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非医疗建议。 仅作为信息工具使用,不能替代持证医生、营养师、治疗师或私人教练。

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今天,饮食

1,720 / 2,400

早餐558 千卡

鸡蛋、牛油果吐司、希腊酸奶和一杯奶昔

35P · 55C · 22F

聊天
午餐640 千卡

鸡腿肉牛油果莎莎酱盖饭

50P · 65C · 20F

照片
加餐522 千卡

花生酱米饼和一杯酪蛋白奶昔

43P · 65C · 10F

Repeat

剩余680千卡

128克蛋白质 · 71%

餐食记录

一款AI餐食记录工具,无论你实际怎么吃都能适配。

打字、拍照、扫描今天的相册、从常吃的餐食中选择,或者事后调整宏量营养素。五种录入方式,最终在你的仪表盘上汇成一条整洁的餐食记录。

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这五种方式

你现在手上拿的是什么,就照那个记录。

一只手拿手机,一只手拿叉子;刚练完满身是汗;或正开车经过免下车餐厅。这些时候都不适合称鸡肉,所以 Casey Mills 会根据你当下的情况提供帮助。

1

打字或直接和Casey说

像跟朋友描述一样描述你吃的一餐。Casey Mills 会把它拆解成条目,估算热量和宏量营养素,并保存到今天的记录里。支持 iPhone、Android、网页,也可以作为 ChatGPT 和 Claude 的集成使用,让你可以在任何正在打字的地方直接记录。

最适合的场景:你记得吃了什么,但没拍照。

早餐吃了鸡蛋、牛油果吐司、希腊酸奶和一杯奶昔
已记录:710 kcal · 61 g 蛋白质、52 g 碳水、27 g 脂肪。今天已完成 61/180 g 蛋白质。开局不错。
2

拍张照片,直接放进来

拍一张照片,或选一张已有的照片,Casey会读取餐盘内容。她会逐项列出所见食物,估算宏量营养素,遇到不确定的会先询问再保存。保存前你可以用大白话纠正她。

最适合的场景:食物就摆在你眼前的盘子里。

照片图库
拍照
选择文件
3

浏览今天的相册

在iPhone和Android上,Casey可以扫描你今天拍的照片,找出看起来像食物的图片,按时间聚类,并为每张照片草拟一份餐食记录。你可以确认、跳过或编辑。只需三次点击,一整天的记录就完成了。

最适合的场景:这一天忙过去了,相册里的照片是唯一的记录。

今天扫描结果确认

根据10张照片给出建议。有不准确的可以自行修改。

人工智能
午餐1:01 PM

芝士披萨一片、波纹曲奇

380 卡尔· 14磷 · 47C · 15F

份量
100%
看起来对吗?编辑跳过
人工智能
晚餐5:33 PM

迷你牛肉汉堡、热狗、烤土豆、羊乳酪配菜沙拉、红酒

875 卡尔· 26磷 · 74C · 42F

份量
100%
看起来对吗?编辑跳过
4

从常吃的餐点中选择

打开对话,你最常记录的餐食会以快捷标签自动出现。点一下就能填入输入框,原样发送或先做修改都行。这些标签会随着一天的记录不断更新,所以下午出现的选项和你早上的记录是相符的。

最适合的场景:还是过去六周每周二都吃的那顿午餐。

想快速记录?点选一个常用项,或者告诉我有什么新情况。
周二鸡肉碗三文鱼、米饭、西兰花酪蛋白奶昔 + 苹果
5

随手就能改

分量记错了?事后又加了配菜?加了一勺乳清蛋白粉?点开任意一条已记录的餐食,告诉 Casey 要改什么就行。宏量营养素会立刻更新,仪表盘也会自动刷新,你不用重新打开任何页面。

最适合的场景:你说对了食物名称,但 AI 低估了分量。

把米饭碗改成 1.5 份,再加一份牛油果
已更新。午餐现在是 940 kcal、65 g 蛋白质、90 g 碳水、38 g 脂肪。今天已完成 105/180 g 蛋白质。

同样灵活,其他一切不变

训练、睡眠、体重、补剂:都是同样的五个入口。

训练

把组数打字告诉Coach Jamie。组间休息时说出来。粘贴健身App的截图。从Apple Health或Fitbit拉取数据。一键重新记录你惯常的推日训练。

睡眠

穿戴设备可自动从Apple Health、Fitbit、Oura或Google Health Connect同步。没有穿戴设备也没关系,在聊天里记录就寝和起床时间,或者用早晨滑块打分。

