걸음을 코칭으로 바꾸는 AI 걸음 수 트래커예요.

대부분의 사람에게 하루 총 활동량(TDEE)은 NEAT, 즉 운동 이외 활동 열생성이 좌우해요. 걸음 수가 가장 깔끔한 지표예요. 컷 기간에 하루 4천 보에서 8천 보로 늘리면 하루 약 150kcal의 추가 소모가 생기는데, 이게 정체와 실제 감량의 차이가 돼요.

Active Zone Minutes(Fitbit에서 Active Zone Minutes이라고 부르는 것과 동일한 개념)은 단순한 움직임이 아닌 향상된 HR에 대해 보상하는 더 어려운 지표입니다. WHO 목표는 중등도 운동은 주당 150분, 격렬한 운동은 주당 75분입니다. Wellness Project는 주간 표시에 대해 대시보드 활동 카드에 두 가지를 모두 표시합니다. 웨어러블 연결하기 한 번이면 모든 소스가 같은 차트로 모여요.

체중 감량에서 Casey는 걸음 수를 kcal 목표에 반영해요. 회복 측면에서는 걸음 수가 적은 날이 HRV가 높은 날과 함께 '수동 회복' 신호로 잘 맞물려요. 훈련 측면에서는 걸음 수가 적은 날에 쉬운 러닝을 더한 것이 러닝 트래커 적절한 조합이에요.