Running

각 러닝을 이해하는 데 필요한 모든 상세 정보.

Wellness Project는 가져온 러닝 상세 정보, 페이스, 스플릿, 케이던스, 파워, 고도, 심박수, Training Load, 회복 맥락과 Coach Elias를 하나의 러닝 기록에 모읍니다.

Download foriPhoneDownload forAndroidLog in in browser instead

Download foriPhone Download forAndroid

무료 베이직 · 파운더 Pro 10월 15일까지 $4.99/월

독립 보안 검증 완료

전송 및 저장 시 암호화돼요.건강 데이터는 절대 판매하지 않아요.언제든 모든 데이터를 내보내거나 삭제할 수 있어요.데이터 보호 방법

검토자 Elias Kiptoo · AI AI 러닝 코치

안에 들어있는 것

러닝 요약에서 그 뒤의 패턴까지

풍부한 가져온 러닝 상세 정보

지원되는 가져온 러닝은 거리, 시간, 페이스, 평균 및 최대 심박수, 심박수 추이와 존, 제공자 운동 강도, 기기 맥락을 하나의 상세 화면에 담을 수 있습니다.

페이스와 스플릿

러닝을 열어 하나의 평균으로 줄이지 말고 페이스와 제공되는 스플릿을 확인하세요. 러닝 중 운동 강도가 어떻게 바뀌었는지, 장기 기록에서 어떻게 달라졌는지 비교할 수 있습니다.

케이던스, 파워와 고도

소스가 제공할 때 케이던스, 러닝 파워, 상승 고도가 해당 러닝과 함께 유지되어 지형과 러닝 메커니즘도 분석의 일부가 됩니다.

Training Load와 회복 맥락

러닝은 Training Load에 반영되고 HRV, 심박수 회복, 수면 및 기타 회복 신호와 함께 놓여 강한 한 주를 맥락 속에서 볼 수 있습니다.

Coach Elias는 전체 러닝 기록을 읽습니다

Elias는 한 장의 운동 스크린샷 대신 페이스, 심박수, 스플릿, 케이던스, 파워, 고도, 주간 볼륨, 러닝 유형과 더 넓은 회복 기록을 바탕으로 코칭할 수 있습니다.

앱에서

개별 활동이 아닌 러닝 추세

러닝 화면은 최근 기록과 전체 기록을 함께 보여 주고 상세 화면은 소스가 기록한 정보를 보존합니다. 비슷한 심박수에서의 페이스, 주간 볼륨 변화, 비슷한 속도에서의 케이던스, 언덕이나 강한 세션의 영향을 더 쉽게 볼 수 있습니다.

FAQ

Wellness Project는 여러 소스에서 러닝을 가져올 수 있나요?

네. 지원되는 웨어러블과 건강 소스가 같은 러닝 기록에 들어오며, 겹치는 가져오기는 정리되어 기록이 브랜드가 아니라 실제 세션 중심으로 구성됩니다.

케이던스, 파워, 고도, 스플릿이 항상 표시되나요?

러닝이나 제공자가 제공할 때만 표시됩니다. Wellness Project는 없는 지표를 만들어내지 않으며, 상세 화면에는 해당 세션에 존재하는 필드만 표시됩니다.

Elias는 러닝 데이터를 어떻게 사용하나요?

Elias는 심박수, 페이스, 볼륨, 사용 가능한 스플릿과 고급 러닝 지표, 회복 맥락을 러닝 기록과 함께 읽어 페이싱, 쉬운 날과 강한 날의 배분, 진행 상황, 레이스 준비를 논의합니다.

계속 둘러보기

기능

운동 분석

Wellness Project는 지원되는 가져온 운동을 상세한 세션 보기로 만들고, 이를 트레이닝 부하, 회복, 수면, 영양 및 나머지 건강 기록과 연결합니다.

기능

사이클링

Wellness Project는 사이클링 기록, 거리, 속도, 목표, Fit Score, Training Load, 심박수 상세, 가져온 라이딩, Train과 AI 코칭을 근력운동, 러닝, 수면, 회복, 영양과 같은 시스템에 모읍니다.

알아보기

러닝 심박수: 목표 존

러닝 심박수는 자신의 최대 또는 역치 심박수, 러닝 목적, 환경과 함께 봐야 의미가 있습니다. 쉬운 러닝은 템포, 언덕 훈련 또는 레이스와 같은 심박수 패턴을 가질 필요가 없습니다.

알아보기

러닝 케이던스: 좋은 SPM은?

케이던스는 러닝 중 분당 내딛는 걸음 수입니다. 페이스, 체격, 지형, 경사, 피로, 러닝 스타일에 따라 자연스럽게 달라지므로 보편적인 목표보다 비슷한 페이스에서 자신의 케이던스를 비교하는 편이 보통 더 유용합니다.

알아보기

운동 중 심박수 존

심박수 존은 계속 변하는 맥박을 유용한 강도 구간으로 바꿉니다. 쉬운 유산소, 중간 강도, 역치, 매우 강한 운동을 구분하는 데 도움을 주지만 정확한 경계는 방법과 개인에 따라 다릅니다.

알아보기

훈련량

러닝은 Training Load에 반영되고 HRV, 심박수 회복, 수면 및 기타 회복 신호와 함께 놓여 강한 한 주를 맥락 속에서 볼 수 있습니다.

알아보기

심박수 회복

존별 시간은 운동 시간, 페이스 또는 속도, 거리, 주관적 강도, Training Load, 심박수 회복, HRV, 수면과 함께 놓일 때 더 유용합니다. 높은 존의 인터벌 날과 낮은 존의 긴 라이딩은 둘 다 좋은 유산소 세션이어도 신체에 주는 스트레스가 매우 다를 수 있습니다.

알아보기