Running
すべてのランを、理解に必要な詳細とともに。
Wellness Project は、インポートしたランの詳細、ペース、スプリット、ケイデンス、パワー、標高、心拍数、Training Load、回復の文脈、Coach Elias を一つのランニング履歴にまとめます。
無料ベーシック・ファウンダー Pro 月額$4.99、10月15日まで
第三者機関によるセキュリティ検証済み
中身の詳細
ランの要約から、その背後にあるパターンまで
インポートしたランの詳細情報
対応するインポート済みランでは、距離、時間、ペース、平均・最大心拍数、心拍トレースとゾーン、提供元の努力度、デバイス情報を同じ詳細画面で確認できます。
ペースとスプリット
ランを開いて、セッションを一つの平均に縮めるのではなく、ペースと利用可能なスプリットを確認します。ランの途中や長期履歴の中で努力度がどう変化したか比較できます。
ケイデンス、パワー、標高
ソースが提供する場合、ケイデンス、ランニングパワー、獲得標高はそのランに紐づいて残り、地形やランニング動作も分析の一部になります。
Training Load と回復の文脈
ランは Training Load に反映され、HRV、心拍回復、睡眠、その他の回復シグナルと並ぶため、負荷の高い一週間を文脈付きで見られます。
Coach Elias はランニング履歴全体を読みます
Elias は一枚のワークアウト画面ではなく、ペース、心拍数、スプリット、ケイデンス、パワー、標高、週間ボリューム、ラン種別、より広い回復履歴を使ってコーチングできます。
アプリ内で
単発のアクティビティではなくランニングの傾向
ランニング画面では最近の履歴と全履歴をまとめ、詳細ではソースが記録した情報を保持します。似た心拍数でのペース、週間ボリュームの変化、同程度の速度でのケイデンス、坂や高強度セッションの影響を見やすくなります。
FAQ
FAQ
Wellness Project は複数のソースからランをインポートできますか？
ケイデンス、パワー、標高、スプリットは必ず表示されますか？
Elias はランニングデータをどう使いますか？
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機能
ワークアウト分析
Wellness Project は対応するインポート済みワークアウトを詳細なセッション表示に変え、トレーニング負荷、回復、睡眠、栄養、その他の健康履歴とつなげます。
もっと読む機能
サイクリング
Wellness Project はサイクリング履歴、距離、速度、目標、Fit Score、Training Load、心拍詳細、インポートしたライド、Train、AI コーチングを、筋力トレーニング、ランニング、睡眠、回復、栄養と同じシステムにまとめます。
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ランニング心拍数：目標ゾーン
ランニング心拍数は、自分の最大または閾値心拍数、ランの目的、条件との関係で初めて意味を持ちます。楽なランがテンポ、坂トレーニング、レースと同じ心拍プロファイルになる必要はありません。
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ランニングケイデンス：良いSPMとは？
ケイデンスは走っているときの1分あたりの歩数です。ペース、体格、地形、勾配、疲労、走り方で自然に変わるため、普遍的な目標より同じようなペースでの自分のケイデンスを見る方が通常は有用です。
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運動中の心拍ゾーン
心拍ゾーンは変化する脈拍を使いやすい強度帯に変えます。楽な有酸素運動、中程度、閾値、非常に高い強度を分けるのに役立ちますが、正確な境界は方法と個人によって異なります。
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トレーニング負荷
ランは Training Load に反映され、HRV、心拍回復、睡眠、その他の回復シグナルと並ぶため、負荷の高い一週間を文脈付きで見られます。
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心拍回復
ゾーン滞在時間は、時間、ペースまたは速度、距離、自覚的運動強度、Training Load、心拍回復、HRV、睡眠と並べるとより意味があります。高ゾーンのインターバル日と低ゾーンの長いライドは、どちらも良い有酸素運動でも身体へのストレスが大きく違います。
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ゾーン2心拍数
多くの楽な有酸素ランは主に Zone 2 または近い低強度に入りますが、デバイスごとにゾーン定義が違い、地形も心拍数を動かします。毎分を一つの帯に押し込むより、会話できる強度と個別ゾーンを組み合わせる方が有用です。
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HRVとは何か
ゾーン滞在時間は、時間、ペースまたは速度、距離、自覚的運動強度、Training Load、心拍回復、HRV、睡眠と並べるとより意味があります。高ゾーンのインターバル日と低ゾーンの長いライドは、どちらも良い有酸素運動でも身体へのストレスが大きく違います。
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最大心拍数
楽なランでは、低い個別心拍ゾーンで会話できる快適な強度を目指します。テンポ、閾値、インターバル、坂、レースでは意図的に高くなります。一つの普遍的 bpm を追うのではなく、自分の最大値または閾値とランの目的を使ってください。
もっと読むコーチ
Elias Kiptooを紹介
Elias は一枚のワークアウト画面ではなく、ペース、心拍数、スプリット、ケイデンス、パワー、標高、週間ボリューム、ラン種別、より広い回復履歴を使ってコーチングできます。
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