Running
每一次跑步，都保留真正理解它所需的细节。
Wellness Project 把导入跑步详情、配速、分段、步频、功率、爬升、心率、Training Load、恢复背景和 Coach Elias 汇总到一个跑步历史中。
免费基础版 · 创始 Pro $4.99/月 至10月15日
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里面有什么
从跑步摘要看到背后的模式
丰富的导入跑步详情
支持的导入跑步可在同一个详情视图中保留距离、时长、配速、平均与最高心率、心率曲线与区间、来源强度以及设备背景。
配速与分段
打开一次跑步即可查看配速和可用分段，而不是把整次训练压缩成一个平均值。比较一次跑步内部以及长期历史中的强度变化。
步频、功率与爬升
当来源提供这些数据时，步频、跑步功率和爬升会与该次跑步保持关联，让地形和跑姿力学成为分析的一部分。
Training Load 与恢复背景
跑步会计入 Training Load，并与 HRV、心率恢复、睡眠和其他恢复信号并列，让高负荷的一周有完整背景。
Coach Elias 会读取完整跑步历史
Elias 可以结合配速、心率、分段、步频、功率、爬升、周跑量、跑步类型和更广泛的恢复历史进行指导，而不是只看一张训练截图。
在 App 中
看跑步趋势，而不是孤立活动
跑步视图把近期和全部历史放在一起，同时保留来源记录的单次详情。这样更容易观察相近心率下的配速、周跑量变化、相近速度下的步频，以及坡度或高强度训练的影响。
常见问题
常见问题
Wellness Project 可以从多个来源导入跑步吗？
步频、功率、爬升和分段都会一直显示吗？
Elias 如何使用跑步数据？
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功能
训练分析
Wellness Project 会把支持的导入训练变成详细的单次训练视图，并把它与训练负荷、恢复、睡眠、营养和你的其他健康历史连接起来。
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骑行
Wellness Project 把骑行历史、距离、速度、目标、Fit Score、Training Load、心率详情、导入骑行、Train 和 AI 教练，与力量训练、跑步、睡眠、恢复和营养放在同一个系统里。
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跑步心率：目标区间
跑步心率只有结合你自己的最大心率或阈值、训练目的和环境才有意义。轻松跑不应该与节奏跑、坡度训练或比赛具有相同的心率曲线。
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跑步步频：什么是好的 SPM？
步频是跑步时每分钟迈出的步数。它会自然随配速、体型、地形、坡度、疲劳和跑姿变化，因此在相近配速下比较你自己的步频通常比追求通用目标更有意义。
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运动中的心率区间
心率区间把不断变化的脉搏变成有用的强度范围。它们帮助区分轻松有氧、中等强度、阈值和非常高强度训练，但具体边界取决于计算方法和个人。
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训练负荷
跑步会计入 Training Load，并与 HRV、心率恢复、睡眠和其他恢复信号并列，让高负荷的一周有完整背景。
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心率恢复
当区间时间与时长、配速或速度、距离、主观强度、Training Load、心率恢复、HRV 和睡眠放在一起时才更有价值。高区间间歇训练和长时间低区间骑行即使都属于成功的有氧训练，也可能产生完全不同的压力。
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Zone 2 心率
许多轻松有氧跑主要会落在 Zone 2 或附近的低强度范围，但不同设备对区间定义不同，地形也会让心率变化。可交谈强度加上你的个性化区间，比强迫每一分钟都留在某个区间更有用。
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什么是 HRV?
当区间时间与时长、配速或速度、距离、主观强度、Training Load、心率恢复、HRV 和睡眠放在一起时才更有价值。高区间间歇训练和长时间低区间骑行即使都属于成功的有氧训练，也可能产生完全不同的压力。
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最大心率
轻松跑时，在较低的个性化心率区间保持可以舒适交谈的强度。节奏、阈值、间歇、爬坡和比赛会有意进入更高强度。使用你自己的最大值或阈值以及本次跑步目的，而不是追逐一个通用 bpm 目标。
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认识一下 Elias Kiptoo
Elias 可以结合配速、心率、分段、步频、功率、爬升、周跑量、跑步类型和更广泛的恢复历史进行指导，而不是只看一张训练截图。
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