운동
대화로 쓰는 AI 운동 트래커예요.
Coach Jamie에게 "벤치 5파운드 올려서 4×8 대신 4×10"이라고 말하세요. 모든 세트를 기록하고, PR을 발견하는 즉시 알려주고, 다음 월요일에 얼마를 들지 알려줘요. 양식을 열 필요조차 없이요.
무료 · Now on iPhone · Syncs Apple Health, Fitbit & Oura
안에 들어있는 것
운동을 실제로 이해하는 운동 기록
쉬운 말로 기록하기
한 일을 입력하거나 말하세요. 앱이 이미 알고 있는 모든 운동에 대해 세트, 횟수, 무게로 자동 정리해드려요.
자동 감지된 PR
무게 기반 PR(최고 추정 1RM)과 횟수 기반 PR(맨몸으로 최다 반복)은 달성하는 즉시 표시돼요. 대시보드의 축하 카드에는 최근 48시간 내역이 보여요.
근비대를 고려한 점진적 과부하
Jamie 코치는 근육군별 주간 훈련량, 세트/반복 기록, 몇 주간 리프트 추세를 읽어요. 제안은 구체적이에요. "다음 세션에는 4×10 @185를 유지하고, 반복이 깔끔해지면 190으로 올리세요."
장기 추세 차트
톱셋 무게 × 시간, 근육별 주간 볼륨, e1RM 곡선, 오래된 PR 감지까지. 바벨 로우를 12주 동안 안 했나요? Jamie 코치가 알아챌 거예요.
정체된 리프트 감지
8주 이상 정체된 리프트는 표시됩니다. Rex's Challenge는 앱 내에서 재테스트를 유도하는 기능이며, Coach Jamie도 내일 세션을 짤 때 같은 기록을 참고합니다.
Apple Health 운동 동기화
아이폰이나 Apple Watch에서 Apple Health에 기록된 러닝은 자동으로 들어와요. 근력 세션은 세트/횟수 정보를 정확히 담기 위해 채팅이나 운동 페이지를 통해 기록하는 게 가장 좋아요.
앱에서
실제로는 이런 모습이에요
푸시 데이 운동을 마쳤어요. Wellness Project를 열고 "벤치 4×10 @185, 펙플라이 3×12 @200, 인클라인 덤벨 3×10 @60, 트라이셉스 푸시다운 3×12 @50, 레터럴 레이즈 3×12 @20" 한 줄만 입력하면, Jamie 코치가 각 세트를 알맞은 운동 항목에 기록하고 벤치를 횟수 PR로 표시하며(지난주엔 4×8이었어요) 월요일에 어떤 중량을 쓸지 알려줘요.
대시보드는 실시간으로 업데이트돼요. 주간 가슴 볼륨이 올라가요. 푸시 데이 Fit Score 구성 요소가 채워져요. Celebrations 캐러셀은 새 벤치 PR을 이틀간 보여주고, 자기 최고 기록을 추적하세요 시간이 지나면서 모든 리프트에 걸쳐요. 세션을 건너뛰면 Jamie의 다음 답변은 아무 일도 없었던 척하는 기본 계획이 아니라 실제로 멈춘 지점에서 시작돼요.
Fit Score의 여섯 가지 요소 중 무엇도 이 모든 것을 요구하지 않아요. 운동만 기록하고 나머지는 무시해도 돼요. 하지만 같은 데이터 레이어가 Casey Mills의 영양 조언, Max Kline의 회복 평가, Atlas Mercer의 프로토콜 설계에 공급되니, 오늘 아침 기록한 운동은 관련 있는 곳 어디에나 나타나요. 다음도 할 수 있어요 Apple Health에서 운동을 동기화하세요 그래서 러닝과 유산소가 근력 운동과 함께 표시돼요.
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자주 묻는 질문
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모든 세트를 직접 입력해야 하나요?
파워리프팅과 크로스핏에도 쓸 수 있나요?
AI는 중량을 어떻게 제안하나요?
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