经独立安全认证
里面有什么
Run-tracking that respects the science
配速、距离、时长
输入“轻松跑了 4 英里，用时 38 分钟”即可记录一次跑步。记录在 iPhone 上 Apple Health 中的跑步训练，包括来自 Apple Watch、Garmin Connect 或 Coros（任何写入 HealthKit 的来源），都会自动流入。
每次跑步的平均心率
每次跑步都会记录平均心率、配速和距离。Coach Elias会逐周分析配速与心率的关系，并提醒你轻松日跑得太快时。
配速与心率背景
配速与平均心率是我们目前能捕捉到的最清晰的有氧基础信号。Elias 会逐次跑步为你解读它们的含义。
每周里程图
每日和每周跑量趋势，配有目标线。Elias 会在聊天中指导你如何递增训练量。
比赛成绩预测
比赛预测卡片根据你近期的跑步历史，预测目标距离（1英里到50公里）的完赛时间，并标注置信度。比赛日计划和结构化减量模板则在与Elias的聊天中指导。
顾及恢复状况的指导
当 HRV 骤降或睡眠不足时，Elias 会调整当天的建议。这和 Max、Lauryn 读取的是同一套数据层。
在 App 中
80% boringly easy
大多数用应用记录跑步的人,轻松日跑得太快,高强度日又跑得太保守。Elias 教练会帮你划清界限。他会读取你的跑步记录、每次训练的平均心率以及每周的配速模式,当你周二节奏跑和周三恢复跑配速一样时,会直接指出来。
同样平均心率下的配速,是判断你有氧基础是否在提升的最清晰单一指标。这类讨论就在与 Elias 的对话中进行,他会解读你逐次跑步的历史数据。
在备赛方面,Elias 以4到8周为一个训练周期来思考：打基础、加压、恢复、冲刺。他会和你聊清楚你目前处于哪个阶段、下一次训练该达成什么目标,并在比赛周临近时带你完成减量周。遵循一份 从零到5公里跑步计划 或是为马拉松做准备,训练模块都会根据你的实际情况调整。
从Apple Health同步你的跑步记录 而且每一次训练,不管来自 Apple Watch、Garmin 还是 Coros,进来时都已经自带配速和平均心率。
常见问题
