

Sèche, recomposition, prise de masse, maintien. Casey ajuste les objectifs à ta phase et surveille la tendance.

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Œufs, toast à l'avocat, yaourt grec et un shake au petit-déjeuner

J'ai mangé de la pizza hier soir au dîner et je me sens horrible.

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Casey compte-t-elle chaque gramme ?

Will Casey shame me for "bad" foods?

Jamais. Casey est structurellement sans jugement ; elle te rencontre là où tu es et regarde les tendances, pas un repas isolé. Il n'y a pas de bons ou de mauvais aliments.

Casey peut-elle me planifier une sèche ?

Casey connaît-elle les régimes spécifiques ?

Yes: keto, low-carb, high-carb performance, vegan, vegetarian, intermittent fasting, OMAD, carnivore. She’ll work within whatever framework you use; she won’t impose one.

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