October 4, 2026
随处发现你的规律
训练、营养补给和健康页面现在会直接呈现数字背后的趋势和背景，让你更容易看出哪些在变化、哪些对你来说正常，以及哪些值得留意。
更新内容
更新内容
Wellness Project 定期推出重大功能。本页面按照上线顺序,记录那些改变了这款 AI 健身记录工具在训练、营养、恢复和长寿健康方面能做什么的重要工具。
October 3, 2026
Cronometer 同步上线
就爱用 Cronometer 记录饮食？现在整本饮食日记都能同步过来，每一种营养素都包含在内，你的教练终于能看到完整全貌。现为 Alpha 版。
查看完整指南October 3, 2026
完整营养素追踪来了
现在，你的每一餐不只显示热量和宏量营养素，连维生素和矿物质也一目了然。在别的应用里记录饮食？从 Apple Health、Health Connect 或 Google Health 同步过来，完整的营养素面板会一起到位。再自己搭配图表，清楚看到你的摄入情况。
查看完整指南October 2, 2026
现已登陆 Claude 目录
在 Claude 目录中找到 Wellness Project，点击 Connect，即可记录饮食和训练，或直接在聊天中查看实时图表。
查看完整指南2026年9月27日
Gravl - 让你的力量训练发挥作用
连接 Gravl，把你的力量训练和数据完全整合到一起。发现新的个人纪录，观察力量趋势的积累，查看哪些肌群已经恢复，并获得个性化的教练建议。
查看完整指南September 23, 2026
按组推进，保持节奏
训练时可逐组标记完成，并使用内置休息计时器保持合适的训练节奏。
September 22, 2026
Healthspan 全新登场
为更长久、更健康的生活而打造，Healthspan 将你的体能、活动、睡眠、身体数据和血液检查汇集成我们迄今最全面的健康报告。解锁涵盖八大因素的完整高级体验，了解每项结果背后的科学依据，创始期内免费使用。
查看完整指南September 22, 2026
Lyfta - 同步你的力量训练
逐组同步你的 Lyfta 训练，让这些数据真正发挥作用。发现新的个人纪录，用 NSI 跟踪力量趋势，查看哪些肌群已经恢复，并让你的 AI 教练团队提供更好的指导。
查看完整指南September 20, 2026
发现你的久坐规律
Wellness Project 现在会了解你一周中活动最少的时段和日期，让你看出活动量通常何时下降，并适时提醒你起来活动，打破久坐节奏。
September 13, 2026
打造属于你的 Wellness Project。
自定义仪表盘，加入 肌肉疲劳、骑行、训练负荷和 MPS 升高等较新的可选视图，再加上新的腰围工具，以及更丰富的训练负荷和 MPS 升高统计数据。
September 10, 2026
WHOOP - 释放数据潜力
直接在「设置」>「设备与集成」中连接你的 WHOOP。更多数据将毫不费力地自动同步，包括心率变异性和恢复数据。WHOOP 和 Wellness Project 携手合作，效果更好。
查看完整指南September 3, 2026
Ultrahuman、Liftosaur、Polar 和 Wyze 现已上线
连接 Ultrahuman、Liftosaur、Polar 或 Wyze，将训练、恢复、血糖、体重和身体成分数据汇入 AI 教练已经读取的同一份记录。
查看完整指南September 1, 2026
更好用的聊天，随处可用
聊天现在可在后台继续运行，并带来更完善的对话历史、收藏功能，以及更轻松地从上次中断的地方继续。
August 30, 2026
全新仪表盘模块与血糖支持
“恢复信号”现在将睡眠、心率变异性和静息心率与“核心生命体征”分开显示，同时独立的“血糖”模块会展示你的 7 天平均值、14 天趋势以及近期高低值。长按即可自定义仪表盘。
查看完整指南August 27, 2026
你的训练库
保存你计划或记录的任何训练，一键即可找回。打开一个，直接告诉 Jamie 你想怎么改，或者让他根据你的真实训练记录，给它做渐进超负荷，然后随时开练。
August 24, 2026
Hevy - 整合你的力量训练
连接一次 Hevy，之后你在那里记录的每次训练都会自动导入，逐组保留次数、重量、自觉用力程度（RPE）和备注。每一组计分动作都会获得标准化力量指数，你的力量训练终于能和教练一直在看的睡眠、恢复和宏量营养素数据放在一起。
查看完整指南August 22, 2026
你的 AI 团队会记住
只需告诉教练一次，他们就能一直记住，比如你几乎每周都要出差、健身房没有深蹲架，或者你希望反馈更直白。在聊天中，AI 提议记住的内容只有经你确认后才会保存，你还可以随时在全新的个人背景信息页面查看、编辑或删除每一项记录。
August 21, 2026
跑步与训练升级
与 Elias 教练一起自定义跑步细节，从跑步类型和强度到配速分段、步频、功率和爬升，系统自动导入的数据也更多。训练记录同样升级：无论在聊天、历史记录还是仪表盘，都能保存或计划训练。
August 20, 2026
更多生命体征，尽在一处
