伤病
懂得规避伤病的训练应用,会围绕你的伤病安排训练。
记录一次拉伤、扭伤或疼痛发作，你的训练就会随之调整。Coach Jamie 会绕开加重伤情的动作来安排训练，Lauryn Britt 会引导你分阶段康复，应用还会追踪对训练负荷的影响，让你围绕伤病训练，而不是硬扛着练。
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里面有什么
像临床医生一样追踪伤病
按伤病分别记录
身体部位、严重程度（1-10）、发作日期、受伤机制和持续记录。以时间线追踪活跃与已康复的状态。
聊天中的阶段性指导
Lauryn 会在对话中讲解康复阶段(急性期、亚急性期、恢复负荷期、恢复训练期),让你清楚自己处在哪个阶段、这个阶段允许做什么。
受影响动作列表
每个活跃的伤病都可以附带一份受影响动作列表（例如“过头推举、板凳撑体”）。当伤情严重或最近加重时，On Deck会读取该列表并绕开这些动作。
训练负荷背景
你的伤病记录是教练 Jamie 在建议训练量时会参考的数据之一。训练负荷图表仍会如实展示你实际完成的训练,让你能清楚看到一次受伤实际造成了多大影响。
严重程度历史
随时更新严重程度评分,新数值会加入该伤病的历史记录,并按伤病持续的周数绘制成图,让你看清自己是否真的在恢复。
始终以线下评估为准
对于任何急性或持续性的问题，Lauryn 都会明确建议当面就诊理疗师。我们提供的是科普教育，不能替代临床护理。
在 App 中
绕开伤病训练,而不是硬扛着练。
大多数伤病恶化,是因为人们盲目地带伤训练。周二开始的肩袖拉伤是一个需要12周的恢复项目,而不是2周,未来4周内做过头动作是个错误。Wellness Project 明白这一点,所以它会把这次受伤转化为 考虑伤病情况的训练建议 Lauryn 会明确告诉你这一点。
记录一次伤病会创建一条追踪记录。每日疼痛评分、阶段进展、禁忌动作，以及针对康复的恢复方式（弹力带训练、活动度训练、软组织放松）都会关联到这条记录。当你重新测试负荷时，是经过深思熟虑的决定，而不是无意为之。
对于任何急性、严重或持续性的问题，应用都会明确建议进行面对面的专业评估。Wellness Project 是一款信息类软件，不是临床服务。
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常见问题
常见问题
什么是懂得规避伤病的训练应用？
这个能替代理疗师吗？
Coach Jamie 是怎么知道要避开某些动作的?
我能同时追踪多处伤病吗?
开始记录，今天就和你的专家聊聊。
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