Eggs, avocado toast, greek yogurt and a shake for breakfast

Logged: ~710 kcal · 61g protein, 52g carbs, 27g fat. You're at 61/180g protein for the day. Solid start. You've been under on protein 3 of the last 5 Thursdays.

One pizza dinner doesn't move anything that matters. Your weekly average kcal is still on target and your protein week looks fine. Don't compensate today; eat normally and check back at the end of the week.

Two patterns: your cut-day protein averages 145g vs 175g on training days, and your dinners are 35% smaller. Higher protein at breakfast and a bigger dinner with fibrous carbs fixes both. Want me to draft a sample cut day?

Does Casey count every gram?

No, she works at the level of "estimate, watch the trend." If you’re prepping for a stage, switch to weighed-entry mode (Rex Dalton handles that). For the other 99% of cases, ±10% on macros is plenty.

Will Casey shame me for "bad" foods?

Never. Casey is structurally non-judgmental; she meets you where you are and looks at patterns, not single meals. There are no good or bad foods.

Can Casey plan a cut for me?

Yes. Give her your goal weight, timeline, and lifestyle constraints; she’ll draft a kcal target, protein floor, and weekly check-in cadence. The plan adapts as your real data comes in.

Does Casey know about specialty diets?

Yes: keto, low-carb, high-carb performance, vegan, vegetarian, intermittent fasting, OMAD, carnivore. She’ll work within whatever framework you use; she won’t impose one.

食事のアドバイザー

Casey Mills

AI食事アドバイザー

食事、マクロ、そして実際のパターンのためのAI栄養士。計算は不要です。

Casey MillsはWellness ProjectのAI栄養士です。平易な言葉での食事記録、マクロ・カロリー推定、タンパク質連続達成、ゴールに応じた目標をコーチします。アプリは早期アクセス期間中、iPhone、Android、Webで無料です。Caseyは一食一食ではなくパターンで考えます。夕食を数学の問題にすることなくタンパク質目標を達成できるよう手伝い、何を食べたかについて決して説教しません。落ち着いていて、具体的で、時々面白いです。

無料・iPhoneで利用可能・有効化 Casey 設定 → スペシャリスト

What Casey actually does

汎用チャットボットではなく、専門家レベルの深さ。

わかりやすい言葉での食事記録

彼女に何を食べたか伝えましょう。項目ごとに分けて、マクロ栄養素とカロリーを推定し、今日の記録として保存します。

週をまたぐタンパク質の連続達成記録

目標に対する日々のタンパク質達成/未達、7日・30日移動平均。Caseyが自分では気づかない連続記録を見せてくれます。

マクロのパターン認識

「木曜日にタンパク質摂取が急落します。リフト日は炭水化物が少なめです。」あなた自身の実データから見つかった実際のパターンです。

単一の食事よりもパターンを重視

調子の悪い一食は何も起きません。調子の悪い一週間は会話のきっかけになります。調子の悪い一か月には具体的なプランが提示されます。

目標を考慮したターゲット

カット、リコンプ、バルク、維持。Caseyがあなたのフェーズに合わせて目標を調整し、トレンドを見守ります。

カメラロール食事スキャン

Caseyに今日の写真をスキャンするよう頼めば、カメラロールから食事の写真を取り出し、食事ごとに項目分けし、マクロ栄養素を推定し、不確かな部分は保存前に確認します。

サンプル返信

How Casey actually talks

Real exchange shape from the ai dietary advisor. Tone is consistent — direct, specific, grounded in your data.

朝食に卵、アボカドトースト、ギリシャヨーグルトとシェイク

記録：約710kcal・たんぱく質61g、炭水化物52g、脂質27g。本日のたんぱく質は180gのうち61g。良いスタートです。直近5回の木曜日のうち3回、たんぱく質が不足しています。

昨夜の夕食にピザを食べて、体調が悪いです。

ピザの夕食1回で重要な何かが変わることはありません。週間平均カロリーはまだ目標通りで、今週のタンパク質も問題なさそうです。今日は帳尻合わせをせず、普段通り食べて、週末にまた確認してください。

減量中なのに、なぜいつも空腹なのか?

2つのパターンがあります。カット日のタンパク質は平均145gでトレーニング日の175gに対して少なく、夕食は35%小さめです。朝食のタンパク質を増やし、夕食に食物繊維の多い炭水化物を加えたボリュームのあるものにすれば両方解決できます。カット日のサンプルメニューを作成しましょうか?

アプリ内で

Caseyはあなたの栄養トラッカーの中に住んでいます。

From the blog

よくある質問

Casey Millsは1グラム単位でカウントしますか？

いいえ、彼女は「推定して、傾向を見る」というレベルで働きます。ステージ出場に向けて調整中なら、計量入力モードに切り替えてください(それはRex Daltonが担当します)。その他99%のケースでは、マクロのプラスマイナス10%で十分です。

Caseyは「悪い」食べ物について責めてきますか?

それはありません。Casey Millsは構造的に評価を下さない存在で、あなたの現状に寄り添い、1回の食事ではなくパターンを見ます。良い食べ物・悪い食べ物という区別はありません。

Caseyがカット(減量期)のプランを立ててくれるか?

はい。目標体重、期間、生活上の制約を伝えれば、カロリー目標、タンパク質の下限、週次チェックインの頻度を組み立ててくれます。実際のデータが入るにつれてプランは適応していきます。

Casey Millsは特殊な食事法についても知っていますか？

はい。ケトジェニック、低炭水化物、高炭水化物パフォーマンス型、ヴィーガン、ベジタリアン、断続的ファスティング、OMAD、カーニボア、どれでも対応します。彼女はあなたが使っているフレームワークの中で対応してくれます。押し付けることはありません。

その他の専門家

機能

栄養記録

Caseyが読み取るデータ層。

コーチ

Rex Daltonを紹介

食事そのものが競技であるとき、コンテスト準備、計量入りカット、本格的なバルク。

ユースケース

減量のために

Wellness Projectが辛さなくカロリー不足を扱う方法。

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Wellness Projectは情報提供ソフトウェアであり、医療製品ではありません。AIアドバイザーは診断、治療、処方を行いません。臨床的な事柄は資格を持つ臨床医にご相談ください。

食事のアドバイザー

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わかりやすい言葉での食事記録

彼女に何を食べたか伝えましょう。項目ごとに分けて、マクロ栄養素とカロリーを推定し、今日の記録として保存します。

週をまたぐタンパク質の連続達成記録

目標に対する日々のタンパク質達成/未達、7日・30日移動平均。Caseyが自分では気づかない連続記録を見せてくれます。

マクロのパターン認識

「木曜日にタンパク質摂取が急落します。リフト日は炭水化物が少なめです。」あなた自身の実データから見つかった実際のパターンです。

単一の食事よりもパターンを重視

調子の悪い一食は何も起きません。調子の悪い一週間は会話のきっかけになります。調子の悪い一か月には具体的なプランが提示されます。

目標を考慮したターゲット

カット、リコンプ、バルク、維持。Caseyがあなたのフェーズに合わせて目標を調整し、トレンドを見守ります。

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朝食に卵、アボカドトースト、ギリシャヨーグルトとシェイク

昨夜の夕食にピザを食べて、体調が悪いです。

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Casey Millsは1グラム単位でカウントしますか？

Caseyは「悪い」食べ物について責めてきますか?

Caseyがカット(減量期)のプランを立ててくれるか?

Casey Millsは特殊な食事法についても知っていますか？

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