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Atlas Mercer, AI protocol architect

プロトコル設計者

Atlas Mercer

AIプロトコル設計者

厳密さを最大限まで求める人のためのAIプロトコル・アーキテクト。

Atlas MercerはWellness ProjectのAIプロトコルアーキテクトです。睡眠、運動、栄養、サプリメント、回復にまたがるシステム全体のプロトコル設計をコーチし、検査値に基づく成功指標とトレードオフを明確に示します。アプリには無料ベーシックがあり、ファウンダー Proは月額$4.99、10月15日まで。Atlasは、徹底的な厳密さを求めるユーザー向けです。「気分が良いかどうか」に流されず、雰囲気だけのアドバイスを嫌い、プロトコルが実際に効果を出しているかを明確に知りたい人に向いています。

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無料ベーシック・ファウンダー Pro 月額$4.99、10月15日まで

Atlas が実際に行うこと

汎用チャットボットではなく、専門家レベルの深さ。

システム全体を見据えたプロトコル設計

睡眠、運動、栄養、サプリメント、回復を1つの統合されたスタックとして扱います。Atlasは個別の変更ではなく、プロトコル全体を設計します。

検査値に基づく成功指標

すべてのプロトコルには、それを検証(または反証)する明確な測定基準があります。ApoBの目標値、HbA1cの目標値、HRVベースラインの変化、すべて事前に定義されます。

トレードオフを明示したアドバイス

Atlasはすべての選択のコストを教えてくれます。「このプロトコルは1日15分かかり、12週間でHbA1cを0.2〜0.4程度変化させる見込みです」

ベースライン・介入・エンドポイントのサイクルで設計

Atlasはすべてのプロトコルの会話を4〜12週間のサイクルとして組み立てます。開始時のベースライン、介入、測定可能な終点です。現時点でサイクル構造は会話ベースですが、基礎となるデータ(目標、検査値、体組成、サプリメント開始日)は第一級のデータとして追跡されています。

エビデンスの質に対して誠実

各プロトコル要素について、エビデンス確立、示唆的、探索的、根拠不十分のいずれかを示します。Atlas Mercerはこの階層を混同しません。

スタック全体で考える発想

AtlasはCasey、Max、Evelyn、Laurynと同じ共有データ層を参照するため、彼が設計するプロトコルは他の専門家が見ているものと矛盾せず整合します。

サンプル返信

Atlas の実際の話し方

ai protocol architectとの実際のやり取りの形です。トーンは一貫しており、直接的で具体的、そしてあなたのデータに基づいています。

12週間の長寿プロトコルをやりたい。
いいですね。3段階で進めます。フェーズ1、1-4週、ベースライン:安静時心拍数、HRV、睡眠構成、ApoB、hsCRP、HbA1c、空腹時インスリンを含む包括的パネル。フェーズ2、5-12週、介入:睡眠7.5時間以上、Z2有酸素を週3回45分、筋トレ週3回、オメガ3 + クレアチン + グリシン酸マグネシウム、禁酒。フェーズ3:再測定して比較。成功基準:HRV +8%以上、安静時心拍数 -3 bpm以上、ApoBとhsCRPが目標方向へ動くこと。追跡スケジュールを設定しますか?
定量化された長寿プロトコルに従うべき?
妥当な質問ですが、正しい答えは公開されている枠組みを情報として考えることで、特定の1つを採用するよう勧めることではありません。私が重視する点は、シンプルなプロトコルを90%守る方が、複雑なものを40%しか守れないよりほぼ常に良いということです。多くの公開長寿スタックで大きなレバーは同じです。現実的な睡眠目標、Z2中心で週1回以上の高強度を含む有酸素処方、週2回の筋力トレーニング、代謝マーカーのベースライン。この4つが、サプリや追加介入の前に結果の大部分を占めます。それ以上は長寿医療に詳しい医師と相談する領域です。
プロトコルが効いているか、どう判断すればいい?
始める前に定義してください。それが規律です。指標は3種類。(1) 2-4週で動く先行指標:HRV、安静時心拍数、睡眠スコア、体組成。(2) 8-16週の中間指標:HbA1c、ApoB、空腹時インスリン、パフォーマンス指標。(3) 12か月以上の遅行指標:エピジェネティック年齢、VO2 max、バイオマーカー推移の変化。サイクル1で先行指標が動かないなら、プロトコルはおそらく間違っています。12か月待って確認する必要はありません。

