Eggs, avocado toast, greek yogurt and a shake for breakfast

Logged: ~710 kcal · 61g protein, 52g carbs, 27g fat. You're at 61/180g protein for the day. Solid start. You've been under on protein 3 of the last 5 Thursdays.

One pizza dinner doesn't move anything that matters. Your weekly average kcal is still on target and your protein week looks fine. Don't compensate today; eat normally and check back at the end of the week.

Two patterns: your cut-day protein averages 145g vs 175g on training days, and your dinners are 35% smaller. Higher protein at breakfast and a bigger dinner with fibrous carbs fixes both. Want me to draft a sample cut day?

Does Casey count every gram?

No, she works at the level of "estimate, watch the trend." If you’re prepping for a stage, switch to weighed-entry mode (Rex Dalton handles that). For the other 99% of cases, ±10% on macros is plenty.

Will Casey shame me for "bad" foods?

Never. Casey is structurally non-judgmental; she meets you where you are and looks at patterns, not single meals. There are no good or bad foods.

Can Casey plan a cut for me?

Yes. Give her your goal weight, timeline, and lifestyle constraints; she’ll draft a kcal target, protein floor, and weekly check-in cadence. The plan adapts as your real data comes in.

Does Casey know about specialty diets?

Yes: keto, low-carb, high-carb performance, vegan, vegetarian, intermittent fasting, OMAD, carnivore. She’ll work within whatever framework you use; she won’t impose one.

식단 어드바이저

Casey Mills

Asesor dietético con IA

계산할 필요 없이 식사, 매크로, 실제 패턴을 봐주는 AI 영양사예요.

Casey Mills는 Wellness Project의 AI 영양사예요. 평범한 말로 식사를 기록하고, 매크로와 칼로리를 추정하고, 단백질 연속 기록과 목표 맞춤 타겟을 코칭해줘요. 앱은 iPhone, Android, 웹에서 얼리 액세스 기간 동안 무료예요. Casey는 한 끼가 아니라 패턴으로 생각해요. 저녁 식사를 수학 문제로 만들지 않으면서 단백질 목표를 달성하도록 도와주고, 뭘 먹었는지에 대해 절대 훈계하지 않아요. 차분하고, 구체적이고, 가끔 재치 있어요.

무료, 이제 아이폰에서, 활성화 Casey 설정 → 전문가에서

What Casey actually does

챗봇식 일반론이 아니라 전문가 수준의 깊이예요.

쉬운 말로 식사 기록하기

뭘 먹었는지 말하세요. 항목별로 정리하고 매크로와 칼로리를 추정해서 오늘 날짜로 저장해요.

여러 주에 걸친 단백질 연속 달성

목표 대비 일일 단백질 달성/미달, 이동 7일·30일 평균이에요. Casey가 눈에 안 보이는 연속 기록을 짚어줘요.

매크로 패턴 인식

"목요일마다 단백질 섭취가 급감합니다. 웨이트 트레이닝 날에는 탄수화물이 부족합니다." 진짜 데이터에서 나온 진짜 패턴.

단일 식사보다 패턴

한 끼 안 좋은 건 아무 일도 아니에요. 안 좋은 주가 이어지면 대화가 시작돼요. 안 좋은 달이 계속되면 구체적인 계획을 받아요.

목표를 반영한 목표치

커팅, 리컴프, 벌크, 유지. Casey가 단계에 맞춰 목표치를 조정하고 추이를 지켜봐요.

카메라 롤 식사 스캔

Casey에게 오늘 사진을 스캔하라고 하면 카메라 롤에서 음식 사진을 찾아 각 식사를 항목별로 정리하고 매크로를 추정하며, 확신이 없는 부분은 저장 전에 물어봐요.

예시 답변

How Casey actually talks

Real exchange shape from the ai dietary advisor. Tone is consistent — direct, specific, grounded in your data.

아침으로 계란, 아보카도 토스트, 그릭 요거트, 셰이크

기록됨: 약 710kcal · 단백질 61g, 탄수화물 52g, 지방 27g. 오늘 단백질 180g 중 61g 달성. 좋은 시작이에요. 최근 목요일 5번 중 3번은 단백질이 부족했어요.

