러닝
이지 런을 진짜로 좋아하는 AI 러닝 코치.
Elias Kiptoo 코치는 페이스, 평균 심박수, 주간 훈련량을 살펴보고 화요일 템포런을 수요일 이지런 페이스로 뛰면 지적해줘요. 초보자부터 보스턴 마라톤 자격 기록까지 함께해요.
무료 · 현재 iPhone 제공 · Apple Health, Fitbit 및 Oura 동기화
독립 보안 검증 완료
안에 들어있는 것
Run-tracking that respects the science
페이스, 거리, 시간
"4마일을 38분에 편하게 뛰었다"처럼 입력해서 러닝을 기록하세요. Apple Watch, Garmin Connect, Coros 등 HealthKit에 기록하는 모든 소스를 통해 iPhone의 Apple Health에 기록된 러닝은 자동으로 들어옵니다.
러닝별 평균 심박수
매 러닝마다 페이스, 거리와 함께 평균 심박수도 기록돼요. Elias 코치는 매주 페이스 대비 심박수 패턴을 확인해서 이지런이 너무 빡세지면 알려줘요.
페이스 + 심박수 맥락
페이스와 평균 심박수는 지금 저희가 파악할 수 있는 가장 명확한 유산소 기초 신호예요. Elias가 매 러닝마다 그 의미를 짚어드려요.
주간 마일리지 차트
목표선과 함께 보는 일일·주간 거리 추이예요. Elias가 채팅에서 볼륨 증량을 코칭해요.
레이스 기록 예측
레이스 예측 카드는 최근 러닝 기록을 바탕으로 목표 거리(1마일부터 50K까지)의 예상 기록을 모델링하고 신뢰도를 표시해요. 레이스 당일 계획과 체계적인 테이퍼 템플릿은 Elias와의 채팅에서 코칭받아요.
회복을 고려한 코칭
HRV가 급락하거나 수면이 부족하면 Elias는 그날 추천 내용을 조정해요. Max와 Lauryn이 읽는 것과 같은 데이터 레이어예요.
앱에서
80% boringly easy
앱으로 기록하는 러너 대부분은 이지 데이 훈련을 너무 세게, 하드 데이 훈련을 너무 약하게 해요. Elias 코치가 그 선을 그어줘요. 러닝 로그, 세션별 평균 심박수, 주간 페이스 패턴을 읽고, 화요일 템포런과 수요일 회복런을 같은 페이스로 뛰면 지적해줘요.
같은 평균 심박수에서의 페이스는 유산소 기초가 좋아지고 있다는 가장 명확한 단일 지표예요. 이 이야기는 러닝별 기록을 읽는 Elias와의 채팅에서 이어져요.
레이스 준비에서 Elias는 4~8주 훈련 블록으로 생각해요. 쌓기, 부하 주기, 회복, 다듬기 순서예요. 지금 어떤 블록에 있는지, 다음 세션이 무엇을 이뤄야 하는지 함께 이야기하고, 레이스 날이 다가오면 테이퍼 주간도 안내해줘요. 다음을 따르는 카우치 투 5K 러닝 플랜 또는 마라톤을 준비 중이든, 블록은 현재 상태에 맞춰 조정돼요.
Apple Health에서 러닝 기록을 동기화하세요 그리고 Apple Watch, Garmin, Coros에서 온 모든 세션에는 페이스와 평균 심박수가 이미 함께 들어와요.
자주 묻는 질문
자주 묻는 질문
Does it work with Garmin / Coros / Strava?
Can I plan a marathon training block?
What about trail running?
How does it handle interval workouts?
Is the AI running coach free?
지금 바로 기록을 시작하세요. 오늘 전문가들과 대화해보세요.
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Wellness Project는 정보 제공 소프트웨어이지 의료 제품이 아니에요. AI 어드바이저는 진단, 치료, 처방을 하지 않아요. 임상적인 사안은 자격을 갖춘 임상의와 상담하세요.