体重和身体成分

点击体重模块并输入数字。或通过Apple Health从任意已连接的体重秤同步。或者直接对你团队里的任何一位说“今天早上体重183.5”。

身心状态与恢复

想要快速记录时用精力、情绪、酸痛、压力的滑块。想要更细致时用聊天。开车时需要记录桑拿就用语音备忘。

仪表盘会根据你开启的功能重新调整。如果你只想要饮食和睡眠,app的其余部分就不会挡道。 查看所有模块 →

Casey Mills

每一条记录背后的饮食顾问

Casey Mills看的是你的模式,而不是你的失误。

糟糕的一天不会怎样。糟糕的一周会引发一次对话。糟糕的一个月会得到具体的建议。这正是记录必须做得这么简单的原因:只有记录从不成为你的障碍,你才能在后台得到有用的规律。

认识一下 Casey →

常见问题

常见问题

我必须使用全部五种方法吗?+
不是。大多数人最终会固定使用一两种方式。经常旅行的人偏向照片扫描,备餐的人用 Casey’s Picks,吃几种固定餐食的力量训练者通常直接输入。重点是当场景改变时,你有合适的选择。
AI 估计的准确性如何?+
对家常菜和知名餐厅菜品,通常能控制在 10-20% 误差内。足够用来判断每周趋势。如果你在准备比赛或想要更严格的数字,可以切换到称重录入,Casey 会以你输入的数值为准。
照片扫描在 Android 上能用吗?+
是的。iOS和Android都具有本地相机胶卷访问权限。Web用户可以通过文件选择器上传照片。
通过照片扫描记录的餐食会怎样处理?+
每一餐通过照片扫描记录后,都会在仪表盘中标记出来,让你一眼就能看出哪些条目是 AI 估算的。你可以随时编辑任何一条,原始照片也会一直附在记录上。
我的餐食包含维生素和矿物质吗?+
包含。你记录的餐食会得到数十种关键维生素和矿物质的 AI 估算,并标注为估算,扫描条形码和标签则得到上报值。你可以编辑其中任何一项。
我可以在应用之外记录数据吗?+
是的。Wellness Project 作为 ChatGPT Custom GPT 和 Claude MCP 集成发布。在任何一个工具中记录一顿饭,下次打开应用时它会出现在你的仪表板上。
开车时的语音笔记呢?+
在聊天框里使用手机自带语音输入。Casey 对口述饮食和打字饮食一视同仁,iOS 键盘负责语音转文字。

更多

继续探索

功能

营养追踪

记录一餐之后会发生什么:宏量营养素分配、蛋白质连续达标记录、每周模式。

阅读更多 →

功能

微量营养素追踪

你记录的餐食中的数十种维生素和矿物质,附带目标和历史记录。

阅读更多 →

教练

认识一下 Casey Mills

记录你每一餐的饮食顾问。务实、不评判,偶尔还挺幽默。

阅读更多 →

使用场景

为了减脂

毫不费力的记录是如何转化为一个可持续、不痛苦的热量缺口的。

阅读更多 →

五种记录方式。一张真实反映你吃了什么的完整图景。

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Wellness Project 是信息类软件,不是医疗产品。AI 顾问不进行诊断、治疗或开具处方;如有任何临床问题,请咨询具备资质的临床医生。

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功能

  • AI 训练追踪器
  • 个人最佳记录
  • AI 跑步教练
  • 营养与宏量营养素
  • 饮水与补水
  • 微量营养素
  • 咖啡因追踪
  • 久坐模式
  • 健康寿命
  • 心肺年龄
  • 身体成分
  • 心率与 HRV
  • 睡眠追踪
  • 步数与活动
  • 恢复训练
  • 补剂与药物
  • 化验检查
  • 身心状态与情绪
  • 伤病追踪

AI 教练

  • Jamie Reyes - 增肌
  • Casey Mills - 饮食
  • Evelyn Cross - 长寿
  • Max Kline - 生物黑客
  • Lauryn Britt - 伤病与恢复
  • Rex Dalton - 健美
  • Elias Kiptoo - 跑步
  • Atlas Mercer - 方案

集成

  • Apple Health
  • Fitbit
  • Oura Ring
  • WHOOP
  • Google Health
  • ChatGPT
  • Claude
  • Gemini
  • Grok
  • Mistral Le Chat
  • Fitbit MCP
  • Apple Health 接入 Claude
  • 所有设备

适合

  • 减重
  • 增肌
  • 长寿
  • 跑者
  • 生物黑客
  • 方案践行者

了解

  • 学习中心
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