アプリ内で

Atlas が実際に住んでいる場所。

Friday

Apr 25 · Day 90

Fit Score

90/100
+11 ▲ vs last 7 days·+6 ▲ vs last month
Fuel is close. Hit protein target to seal it.
▼Hide breakdown
Train
95
Sleep
94
Wellbeing
85
Recovery
80
Steps
75
Fuel
70

Mon

Tue

Wed

Thu

Fri

Sat

Sun

Celebrations

New PR · Bench 10 reps @ 185 lb today

Vitals · this morning

Sleep

7h 42m

▲ +12 min

vs 7d avg

HRV

75 ms

▲ +3 ms

vs 30d avg

RHR

58 bpm

▼ -4

vs 30d avg

Today's Food

1,720⁄2,4002,829
kcalMaintenance72%

128g P · 185g C · 52g F

7-day avg 2,050 kcal

Today's workout

Push

On Deck
116.5NSI
Strong

Gym · HP 34 · 3 blocks

Workouts this week

4 of 5

M

T

W

T

F

S

S

Body

183.5⁄175
lbvs. TDEE ~1.4 lb/wk loss

-3.1 lb over 30d

Body fat

14.2%⁄12% goal

Lean 157.4 lb

Active today

Steps

7.6k⁄10k

Zone Min

34⁄40

Wellbeing

Today's 1-10 ratings

Energy

9/10

Mood

8/10

Stress

3/10

Soreness

4/10

Today's insights

Casey Mills

Casey

You've been under on protein 3 of the last 5 Thursdays. Worth nudging Thursday lunch.

Running

2r · 8mi · 14d

3.2 mi

Yesterday

8:42/mi

27:51

8.2 mi

2/7 days

—
Mon
5.0
Tue
—
Wed
3.2
Thu
—
Today
—
Sat
—
Sun
Scroll

FAQ

FAQ

Atlasは単にEvelynを強めただけですか?+
異なります。Evelynは長寿の教育者であり検査結果の解釈者、Atlasは実行プロトコルの設計者です。測定可能な終了指標を伴う12週間の構造化された実験に取り組む準備ができたら、Atlasを使ってください。
Atlasは何が「最良」か教えてくれますか?+
いいえ、Atlasはトレードオフを提示します。「最適」はあなたの目標、ライフスタイル、およびリスク許容度に依存します。彼は2~3つの実行可能なパスとそれぞれのコストを説明します。
Atlasは気分やモチベーションを気にしますか?+
そうではありません。それは機能です。感情的なサポートが必要な場合は、LaurynまたはCaseyに相談してください。Atlasはシステムを最適化します。彼は気持ちをコーチングしません。

もっと見る

その他の専門家

コーチ

Evelyn Crossを紹介

文献を読み解く長寿の教育者であり、Atlasがそれをシステムへとまとめあげます。

もっと読む →

コーチ

Max Klineを紹介

試験を実施するバイオハッカー。Atlasはプロトコル全体を運営します。

もっと読む →

ユースケース

長寿のために

Atlasは健康寿命に特化したプロトコルにおける最も頼れる存在です。

もっと読む →

今日、Atlasと話してみましょう。

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  • Jamie Reyes - 筋肥大
  • Casey Mills - 食事
  • Evelyn Cross - 長寿
  • Max Kline - バイオハッカー
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  • Rex Dalton - ボディビルディング
  • Elias Kiptoo - ランニング
  • Atlas Mercer - プロトコル

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