血氧、呼吸频率、皮肤温度、血压、血糖和体温现在可从支持的健康数据源同步，并集中显示在新的“生命体征”页面中。
August 19, 2026
AI 助手新功能
将你喜欢的 AI 连接到 Wellness Project。现在新增 Gemini 支持、更丰富互动健康视图的扩展 MCP 应用、推荐提示词等功能。
查看完整指南August 19, 2026
目标更智能
查看预计结果和所需进度，并根据你的实际热量消耗设定热量目标。
August 18, 2026
训练不止于健身房
记录瑜伽、普拉提、灵活性训练、自重训练、芭蕾塑形、太极等运动，并获得准确的肌群、难度和疲劳信息。
August 17, 2026
Wellness Project 的新篇章
最新的原生应用和网页应用现已上线，支持语音代理、食品条形码扫描，早期访问阶段也随之结束。我们正在推出创始会员定价计划，点击此处了解详情。
查看完整指南August 16, 2026
了解你的每日总消耗
全新页面和可选的仪表盘小组件让你清楚掌握每日总消耗,方便你精准规划热量摄入。你的可穿戴设备导入的消耗热量数据会一同显示,作为维持热量的二次核对。
查看完整指南August 12, 2026
扫一扫包装上的条码
把相机对准包装上的条码，食物信息就会自动填好：名称、品牌、热量和三大营养素。点击餐食建议上方的“扫描条码”即可开始。你也可以手动输入条码数字，或者直接拍一张营养成分表的照片。用相机扫描的功能可能还需要几天才会出现在你的设备上。
August 9, 2026
保存你常吃的餐食
把你记录的任何一餐保存为食谱，它就会在你真正吃这顿饭的时间，以一键建议的形式重新出现，营养数据和你保存时完全一致。随时查看已保存的食谱。
August 7, 2026
长按即可记录
在 iPhone 或 Android 上长按应用图标，就会出现三个快捷方式：记录一餐、规划一次训练、咨询教练。无论应用已经在运行还是完全关闭，每个快捷方式都会直接打开对应的页面，所以记录午餐只需长按一下再点一下，不用在应用里绕一圈。
August 7, 2026
测量数据与身体成分
如果你的智能体脂秤测量的不只是体重，这些数据现在都有地方可以记录了：体重指数、肌肉量、骨骼肌率、水分、蛋白质率、骨量和内脏脂肪。皮尺测量的腰围、臀围、胸部、二头肌、大腿和小腿数据也是如此。在与教练的对话中记录，通过 Claude 或 ChatGPT 记录，或直接拍下读数照片记录，你记录的所有数据都会随时间在身体详情页面生成图表，与体重和体脂并列显示。
查看完整指南August 3, 2026
揭秘你的真实睡眠时间
你的设备其实一直都在记录入睡时间和醒来时间，只是从来没有地方展示。/sleep 页面新增的「入睡时间与醒来时间」图表会为每晚绘制一根柱子，即便某一晚跨越了午夜，也会显示为连续的一段；另外新增的两项数据会显示你的典型入睡时间和典型醒来时间。「入睡时间稳定性」现在衡量的是你的入睡时间究竟有多稳定，而不是你睡了多久。
查看完整指南July 26, 2026
告诉 Jamie 你举起了什么
你的手表能记录一次训练发生过，却从来记录不了你练了什么。现在，“今日训练”卡片会打开与Jamie一起记录，它是与Jamie一起制定计划功能的记录版孪生功能。像平时说话一样描述你的训练内容，或者直接说“和上周二一样，卧推重了10 lb”，Jamie就会调出那次训练并复制过来。如果更方便，也可以直接拍下健身房的白板。有任何需要修改的地方，直接跟他说就行，保存一次即可，之后就会像手动记录的数据一样，计入个人纪录、估算最大重量和肌肉训练量。
July 23, 2026
原木进位、加权保持和速度设置
农夫行走、雪橇推、负重平板支撑和慢速离心训练组现在可以同时记录时间、重量和次数，适用于任何动作。计时组会被特意排除在最大重量/NSI评分之外，因此一次轻负荷的8秒离心动作不会拉低你的力量评分；行走类动作的进步则按最大负重来追踪。
July 21, 2026
宏量营养素和酒精也能同步了
现在，Apple Health、Health Connect和Fitbit可以在你没有记录饮食的日子里自动填补卡路里、蛋白质、碳水化合物和脂肪数据，Apple Health还会额外添加酒精饮品。你自己记录的饮食数据始终优先。
July 16, 2026
Apple 和 Android 锻炼同步
记录在Apple Health或Health Connect中的力量训练、骑行、HIIT、游泳、瑜伽等，现在都会自动显示为这里的训练记录，无需重复记录。
July 9, 2026
现已支持12种语言
应用和你的AI教练现在支持德语、西班牙语、葡萄牙语、中文、法语、意大利语、韩语、日语、波兰语、印地语、土耳其语和阿拉伯语。可以随时在设置中切换。
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连接 Apple Health、Fitbit 或 Oura，让一位教练把你的各项指标转化为用日常语言表达的指导。提供免费基础版，创始 Pro 售价 $4.99/月 至10月15日。
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