이지 런을 진짜로 좋아하는 AI 러닝 코치.

앱으로 기록하는 러너 대부분은 이지 데이 훈련을 너무 세게, 하드 데이 훈련을 너무 약하게 해요. Elias 코치가 그 선을 그어줘요. 러닝 로그, 세션별 평균 심박수, 주간 페이스 패턴을 읽고, 화요일 템포런과 수요일 회복런을 같은 페이스로 뛰면 지적해줘요.

같은 평균 심박수에서의 페이스는 유산소 기초가 좋아지고 있다는 가장 명확한 단일 지표예요. 이 이야기는 러닝별 기록을 읽는 Elias와의 채팅에서 이어져요.

레이스 준비에서 Elias는 4~8주 훈련 블록으로 생각해요. 쌓기, 부하 주기, 회복, 다듬기 순서예요. 지금 어떤 블록에 있는지, 다음 세션이 무엇을 이뤄야 하는지 함께 이야기하고, 레이스 날이 다가오면 테이퍼 주간도 안내해줘요. 다음을 따르는 카우치 투 5K 러닝 플랜 또는 마라톤을 준비 중이든, 블록은 현재 상태에 맞춰 조정돼요.

Apple Health에서 러닝 기록을 동기화하세요 그리고 Apple Watch, Garmin, Coros에서 온 모든 세션에는 페이스와 평균 심박수가 이미 함께 들어와요.