Sleep

“7시간 잤어요”를 넘어서는 AI 수면 기록이에요.

Wellness Project는 Oura와 Fitbit에서 단계별 수면 구조를 직접 가져오고, iOS에서는 Apple Watch 또는 Apple Health에 쓰는 다른 wearable에서도 가져옵니다. 깊은 수면, REM, 얕은 수면, 각성을 baseline과 비교해 차트로 만들고 주간 수면 부채를 계산하며 Evelyn과 Max가 다른 데이터와 함께 맥락 속에서 읽게 합니다.

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무료 베이직 · 파운더 Pro 10월 15일까지 $4.99/월

독립 보안 검증 완료

전송 및 저장 시 암호화돼요.건강 데이터는 절대 판매하지 않아요.언제든 모든 데이터를 내보내거나 삭제할 수 있어요.데이터 보호 방법

검토자 Max Kline · AI AI 바이오해커

안에 들어있는 것

The sleep view a real coach would build

총 수면 + 침대에 머문 시간

밤별 총 수면 시간과 효율(수면 시간 / 침대에 있던 시간). 일주일에 걸쳐 목표선과 함께 표시돼요.

단계 구조

깊은, REM, 얕은, 깬 시간을 단계별 분과 전체 비율로 보여드려요. 하룻밤과 한 주 단위로 차트화돼요.

수면 부채 계산

목표 대비 7일 롤링 부채예요. 7.5시간 목표에 평균 6.5시간이면 주말까지 7시간 부채가 쌓여요. 있는 그대로 보여드려요.

주간 구조 차트

일주일간 취침 시간, 기상 시간, 단계별 분포로 수면 구간을 시각화해요. 어느 방향으로든 흐트러지면 바로 드러나요.

도메인 간 인사이트

늦은 저녁 HIIT는 깊은 수면을 압축시켜요. 음주는 REM 수면을 무너뜨려요. Wellness Project는 이 패턴을 발견하고 구체적으로 짚어줘요.

다중 기기 소스 우선순위

같은 밤을 여러 기기가 기록하면 Wellness Project는 밤마다 하나의 소스만 선택하고 나머지는 중복 제거해요. 그래서 같은 수면이 두 번 집계되는 걸 보지 않게 돼요.

앱에서

Total hours is the start, not the answer

심하게 조각난 8시간 수면이 깔끔한 구조의 7시간 수면보다 더 나쁠 수 있어요. Wellness Project는 시간과 질을 모두 추적하고, 수면 부채를 누적 수치로 보여주며, 한 주 동안의 수면 단계 구조를 읽어서 서서히 나빠지는 부분을 알아챌 수 있게 해줘요.

Evelyn Cross는 수면을 건강한 성인이 가진 가장 중요한 장수 레버로 다뤄요. Max Kline은 수면을 다음 날 HRV를 예측하는 가장 깔끔한 지표로 읽어요. 둘 다 같은 데이터를 사용하기 때문에 앱 사이에 숫자를 옮겨 적을 필요가 없어요.

수면이 짧았던 밤이 있으면 Coach Jamie Reyes는 계획된 볼륨을 줄이고, Coach Elias Kiptoo는 내일 이지런의 강도를 낮춰요. 같은 데이터를 다르게 활용하는 거예요.

FAQ

어떤 기기가 가장 좋은 수면 데이터를 제공하나요?

우리의 경험상: Oura는 우리가 연결하는 웨어러블 중 단계 아키텍처가 가장 강합니다. Apple Watch는 총 시간에 신뢰할 수 있습니다. Fitbit은 총 시간에 견고합니다. 우리는 개별 측정을 보증하지 않습니다. 중요한 것은 하나의 기기를 일관되게 사용하여 야간별로 추세를 비교할 수 있다는 것입니다.

Wellness Project는 낮잠도 추적하나요?

낮잠을 위해 추가 수면 항목을 기록할 수 있지만, 대시보드의 기본 수면 보기는 야간 세션입니다.

시차 적응은 어떤가요?

앱은 당신의 휴대폰의 시간대를 존중하므로, 여행할 때 새 기록은 현지 달력일에 기록됩니다. 자동 시차 플래그는 아직 없지만, Evelyn과 Max는 당신이 묻을 때 채팅에서 시간대 변경과 수면 창 변화를 읽을 것입니다.

수면 점수와 수면 부채 중 무엇이 더 중요한가요?

둘 다 봅니다. 수면 점수(Oura, Apple 등)는 여러 요인을 하나의 숫자로 묶어 빠르게 상태를 보기 좋습니다. 수면 부채는 목표 대비 누적 부족분으로, 서서히 쌓이는 변화를 발견하는 데 유용합니다.