把步数变成指导的AI步数追踪器。

对大多数人来说,每日总能量消耗(TDEE)主要由 NEAT(非运动性活动产热)决定。步数是最干净的替代指标。减脂期间每天步数从 4000 提升到 8000,大约能多消耗 150 千卡,这就是缓慢停滞和真正掉体重之间的差别。

心率点数（Fitbit 称之为活跃区间分钟数）是更严格的指标，奖励的是心率升高，而不仅仅是运动。世界卫生组织的目标是每周150分钟中等强度或75分钟高强度运动；Wellness Project 会在仪表盘的活动卡片上，将两者与你的每周目标一并绘制出来。 连接你的可穿戴设备 一次连接,所有数据源都会汇入同一张图表。

在减脂方面,Casey 会把步数纳入你的热量目标计算。在恢复方面,低步数日与高HRV日结合,可以作为一种“被动恢复”信号。在训练方面,低步数日加上 跑步追踪器 才是正确的搭配。