歩数とアクティビティ
歩数をコーチングに変えるAI歩数トラッカー。
睡眠を除けば、長期的な健康アウトカムを最も左右する地味な指標。Wellness Projectは毎日の歩数、ハートポイント(アクティブ・ゾーン・ミニッツとも呼ばれます)、NEATを追跡し、専門家たちはトレーニングと減量のあらゆる判断にそれを反映します。
無料 · Now on iPhone · Syncs Apple Health, Fitbit & Oura
中身の詳細
働き者の歩数トラッキング
1日の歩数
Apple Health経由のiPhoneやApple Watch、直接連携のFitbit、あるいはAndroidのGoogle Health Connectに書き込む何か(Samsung Health、Garmin、Google Fit)から取得します。1週間分を目標ラインと共にプロットします。
ハートポイント
WHO基準に沿った1日あたりの中強度+高強度活動時間。Fitbitでは Active Zone Minutesとも呼ばれます。単純な歩数とは異なり、時速3マイルの散歩と時速4.5マイルの早歩きでは大きくスコアが変わります。
週間平均チャート
7日移動平均を重ねた日次バーグラフ。体感する前に変化の兆しが見えます。
適応型ターゲット
多くのユーザーは1日8,000歩から始めます。コンディショニングに積極的に取り組んでいる場合、Atlas Mercerがプロトコルとして段階的に増やせます。Casey Millsがカロリー目標を話し合う際は、あなたのNEATの傾向も考慮に入れます。日々の活動量は無視されず、会話の一部として扱われます。
歩数の連続記録とチャレンジ
日次・週次の連続記録。ダッシュボードから友達との歩数対決チャレンジを固定表示することもできます。
Apple Health & Health Connect
読み取り専用の同期です。Wellness ProjectはiOSではApple Healthから、AndroidではGoogle Health Connectから歩数を取得します。書き戻しは一切行わないため、二重カウントや予期しない変更は発生しません。
アプリ内で
地味。だけど重要。だから伸ばせる。
多くの人にとって1日の総活動量(TDEE)は、運動以外の活動による熱産生(NEAT)が大きな割合を占めます。歩数はその最もわかりやすい代替指標です。減量中に1日4千歩から8千歩に増やすと、消費が約150kcal/日増え、それが停滞と実際の減量の分かれ目になります。
ハートポイント(Fitbitでいうアクティブゾーン分と同じもの)は、より厳密な指標で、単なる運動量ではなく心拍数の上昇に対して評価されます。WHOの目標は週150分の中強度または週75分の高強度で、Wellness Projectはダッシュボードのアクティビティカードで、この両方を週次目標と照らし合わせてプロットします。 ウェアラブルを接続 一度設定すれば、すべてのソースが同じチャートに反映されます。
減量では、Casey Millsが歩数を摂取カロリー目標に織り込みます。回復では、歩数の少ない日と高HRVの日が組み合わさると「受動的回復」のサインになります。トレーニングでは、歩数の少ない日と楽なランを組み合わせて ランニングトラッカー が適切な組み合わせです。
よくある質問
よくある質問
スマホと時計の両方が歩数をカウントしています。二重にカウントされますか?
ハートポイントは運動時間と同じものですか?
サイクリングや水泳を歩数としてカウントできるか?
これは無料の歩数トラッカーアプリですか?
トラッキングを始めましょう。今日から専門家と話せます。
無料・クレジットカード不要・iPhone、Android、web対応
Wellness Projectは情報提供ソフトウェアであり、医療製品ではありません。AIアドバイザーは診断、治療、処方を行いません。臨床的な事柄は資格を持つ臨床医にご相談ください。