회복
습관이 아니라 HRV를 읽는 AI 회복 트래커.
요가, 사우나, 냉수욕, 호흡 운동, 가동성 운동, 폼롤러, 걷기까지 모든 회복 활동을 한곳에서 기록할 수 있어요. Wellness Project는 빈도와 시간을 보여주고 HRV, 수면과 나란히 배치해서 실제로 무엇이 효과 있는지 볼 수 있게 해줘요.
무료 · 현재 iPhone 제공 · Apple Health, Fitbit 및 Oura 동기화
독립 보안 검증 완료
안에 들어있는 것
Define your own recovery practices
커스텀 루틴
실제로 하는 활동을 추가하세요: 요가, 사우나, 냉수욕, 호흡법, 얼음욕, 마사지, 모빌리티, 산책. 각각 시간과 메모를 기록할 수 있어요.
빈도 및 지속 시간 차트
훈련별 주간 횟수와 총 시간. 대시보드의 회복 카드에 지난 7일이 표시돼요.
당일 맥락
회복 세션은 수면, HRV, 훈련 데이터와 같은 날짜에 기록되기 때문에, Lauryn이나 Max에게 "사우나가 수면에 도움이 됐을까?"라고 물으면 나란히 놓인 기록을 바탕으로 정직하게 이야기해줄 수 있어요.
패턴 기반 제안
HRV가 낮은 기간이 이어지면 Lauryn Britt과 Max Kline은 일반적인 회복 조언이 아니라, 당신의 데이터가 실제로 효과 있다고 보여준 방법을 제안해요.
연습 연속 기록
루틴별 일일·주간 연속 기록이에요. 아침 5분 모빌리티처럼 쌓이지만 잊기 쉬운 습관에 유용해요.
채팅에서 빠르게 기록하기
채팅에 "사우나 20분" 또는 "호흡 운동 10분"이라고 말하면 시간, 종류, 메모가 담긴 회복 세션으로 기록돼요.
앱에서
Define what works for you, then prove it
회복에 관한 과학은 복잡해요. 사우나를 맹신하는 사람도 있고 아무 효과를 못 느끼는 사람도 있어요. 냉수 냉욕이 어떤 사람에게는 HRV를 떨어뜨리고 어떤 사람에게는 올려주기도 하죠. 정직하게 알 수 있는 유일한 방법은 직접 실천을 기록하고 그 이후 신호를 지켜보는 거예요.
Wellness Project에서는 원하는 만큼 관리법 목록을 직접 정하고 몇 초 만에 세션을 기록할 수 있어요. 부상 어드바이저 Lauryn Britt와 바이오해커 Max Kline이 실제 수치로 빈도 대비 효과를 읽어줘요. 어떤 관리법이 실제로 효과가 있고 어떤 게 플라시보인지 알려줘요.
부상 재활에서는 기록한 회복 루틴이 수면, 훈련, 부상 메모와 같은 날짜 타임라인에 정렬돼요. Lauryn에게 통증 재발 얘기를 할 때, 그녀는 당신의 기억이 아니라 이번 주에 실제로 한 일을 보고 있어요.
자주 묻는 질문
자주 묻는 질문
What practices come pre-configured?
Does it work with Apple Health mindfulness?
Can I track sauna temperature and duration?
지금 바로 기록을 시작하세요. 오늘 전문가들과 대화해보세요.
무료 · 신용카드 불필요 · iPhone, Android, 웹
Wellness Project는 정보 제공 소프트웨어이지 의료 제품이 아니에요. AI 어드바이저는 진단, 치료, 처방을 하지 않아요. 임상적인 사안은 자격을 갖춘 임상의와 상담하세요.
