Which device gives the best sleep data?

In our experience: Oura is the strongest for stage architecture among the wearables we connect to. Apple Watch is reliable for total time. Fitbit is solid for total time. We don’t vouch for any individual reading; what matters is using one device consistently so trends are comparable night to night.

Does Wellness Project track naps?

You can log an extra sleep entry for a nap, but the dashboard's primary sleep view is the overnight session.

The app respects your phone's timezone, so when you travel, new logs land on the local calendar day. There's no automatic jet-lag flag yet, but Evelyn and Max will read the timezone change and your sleep window shift in chat when you ask.

Sleep score vs sleep debt, which matters?

Both. Sleep score (Oura, Apple, etc.) bundles many factors into a single number, useful as a quick read. Sleep debt is the running deficit against your target, useful for catching slow drift.

수면

Seguimiento de sueño con IA que va más allá de "dormiste 7 horas".

Wellness Project는 Oura와 Fitbit에서 직접, 그리고 iOS에서는 Apple Watch(또는 Apple Health에 기록하는 다른 웨어러블)에서 단계별 수면 구조를 가져와요. 깊은 수면, REM, 얕은 수면, 각성을 기준선 대비 차트로 보여주고, 주간 수면 부채를 계산하고, Evelyn과 Max가 다른 모든 것과 함께 맥락 속에서 읽게 해줘요.

무료 · Now on iPhone · Syncs Apple Health, Fitbit & Oura

검토자 Max Kline · AI AI 바이오해커

안에 들어있는 것

진짜 코치라면 만들 법한 수면 화면이에요

총 수면 + 침대에 머문 시간

밤별 총 수면 시간과 효율(수면 시간 / 침대에 있던 시간). 일주일에 걸쳐 목표선과 함께 표시돼요.

단계 구조

깊은, REM, 얕은, 깬 시간을 단계별 분과 전체 비율로 보여드려요. 하룻밤과 한 주 단위로 차트화돼요.

수면 부채 계산

목표 대비 7일 롤링 부채예요. 7.5시간 목표에 평균 6.5시간이면 주말까지 7시간 부채가 쌓여요. 있는 그대로 보여드려요.

주간 구조 차트

일주일간 취침 시간, 기상 시간, 단계별 분포로 수면 구간을 시각화해요. 어느 방향으로든 흐트러지면 바로 드러나요.

도메인 간 인사이트

늦은 저녁 HIIT는 깊은 수면을 압축시켜요. 음주는 REM 수면을 무너뜨려요. Wellness Project는 이 패턴을 발견하고 구체적으로 짚어줘요.

다중 기기 소스 우선순위

같은 밤을 여러 기기가 기록하면 Wellness Project는 밤마다 하나의 소스만 선택하고 나머지는 중복 제거해요. 그래서 같은 수면이 두 번 집계되는 걸 보지 않게 돼요.

앱에서

총 시간은 출발점일 뿐, 정답이 아니에요

심하게 조각난 8시간 수면이 깔끔한 구조의 7시간 수면보다 더 나쁠 수 있어요. Wellness Project는 시간과 질을 모두 추적하고, 수면 부채를 누적 수치로 보여주며, 한 주 동안의 수면 단계 구조를 읽어서 서서히 나빠지는 부분을 알아챌 수 있게 해줘요.

Evelyn Cross는 수면을 건강한 성인이 가진 가장 중요한 장수 레버로 다뤄요. Max Kline은 수면을 다음 날 HRV를 예측하는 가장 깔끔한 지표로 읽어요. 둘 다 같은 데이터를 사용하기 때문에 앱 사이에 숫자를 옮겨 적을 필요가 없어요.

수면이 짧았던 밤이 있으면 Coach Jamie Reyes는 계획된 볼륨을 줄이고, Coach Elias Kiptoo는 내일 이지런의 강도를 낮춰요. 같은 데이터를 다르게 활용하는 거예요.

From the blog

자주 묻는 질문

어떤 기기가 가장 좋은 수면 데이터를 주나요?

저희 경험상, 연결하는 웨어러블 중 수면 단계 구조는 Oura가 가장 강력해요. Apple Watch는 총 수면 시간에서 신뢰할 만하고, Fitbit도 총 시간에서 준수해요. 개별 측정값을 보증하지는 않아요. 중요한 건 한 기기를 꾸준히 써서 밤마다 추세를 비교할 수 있게 하는 거예요.

Wellness Project가 낮잠도 기록하나요?

낮잠을 위한 추가 수면 기록을 남길 수 있지만, 대시보드의 기본 수면 화면은 밤새 잔 세션이에요.

시차 적응은 어떻게 하나요?

앱은 폰의 시간대를 그대로 따르니까, 여행할 때 새 기록은 현지 날짜에 들어가요. 아직 자동 시차 표시는 없지만, Evelyn과 Max에게 물어보면 채팅에서 시간대 변경과 수면 시간대 이동을 읽고 답해줘요.

수면 점수 대 수면 부채, 무엇이 더 중요할까요?