어젯밤 저녁으로 피자를 먹었는데 컨디션이 정말 안 좋아요.

피자 한 끼는 중요한 걸 흔들지 않아요. 주간 평균 칼로리는 여전히 목표치이고 이번 주 단백질도 괜찮아 보여요. 오늘 보상하려 하지 말고, 평소처럼 먹고 주말에 다시 확인하세요.

왜 컷팅 날마다 항상 배가 고플까요?

패턴이 두 가지 보여요. 감량일 단백질 평균이 145g으로 훈련일 175g보다 낮고, 저녁 식사량도 35% 더 적어요. 아침 단백질을 늘리고 저녁에 섬유질 탄수화물을 곁들이면 둘 다 해결돼요. 감량일 샘플 식단을 짜드릴까요?

앱에서

Casey Mills는 영양 트래커 안에 있어요.

From the blog

자주 묻는 질문

Casey는 그램 단위까지 다 계산하나요?

아니요, Casey Mills는 "추정하고 트렌드를 지켜보는" 수준에서 작동해요. 무대를 준비 중이라면 무게 측정 입력 모드로 전환하세요 (Rex Dalton이 담당해요). 나머지 99%의 경우에는 매크로 ±10%면 충분해요.

Casey가 '나쁜' 음식을 먹었다고 저를 탓하나요?

절대 아니에요. Casey는 구조적으로 판단하지 않아요. 있는 그대로의 모습에서 시작하고 개별 식사가 아니라 패턴을 봐요. 좋은 음식도 나쁜 음식도 없어요.

Casey Mills가 저를 위한 컷팅 플랜을 짜줄 수 있나요?

네. 목표 체중, 기간, 생활 제약을 알려주면 kcal 목표, 최소 단백질, 주간 체크인 주기를 짜드릴게요. 실제 데이터가 들어오면서 계획이 조정돼요.

Casey는 특수 식단도 알고 있나요?

네. 키토, 저탄수화물, 고탄수화물 퍼포먼스, 비건, 채식, 간헐적 단식, 원밀, 카니보어까지요. 어떤 방식을 쓰든 그 안에서 함께 작업해요. 강요하지 않아요.

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기능

영양 추적

Casey가 읽어오는 데이터 레이어예요.

코치

Rex Dalton을 소개해요

음식이 곧 스포츠일 때: 대회 준비, 정밀 커팅, 진짜 벌크업이요.

사용 사례

체중 감량을 위해

Wellness Project가 힘들지 않게 감량을 다루는 방식.

Talk to Casey today.

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Wellness Project는 정보 제공 소프트웨어이지 의료 제품이 아니에요. AI 어드바이저는 진단, 치료, 처방을 하지 않아요. 임상적인 사안은 자격을 갖춘 임상의와 상담하세요.

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목표 대비 일일 단백질 달성/미달, 이동 7일·30일 평균이에요. Casey가 눈에 안 보이는 연속 기록을 짚어줘요.

매크로 패턴 인식

"목요일마다 단백질 섭취가 급감합니다. 웨이트 트레이닝 날에는 탄수화물이 부족합니다." 진짜 데이터에서 나온 진짜 패턴.

단일 식사보다 패턴

한 끼 안 좋은 건 아무 일도 아니에요. 안 좋은 주가 이어지면 대화가 시작돼요. 안 좋은 달이 계속되면 구체적인 계획을 받아요.

목표를 반영한 목표치

커팅, 리컴프, 벌크, 유지. Casey가 단계에 맞춰 목표치를 조정하고 추이를 지켜봐요.

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어젯밤 저녁으로 피자를 먹었는데 컨디션이 정말 안 좋아요.

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Casey는 그램 단위까지 다 계산하나요?

Casey가 '나쁜' 음식을 먹었다고 저를 탓하나요?

Casey Mills가 저를 위한 컷팅 플랜을 짜줄 수 있나요?

네. 목표 체중, 기간, 생활 제약을 알려주면 kcal 목표, 최소 단백질, 주간 체크인 주기를 짜드릴게요. 실제 데이터가 들어오면서 계획이 조정돼요.

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