부상
부상을 고려해서 그 주변으로 훈련을 짜주는, 부상 인지형 운동 앱이에요.
긴장, 염좌, 통증 재발을 기록하면 트레이닝이 이에 맞춰 조정됩니다. Coach Jamie는 악화시키는 리프트를 피해 세션을 짜고, Lauryn Britt는 단계별 재활을 안내하며, 앱은 트레이닝 부하에 미치는 영향을 추적해 부상을 무리해서 밀어붙이지 않고 우회하며 훈련할 수 있게 합니다.
무료 · Now on iPhone · Syncs Apple Health, Fitbit & Oura
안에 들어있는 것
임상가처럼 부상을 추적하세요
부상별 기록
부위, 심각도(1~10), 발생일, 원인, 진행 메모. 타임라인으로 진행 중/해결됨을 추적해요.
채팅으로 단계별 코칭
Lauryn은 대화 중에 재활 단계(급성기, 아급성기, 부하 복귀, 경기 복귀)를 설명해줘서, 지금 어느 단계에 있고 무엇이 허용되는지 알 수 있어요.
영향받는 동작 목록
각 활성 부상에는 영향받는 동작 목록을 지정할 수 있어요(예: "오버헤드 프레스, 벤치 딥스"). 부상 정도가 심하거나 최근에 악화됐다면, On Deck이 이 목록을 확인해 해당 운동을 피해가요.
훈련량 맥락
부상 기록은 Jamie 코치가 볼륨을 추천할 때 읽는 데이터의 일부예요. 운동 부하 차트는 실제로 훈련한 내용을 그대로 보여주기 때문에 부상이 실제로 어떤 대가를 치르게 했는지 볼 수 있어요.
심각도 기록
언제든 심각도 점수를 업데이트하면 새 값이 부상별 기록에 추가돼요. 부상이 지속되는 주 동안 그래프로 표시되어 실제로 회복 중인지 확인할 수 있어요.
항상 대면 평가에 최종 판단을 맡겨요
급성이거나 지속되는 문제라면 Lauryn은 대면으로 물리치료사를 만날 것을 명확히 권해요. 저희는 교육할 뿐, 임상 치료를 대체하지 않아요.
앱에서
부상을 피해서 훈련하세요. 무리해서 뚫고 가지 마세요.
대부분의 부상은 사람들이 무작정 그걸 안고 훈련하기 때문에 악화돼요. 화요일에 시작된 회전근개 염좌는 2주가 아니라 12주짜리 프로젝트이고, 앞으로 4주간 오버헤드 동작을 하는 건 실수예요. Wellness Project는 이걸 알기 때문에 부상을 이렇게 바꿔줘요 부상을 고려한 운동 제안 Lauryn이 정확히 그렇게 알려줄 거예요.
부상을 기록하면 추적 기록이 만들어집니다. 일일 통증 점수, 단계 진행, 금기 동작, 재활 전용 회복 활동(밴드 운동, 가동성, 연부조직 관리)이 모두 여기에 연결됩니다. 무게를 재테스트할 때도 우연이 아니라 의도적으로 하게 됩니다.
급성이거나, 심각하거나, 지속되는 문제라면 앱은 대면 평가를 명확히 권해요. Wellness Project는 정보 제공 소프트웨어이지 임상 서비스가 아니에요.
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자주 묻는 질문
자주 묻는 질문
부상을 고려하는 운동 앱이란 무엇인가요?
이게 물리치료사를 대신하나요?
Jamie Reyes는 특정 리프트를 피해야 한다는 걸 어떻게 아나요?
여러 부상을 동시에 기록할 수 있나요?
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무료, 신용카드 불필요, 아이폰, 안드로이드, 웹
Wellness Project는 정보 제공 소프트웨어이지 의료 제품이 아니에요. AI 어드바이저는 진단, 치료, 처방을 하지 않아요. 임상적인 사안은 자격을 갖춘 임상의와 상담하세요.