指南
设置指南与 AI 教练
连接 Apple Health、你的可穿戴设备、ChatGPT 和 Claude。然后用 AI 指导任何目标，并了解数据连接之后到底该问些什么。
设置你的设备和 AI
指南
把任意可穿戴设备连接到 AI把Fitbit、Oura、Apple Health和Health Connect同步到一个教练。
指南
把 Apple Health 连接到 Claude（MCP）通过 Model Context Protocol 让 Claude 读取你同步的健康历史数据。
指南
把 Apple Health 连接到 ChatGPT把你的 Apple Health 数据接入一个能记住你历史的AI对话。
指南
将 Oura 连接到 Claude通过 MCP 把你的 Oura 恢复度、睡眠阶段和 HRV 数据交给 Claude。
指南
将 Fitbit 连接到 ChatGPT跳过 CSV 导出，直接在 ChatGPT 中读取你的 Fitbit 步数、睡眠和心率数据。
指南
存储来自任何设备的数据Garmin、Whoop、三星等设备都通过 Apple Health 或 Health Connect 中转数据。这是通向单一AI教练最诚实的路径。
按目标划分的AI指导
AI指导
AI版Couch to 5K根据你实际记录的跑步动态调整的入门跑步计划，而不是一份固定的PDF。
AI指导
AI跑步教练配速、心率区间、心率漂移和周训练量,均来自你真实的跑步记录。
AI指导
AI马拉松训练计划一个根据你的恢复和跑量调整长跑的周期化训练计划。
AI指导
AI减脂教练基于真实数据、以自主权为先的指导，读取你真实的饮食和活动数据。
AI指导
AI营养教练从口语化描述的饮食中得出宏量和蛋白质目标,并与训练、睡眠放在一起看。
AI指导
AI力量训练计划渐进超负荷、各肌群周训练量,以及从你的组数中检测个人记录。
AI指导
AI增肌计划增肌训练量、滞后肌群针对性训练，以及减脂/增肌阶段与体成分的对照追踪。
AI指导
AI长寿教练健康寿命追踪：ApoB、HbA1c、Zone 2 时长和睡眠一致性。
AI指导
AI睡眠教练睡眠阶段和规律性对应第二天的恢复状态和训练表现。
AI指导
AI HRV训练让 HRV 指引这一周：数值好就练狠一点，下滑就收一收。
AI 能用你的设备数据做什么
提示
用 AI 分析你的 Oura 数据能把Oura的准备度、睡眠和HRV数据转化为通俗易懂洞察的提问方式。
提示
用 AI 分析你的 Apple Health 数据关于你的 Apple Health 历史数据，可以问 Claude 或 ChatGPT 什么。
提示
用 AI 分析你的 Fitbit 数据向 AI 询问你的 Fitbit 步数、睡眠和心率数据，无需导出。
提示
用 AI 分析你的 Whoop 数据把 Whoop 的恢复度和训练负荷数据,变成你能真正得到答案的问题。
提示
用 AI 分析你的 Garmin 数据AI 能告诉你哪些关于 Garmin 训练负荷、跑步和恢复的信息。
提示
用 AI 分析你的 Strava 数据让 AI 分析你的跑步和骑行数据，而不只是路段和点赞。
提示
用 AI 分析你的 Withings 数据针对体重、血压和睡眠趋势变化的提问建议。
提示
用 AI 分析你的 Peloton 数据关于 Peloton 输出功率、骑行趋势和心率反应，可以问些什么。
提示
用 AI 分析你的 Health Connect 数据向 AI 询问数月的 Android Health Connect 步数、睡眠和心率数据。
提示
用 AI 分析你的三星健康数据针对通过 Health Connect 桥接的 Samsung Health 和 Galaxy Watch 数据的提问建议。