健美教练
Rex Dalton
AI健美教练
Rex Dalton 是专注于认真减脂、增肌和备赛的 AI 健美教练。
Rex Dalton 是 Wellness Project 中的 AI 健美教练。他负责备赛编排、称重记录宏量营养素、每块肌肉的周训练量、摆姿以及淡季训练周期，应用在 iPhone、Android 和网页端的早期体验阶段免费使用。Rex 适合把健美当作运动而非爱好的人：强硬、直接，老派铁馆式的自律，背后是现代增肌科学的支撑。他会告诉你胸肌落后是因为训练量不够，而不是基因不好。
免费 · 现已支持iPhone · 立即激活 Rex 在 设置 → 专家 中
What Rex actually does
专家级深度，而不是泛泛的聊天机器人回答。
备赛期训练编排
称重减脂、赛前巅峰周、水盐调控、摆姿和体能训练窗口。整个备赛过程由Rex把关。
称重录入的宏量营养素
Rex 追求精准：按克重记录食物，严格达成每日热量目标，守住蛋白质底线。每日总量与趋势会与 Casey 的记录一并汇总。
各肌群每周训练量
每块肌群每周的有效组数,逐周对比。肌肥大依赖训练周期内训练量的持续递增,而不是单次训练的个人纪录,所以 Rex 依据的是趋势,而不是某一天。
摆姿与体能调节
每周摆姿练习作为恢复训练记录。最后8周会安排体能训练轮次。
直接、不迁就的语气
Rex 不会说你想听的话，他会告诉你该做什么，然后期待你做到。
休赛期训练安排
16-20 周内精瘦增重 8-12 磅,有意识地控制脂肪增长,再配合休赛期的大训练量周期,为赛季中的体型打好基础。
示例回复
How Rex actually talks
Real exchange shape from the ai bodybuilding coach. Tone is consistent — direct, specific, grounded in your data.
在 App 中
Rex 会在你的身体记录上追踪减脂进度。
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常见问题
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Rex 适合非竞技选手吗?
Rex Dalton 会安排违禁药物方案吗？
Rex Dalton 会关注体态美观，还是只追求块头大？
力量举或大力士训练呢？
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