둘 다예요. 수면 점수(Oura, Apple 등)는 여러 요소를 하나의 숫자로 묶어 빠르게 훑어보기 좋고, 수면 부채는 목표 대비 누적된 결손이라 서서히 벌어지는 흐름을 잡아내기 좋아요.

계속 둘러보기

코치

Evelyn Cross를 소개해요

수면은 가장 큰 장수 지렛대예요, Evelyn Cross도 그렇게 코칭해요.

통합

Oura 링

소비자용 웨어러블 중 가장 깊이 있는 수면 데이터예요.

회복

회복 세션

요가, 사우나, 호흡 운동, 수면과 함께 회복의 나머지 절반이에요.

추적을 시작하세요. 오늘 전문가와 대화해보세요.

무료, 신용카드 불필요, 아이폰, 안드로이드, 웹

Wellness Project는 정보 제공 소프트웨어이지 의료 제품이 아니에요. AI 어드바이저는 진단, 치료, 처방을 하지 않아요. 임상적인 사안은 자격을 갖춘 임상의와 상담하세요.

수면

Seguimiento de sueño con IA que va más allá de "dormiste 7 horas".

무료 · Now on iPhone · Syncs Apple Health, Fitbit & Oura

검토자 Max Kline · AI AI 바이오해커

안에 들어있는 것

진짜 코치라면 만들 법한 수면 화면이에요

총 수면 + 침대에 머문 시간

밤별 총 수면 시간과 효율(수면 시간 / 침대에 있던 시간). 일주일에 걸쳐 목표선과 함께 표시돼요.

단계 구조

깊은, REM, 얕은, 깬 시간을 단계별 분과 전체 비율로 보여드려요. 하룻밤과 한 주 단위로 차트화돼요.

수면 부채 계산

목표 대비 7일 롤링 부채예요. 7.5시간 목표에 평균 6.5시간이면 주말까지 7시간 부채가 쌓여요. 있는 그대로 보여드려요.

주간 구조 차트

일주일간 취침 시간, 기상 시간, 단계별 분포로 수면 구간을 시각화해요. 어느 방향으로든 흐트러지면 바로 드러나요.

도메인 간 인사이트

늦은 저녁 HIIT는 깊은 수면을 압축시켜요. 음주는 REM 수면을 무너뜨려요. Wellness Project는 이 패턴을 발견하고 구체적으로 짚어줘요.

다중 기기 소스 우선순위

앱에서

총 시간은 출발점일 뿐, 정답이 아니에요

From the blog

자주 묻는 질문

어떤 기기가 가장 좋은 수면 데이터를 주나요?

Wellness Project가 낮잠도 기록하나요?

낮잠을 위한 추가 수면 기록을 남길 수 있지만, 대시보드의 기본 수면 화면은 밤새 잔 세션이에요.

시차 적응은 어떻게 하나요?

수면 점수 대 수면 부채, 무엇이 더 중요할까요?

계속 둘러보기

코치

Evelyn Cross를 소개해요

수면은 가장 큰 장수 지렛대예요, Evelyn Cross도 그렇게 코칭해요.

통합

Oura 링

소비자용 웨어러블 중 가장 깊이 있는 수면 데이터예요.

회복

회복 세션

요가, 사우나, 호흡 운동, 수면과 함께 회복의 나머지 절반이에요.

추적을 시작하세요. 오늘 전문가와 대화해보세요.

무료, 신용카드 불필요, 아이폰, 안드로이드, 웹

오늘 컨디션 어때요?

Seguimiento de sueño con IA que va más allá de "dormiste 7 horas".

진짜 코치라면 만들 법한 수면 화면이에요

총 수면 + 침대에 머문 시간

단계 구조

수면 부채 계산

주간 구조 차트

도메인 간 인사이트

다중 기기 소스 우선순위

총 시간은 출발점일 뿐, 정답이 아니에요

Related posts from the crew

Does Eating a Big Dinner Late at Night Actually Worsen Your Overnight Heart Rate Variability?

How Long Does One Night of Poor Sleep Impair Your Insulin Sensitivity?

Does Drinking Coffee After a Bad Night of Sleep Restore Your Performance?

자주 묻는 질문

계속 둘러보기

Evelyn Cross를 소개해요

Oura 링

회복 세션

추적을 시작하세요. 오늘 전문가와 대화해보세요.

오늘 컨디션 어때요?

Seguimiento de sueño con IA que va más allá de "dormiste 7 horas".

진짜 코치라면 만들 법한 수면 화면이에요

총 수면 + 침대에 머문 시간

단계 구조

수면 부채 계산

주간 구조 차트

도메인 간 인사이트

다중 기기 소스 우선순위

총 시간은 출발점일 뿐, 정답이 아니에요

Related posts from the crew

Does Eating a Big Dinner Late at Night Actually Worsen Your Overnight Heart Rate Variability?

How Long Does One Night of Poor Sleep Impair Your Insulin Sensitivity?

Does Drinking Coffee After a Bad Night of Sleep Restore Your Performance?

자주 묻는 질문

계속 둘러보기

Evelyn Cross를 소개해요

Oura 링

회복 세션

추적을 시작하세요. 오늘 전문가와 대화해보세요.