수면
“7시간 잤어요”를 넘어서는 AI 수면 기록이에요.
Wellness Project pulls in stage-level sleep architecture from Oura and Fitbit directly, and from Apple Watch (or any other wearable that writes to Apple Health) on iOS. We chart deep, REM, light, and awakenings against your baseline; calculate sleep debt across the week; and let Evelyn and Max read it in context with everything else.
무료 · 현재 iPhone 제공 · Apple Health, Fitbit 및 Oura 동기화
독립 보안 검증 완료
안에 들어있는 것
The sleep view a real coach would build
총 수면 + 침대에 머문 시간
밤별 총 수면 시간과 효율(수면 시간 / 침대에 있던 시간). 일주일에 걸쳐 목표선과 함께 표시돼요.
단계 구조
깊은, REM, 얕은, 깬 시간을 단계별 분과 전체 비율로 보여드려요. 하룻밤과 한 주 단위로 차트화돼요.
수면 부채 계산
목표 대비 7일 롤링 부채예요. 7.5시간 목표에 평균 6.5시간이면 주말까지 7시간 부채가 쌓여요. 있는 그대로 보여드려요.
주간 구조 차트
일주일간 취침 시간, 기상 시간, 단계별 분포로 수면 구간을 시각화해요. 어느 방향으로든 흐트러지면 바로 드러나요.
도메인 간 인사이트
늦은 저녁 HIIT는 깊은 수면을 압축시켜요. 음주는 REM 수면을 무너뜨려요. Wellness Project는 이 패턴을 발견하고 구체적으로 짚어줘요.
다중 기기 소스 우선순위
같은 밤을 여러 기기가 기록하면 Wellness Project는 밤마다 하나의 소스만 선택하고 나머지는 중복 제거해요. 그래서 같은 수면이 두 번 집계되는 걸 보지 않게 돼요.
앱에서
Total hours is the start, not the answer
심하게 조각난 8시간 수면이 깔끔한 구조의 7시간 수면보다 더 나쁠 수 있어요. Wellness Project는 시간과 질을 모두 추적하고, 수면 부채를 누적 수치로 보여주며, 한 주 동안의 수면 단계 구조를 읽어서 서서히 나빠지는 부분을 알아챌 수 있게 해줘요.
Evelyn Cross는 수면을 건강한 성인이 가진 가장 중요한 장수 레버로 다뤄요. Max Kline은 수면을 다음 날 HRV를 예측하는 가장 깔끔한 지표로 읽어요. 둘 다 같은 데이터를 사용하기 때문에 앱 사이에 숫자를 옮겨 적을 필요가 없어요.
수면이 짧았던 밤이 있으면 Coach Jamie Reyes는 계획된 볼륨을 줄이고, Coach Elias Kiptoo는 내일 이지런의 강도를 낮춰요. 같은 데이터를 다르게 활용하는 거예요.
자주 묻는 질문
자주 묻는 질문
Which device gives the best sleep data?
Does Wellness Project track naps?
What about jet lag?
Sleep 점수 vs sleep debt, which matters?
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무료 · 신용카드 불필요 · iPhone, Android, 웹
Wellness Project는 정보 제공 소프트웨어이지 의료 제품이 아니에요. AI 어드바이저는 진단, 치료, 처방을 하지 않아요. 임상적인 사안은 자격을 갖춘 임상의와 상담하세요.
