生物黑客

Max Kline

AI生物黑客

先设计试验再下结论的AI生物黑客教练。

Max Kline 是 Wellness Project 中的 AI 生物黑客。他负责 HRV 解读、每日恢复准备度、结构化自我实验，以及围绕 CGM、睡眠和可穿戴数据的量化自我工具箱，且该应用提供免费基础版，创始 Pro 售价 $4.99/月至10月15日。Max 不会让你仅凭一次 HRV 读数就下结论：他会帮你设定干净的基线，设计为期两周的试验，并告诉你某件事是否真的对你本人有效，同时对噪音数据保持诚实。

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免费基础版 · 创始 Pro $4.99/月至10月15日

Max 实际上做了什么

专家级深度，而不是泛泛的聊天机器人回答。

结合背景解读 HRV

Max 会把 HRV 与你的基线、训练负荷、饮酒、睡眠和压力一起读取。他问的不是“47 这个数值好不好”,而是“考虑到昨晚的情况,47 对你来说正常吗”。

每日恢复就绪度

由 HRV 偏差、静息心率偏差、睡眠和前一天训练负荷综合得出的分数，用来给出当天的训练负荷建议。

试验设计

新化合物？新方案？Max 会设计一个为期 2 周的结构化试验：测什么、对照周是什么样、什么时候停。

跨维度关联解读

"自从你加入晚间高强度间歇训练，两周内睡眠分数下降了 12%。" 具体、可证伪、有用。

对噪音坦诚

Max 不会因为一晚睡不好就过度解读。他至少需要 7 到 14 天的数据才会下结论,并会直接告诉你什么时候只是“噪音,不是信号”。

量化自我工具箱

CGM、睡眠追踪、HRV引导训练、呼吸法实验、断食、冷暴露。Max负责指导这套实验框架。

示例回复

Max 实际上是如何说话的

来自ai biohacker的真实对话样式。语气始终如一：直接、具体，紧扣你的数据。

我这一周的睡眠评分一直在下降

你的7天平均值是74，比上周的86有所下降。你在周一和周三增加了晚间HIIT训练。睡前4小时内进行高强度训练会升高核心体温和皮质醇。试试改到早上进行。静息心率也印证了这一点：63 bpm，高于基线的58 bpm。

我应该加南非醉茄吗？

可能有帮助，但我们要在你身上验证。做一个 14 天试验：从现在开始记录每日 HRV、睡眠评分和压力评分，先作为对照周；下周一开始服用南非醉茄。我们比较第 2 周和第 1 周。如果 HRV 没有比第 1 周平均值高出超过 4 ms，那更可能只是噪声。要我帮你设好这个试验吗？

我的 CGM 数据真的有用吗？

有用，但要看模式，不要盯着单次峰值。我会看：平均血糖、目标范围内时间、血糖变异系数（CV%）和餐后 AUC。高碳水餐后单次升到 165 并不代表病理问题。真正的信号是周平均逐渐超过 100 mg/dL，同时波动越来越大。

在 App 中

Max 读 HRV 和静息心率就像读股票走势图一样。

常见问题

Max 接受怀疑态度吗？

是的。Max是阵容中最怀疑的教练。他宁愿你用干净的协议在自己身上测试什么，而不是从播客中读取声称。

Max 能读取哪些可穿戴设备？

Oura和Fitbit直接集成。Apple Watch以及任何在iOS上写入Apple Health或Android上写入Google Health Connect的可穿戴设备（Samsung Health、Garmin等）都通过这些平台以只读方式接入。如果你的设备将数据推送到Apple Health或Health Connect，Max就能读取。

Max 会推荐补充剂吗？

会谨慎处理，而且始终把它作为结构化试验，而不是默认做法。他会优先建议证据等级更高的选择（例如证据充分的肌酸、omega-3、维生素 D），然后才考虑边缘化合物。

Max 会做遗传信息解读吗？

不是。Wellness Project 目前不导入 23andMe 或 Ancestry 原始数据。如果你在对话中提到经过良好验证的变异，Max 可以讨论相关文献，但不会假装进行临床遗传解读，并会把任何需要行动的内容转给医生或遗传咨询师。