I tweaked my right shoulder doing overhead press, maybe a 6/10.

Logged. 6/10 means stop pressing today. Could be rotator-cuff or labral irritation, and only an in-person assessment can tell. For the next 4-7 days, regardless of cause: no overhead, no bench (loads the same structures). Gentle external-rotation isometrics at 0° abduction (arm at your side), 5×30s holds, 3×/day, only in pain-free range. If it's not 50% better in 7 days OR you can't sleep on that side, see a physio in person; don't keep guessing from an app. Want me to add this as an active injury and flag the contraindicated lifts?

Depends on the type of tweak, and only an in-person exam can sort that. As a rough guide for a low-grade muscle strain: a few days to bodyweight movement, two to three weeks to loaded back squat. Anything that started suddenly under load, anything radiating down a leg, or numbness/tingling/weakness: that's a doctor visit before any squat decision, not an app conversation.

Patellofemoral pattern, likely quad weakness or hip mechanics. Three things to try this week: heel slightly elevated (1-inch wedge or weightlifting shoes), tempo on the descent (3 seconds down) to control knee path, and add 2x/week single-leg quad work (Bulgarian splits, leg extensions in pain-free range). If pain is sharp instead of dull or radiates below the knee, that's a different conversation.

Does Lauryn replace a physio?

No. She’s informational. For anything acute, severe, or persistent past 1-2 weeks, she explicitly recommends in-person physical therapy.

What injuries does she cover?

Strength training and running injuries primarily: strains, tendinopathies, low back, shoulder issues, knee pain, plantar fasciitis. For surgical recovery or post-op rehab, she defers entirely to your clinician.

How does Coach Jamie know what to avoid?

Active injuries with flagged contraindicated movements are visible in your data layer. When Jamie suggests a workout, he routes around flagged exercises automatically.

怪我と回復のアドバイザー

Lauryn Britt

AIケガ・回復アドバイザー

回復までの見通しをごまかさない、AI怪我・リカバリーコーチ。

Lauryn Brittは、Wellness ProjectのAI怪我・リカバリーアドバイザーです。段階別リハビリをコーチングし、禁忌動作を指摘し、重症度の履歴を追跡し、復帰の可否について意見を述べます。アプリはiPhone、Android、Webで早期アクセス中は無料です。Lauryn Brittは、通常6〜12週間かかる回旋筋腱板損傷を2週間の問題だと言うことはありません。リハビリを案内し、怪我を悪化させる種目にフラグを立て、必要なときは対面での評価を明示的に勧めます。それはほとんどのアプリが認めるよりも頻繁にあります。

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What Lauryn actually does

汎用チャットボットではなく、専門家レベルの深さ。

チャットでのフェーズ別リハビリ

急性期 → 亜急性期 → 負荷復帰 → 競技復帰。Laurynがあなたの今いる段階に応じてコーチングし、適切な動作を示し、避けるべきことを指摘します。

痛みをシグナルとして捉える教育

Lauryn Brittは、痛みをただ抑えるのではなく、読み取り方を教えます。動作中0〜3: 続けてよい。4〜6: 難易度を下げる。7以上: 中止。

注意が必要な動作

進行中のケガについては、Laurynが一般的に悪化させやすいリフトや動作パターンを具体的に挙げます。Jamieコーチも同じケガの記録を参照するため、ワークアウトの提案はフラグの立った動作を避けて組まれます。

リハビリに沿った回復

あなたのケガに合わせたバンドトレーニング、可動性、軟部組織、呼吸のプロトコルです。それぞれがケガの記録にリンクしています。

怪我ごとの重症度の履歴

重症度の評価はいつでも更新でき、新しい値はケガごとの履歴に追加されます。Laurynはその履歴を読み取り、リハビリが実際に効いているかどうかを教えてくれます。

復帰へのガイダンス

Lauryn Brittは、あなたの痛みの傾向とリハビリの進み具合を読み取り、負荷を上げる準備ができているか、次のステップがどう見えるかについて意見を述べます。深刻なことについては、進行を許可する前に対面の臨床医への相談を勧めます。

サンプル返信

How Lauryn actually talks

Real exchange shape from the ai injury & recovery advisor. Tone is consistent — direct, specific, grounded in your data.

オーバーヘッドプレスで右肩を痛めました、10段階で6くらいです。

記録しました。6/10なら今日はプレス系を中止すべきレベルです。ローテーターカフや関節唇の炎症の可能性があり、それは対面での評価でしか判断できません。原因にかかわらず今後4〜7日間は、オーバーヘッド動作もベンチも避けてください（同じ部位に負荷がかかります）。外旋の軽いアイソメトリック（外転0度、腕は体側）を痛みのない範囲で5×30秒保持、1日3回行ってください。7日で50%改善しない、またはその側を下にして眠れない場合は、対面で理学療法士の診察を受けてください。アプリで推測を続けるのはやめましょう。これを進行中のケガとして追加し、禁忌となるリフトにフラグを立てましょうか？

腰を痛めた後、スクワットを再開できるまでどれくらいかかる?

痛めた種類によりますが、それは対面での診察でしか判断できません。軽度の筋挫傷の場合の目安として、自重動作までは数日、負荷をかけたバックスクワットまでは2〜3週間程度です。負荷をかけている最中に突然発症したもの、脚に響くもの、しびれ・チクチク感・脱力を伴うものは、スクワットを判断する前にまず医師の診察を受けてください。アプリの会話で判断する話ではありません。

スクワットの下降時に左膝が痛みますが、上昇時は痛みません。

膝蓋大腿パターンで、大腿四頭筋の弱さや股関節の動きが原因である可能性があります。今週試すべき3つのこと。かかとをわずかに上げる(1インチのウェッジやウェイトリフティングシューズ)、下降時のテンポを3秒かけて膝の軌道をコントロールする、週2回片脚での大腿四頭筋トレーニング(ブルガリアンスプリット、痛みのない範囲でのレッグエクステンション)を加える。もし痛みが鈍痛ではなく鋭い痛みだったり、膝より下に放散するようなら、それは別の話になります。

アプリ内で

Lauryn Brittはあなたの怪我の記録の中にいます。

From the blog

よくある質問

Lauryn Brittは理学療法士の代わりになりますか？

いいえ。彼女は情報提供に留まります。急性、重度、または1〜2週間以上続くものについては、対面での理学療法を明確に勧めます。

Quais lesões ela cobre?

主に筋力トレーニングとランニングによる怪我を扱います。肉離れ、腱障害、腰、肩の問題、膝の痛み、足底筋膜炎などです。手術後の回復やリハビリについては、完全に主治医の判断に委ねます。

Coach Jamieは何を避けるべきかどう判断する?

禁忌動作としてフラグ付けされた進行中のケガは、データ層で確認できます。Jamieがワークアウトを提案する際、フラグの付いた種目は自動的に回避されます。

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機能

ケガの記録

Laurynが読み取るデータ層です。

回復

回復セッション

Laurynが組むリハビリの取り組みを追跡。

コーチ

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Jamieは、Laurynがフラグを立てた種目を避けてプログラムを組みます。

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Wellness Projectは情報提供ソフトウェアであり、医療製品ではありません。AIアドバイザーは診断、治療、処方を行いません。臨床的な事柄は資格を持つ臨床医にご相談ください。

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チャットでのフェーズ別リハビリ

痛みをシグナルとして捉える教育

注意が必要な動作

リハビリに沿った回復

怪我ごとの重症度の履歴

復帰へのガイダンス

How Lauryn actually talks

Lauryn Brittはあなたの怪我の記録の中にいます。

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