歩数をコーチングに変えるAI歩数トラッカー。

多くの人にとって1日の総活動量(TDEE)は、運動以外の活動による熱産生(NEAT)が大きな割合を占めます。歩数はその最もわかりやすい代替指標です。減量中に1日4千歩から8千歩に増やすと、消費が約150kcal/日増え、それが停滞と実際の減量の分かれ目になります。

Active Zone Minutes (Fitbit ではActive Zone Minutesと呼んでいるのと同じ概念) はより難しい指標であり、動きだけでなく心拍数の向上によって報酬が得られます。 WHOの目標は、中程度の運動で週150分、または激しい運動で週75分です。 Wellness Project は、ダッシュボードのアクティビティ カード上で、毎週のマークに対して両方をプロットします。 ウェアラブルを接続 一度設定すれば、すべてのソースが同じチャートに反映されます。

減量では、Casey Millsが歩数を摂取カロリー目標に織り込みます。回復では、歩数の少ない日と高HRVの日が組み合わさると「受動的回復」のサインになります。トレーニングでは、歩数の少ない日と楽なランを組み合わせて ランニングトラッカー が適切な組み合わせです。