睡眠
不止于“你睡了7小时”的AI睡眠追踪。
Wellness Project 直接从 Oura 和 Fitbit 获取分阶段的睡眠结构数据,在 iOS 上则来自 Apple Watch(或任何写入 Apple Health 的可穿戴设备)。我们会把深睡、REM、浅睡和醒来次数与你的基线对比作图,计算一周的睡眠债务,并让 Evelyn 和 Max 结合其他一切数据一起解读。
免费 · Now on iPhone · Syncs Apple Health, Fitbit & Oura
里面有什么
一位真正的教练会为你搭建的睡眠视图
总睡眠时长 + 卧床时长
每晚总时长加睡眠效率(入睡时长 / 卧床时长)。以周为单位绘制,并叠加你的目标线。
睡眠阶段结构
深睡、REM、浅睡、清醒，每个阶段的分钟数及占总时长的百分比。以每晚和每周为单位呈现图表。
睡眠债核算
滚动 7 天睡眠债对比你的目标。目标 7.5 小时、平均 6.5 小时，到周末就是 7 小时的睡眠债，如实呈现。
每周结构图
一周内的睡眠时段可视化，包括入睡、起床时间和阶段分布。任何方向的偏移都会立刻显现出来。
跨领域洞察
深夜高强度间歇训练会压缩深睡时间,酒精会破坏快速眼动睡眠。Wellness Project 会发现这类规律并明确指出来。
多设备来源优先级
当不止一台设备记录了同一个夜晚时，Wellness Project 会为每一夜选定一个数据来源，并对其余记录去重，这样你就不会看到同一段睡眠被重复计算。
在 App 中
总时长只是起点,不是答案
睡眠严重碎片化的八小时，可能比结构完整的七小时更糟。Wellness Project同时追踪睡眠时长和质量，给出一个持续更新的睡眠负债数字，并逐周分析睡眠结构，让你能看出问题正在悄悄恶化。
Evelyn Cross认为睡眠是健康成年人拥有的最重要的单一长寿杠杆。Max Kline则把睡眠看作预测次日HRV最干净的输入信号。两位都读取同一份数据，所以你永远不需要在不同应用间手动转抄数字。
在睡眠不足的夜晚之后,Jamie教练会减少计划训练量,Elias则会调整明天的轻松跑。同样的数据,不同的用途。
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常见问题
常见问题
哪款设备的睡眠数据最好？
Wellness Project 会记录小睡吗？
时差反应呢？
睡眠评分与睡眠负债，哪个更重要？
开始记录，今天就和你的专家聊聊。
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