Sleep

「7時間眠りました」の先へ進むAI睡眠トラッキング。

Wellness ProjectはOuraとFitbitから睡眠ステージ構造を直接取得し、iOSではApple WatchまたはApple Healthへ書く他のwearableからも取得します。深睡眠、REM、浅睡眠、覚醒をbaselineと比較して表示し、週間睡眠負債を計算し、EvelynとMaxが他のデータと一緒に解釈します。

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無料ベーシック・ファウンダー Pro 月額$4.99、10月15日まで

第三者機関によるセキュリティ検証済み

通信時も保存時も暗号化されています。健康データを販売することは一切ありません。いつでもすべてをエクスポートまたは削除できます。データの保護について

レビュー担当 Max Kline ・AI AIバイオハッカー

中身の詳細

The sleep view a real coach would build

総睡眠時間+ベッドにいた時間

夜ごとの合計と効率(睡眠時間÷ベッド滞在時間)。1週間分をグラフ化し、目標ラインを重ねて表示します。

ステージ構成

深い睡眠、レム睡眠、浅い睡眠、覚醒、それぞれの段階の分数と全体に占める割合。一晩単位、週単位でグラフ化されます。

睡眠負債の計算

目標に対する直近7日間の負債。7.5時間の目標に対して平均6.5時間なら、週末までに7時間の負債です。正直に表示します。

週間アーキテクチャチャート

就寝時刻、起床時刻、ステージの分布を1週間分の睡眠時間帯として可視化します。どちらの方向へのずれもすぐに表示されます。

ドメイン横断インサイト

夜遅くのHIITは深い睡眠を圧迫します。飲酒はレム睡眠を崩します。Wellness Projectはそのパターンを見つけ、具体的に提示します。

複数デバイスのソース優先順位

複数のデバイスが同じ夜を記録した場合、Wellness Projectは一晩につき一つのソースを選び、残りは重複除去します。同じ睡眠が二重にカウントされることはありません。

アプリ内で

Total hours is the start, not the answer

8時間の断片的な睡眠は、質の良い7時間の睡眠よりも悪影響を及ぼすことがあります。Wellness Projectは時間と質の両方を記録し、睡眠負債を継続的な数値として示し、週を通した睡眠段階の構成を読み取ることで、じわじわ悪化しているものに気づけるようにします。

Evelyn Crossは、睡眠を健康な成人が持つ最も重要な長寿のレバーだと捉えています。Max Klineは、睡眠を翌日のHRVを予測する最もクリーンな指標として読み取ります。両者は同じデータ層から読み込むため、アプリ間で数値をコピーする必要は一切ありません。

短い睡眠だった夜は、Coach Jamieが予定していたボリュームを抑え、Eliasは翌日のイージーランの負荷を調整します。同じデータでも使い方が違います。

FAQ

どのデバイスが最も良い睡眠データを提供しますか？

当社の経験では、Oura は接続するウェアラブルの中でステージアーキテクチャで最も強力です。Apple Watch は総時間に対して信頼できます。Fitbit は総時間に対して堅実です。個々の読み取りについては保証しません。重要なのは、1 つのデバイスを一貫して使用して、トレンドが夜から夜比較可能であることです。

Wellness Projectは昼寝も記録しますか？

昼寝のために追加の睡眠エントリをログに記録できますが、ダッシュボードの主睡眠ビューは夜間セッションです。

時差ぼけはどうですか？

アプリはあなたの電話のタイムゾーンを尊重しているため、旅行するとき、新しいログはローカルカレンダーの日に登録されます。自動的なジェットラグフラグはまだありませんが、Evelyn と Max はあなたが聞いたときにチャット内のタイムゾーン変更と睡眠ウィンドウシフトを読みます。

睡眠スコアと睡眠負債、どちらが重要ですか？

両方です。睡眠スコア（Oura、Appleなど）は多くの要因を1つの数字にまとめるため、すばやく状態を見るのに便利です。睡眠負債は目標に対する累積不足量で、ゆっくり進むズレを見つけるのに役立ちます。