月经周期的四个阶段
月经周期通常分为四个阶段: 月经期, 卵泡期, 排卵期、和 黄体期。对大多数人来说，一个完整周期大约是21到35天，不过周期长度和各阶段的比例因人而异，甚至同一个人每次周期也会有所不同。
该 月经期 就是你的月经期本身,通常持续几天到大约一周。这段 卵泡期 紧随其后，占据周期前半段的大部分时间。 排卵期 是围绕周期中段的一小段窗口。这段 黄体期 是周期的后半段,一直延续到下一次月经开始。这些只是对你在周期日历中所处位置的大致描述,并非对激素水平的测量,你自己的周期也不一定像教科书图示那样划分得那么整齐。
基于日历的追踪如何估算你所处的周期阶段
Wellness Project 追踪你的周期,数据来自 你记录的经期起止日期，仅此而已。它基于日历推算，而非生物指标：没有体温读数、没有激素检测，也不尝试检测排卵。系统会根据你的记录历史推算出你的典型周期长度，并标出今天最可能处于四个阶段中的哪一个，每次都是重新计算，而不是存成固定状态。
因为它是从你自己的记录中学习的，随着你记录的周期增多，估计会越来越准确。如果只记录了一个周期，它会保持谨慎，等看到更多周期后才给出确定的阶段标签；如果你的周期很不规律，它会直接说明，而不是瞎猜。关于下次经期的预计时间，它会给出 可能的日期范围 而不是单独一天,窗口的宽度反映了你近期周期的规律程度。如果你使用激素避孕,可以将该功能切换为仅记录经期,完全跳过阶段估算。
按阶段调整训练、恢复和营养
周期感知训练，说到底就是把你所处的阶段当作一项额外的背景信息，和你的睡眠、恢复数据以及实际感受放在一起参考。下面这些模式都不是规则，而且因人而异很大。首先跟着感觉训练，让周期阶段提供参考，而不是发号施令。
在……期间 月经期，许多人更倾向于轻量运动并优先保证睡眠，多摄入富含铁的食物也是常见选择。在 卵泡期，精力常常上升，有些人会觉得高强度训练更容易应付。 排卵期 这个窗口是许多人感觉状态最好的时段;充分热身始终是值得的。在 黄体期，精力和食欲往往会上升，而恢复可能会感觉稍难一些，因此凭感觉训练并多吃高蛋白饮食是常见的做法。这些是一般性的健康观察，不是医学指导，最重要的是找到适合你自己的方式。
你的生理周期数据始终保密
把你的生理周期和其他健康数据放在一起看。
连接一台可穿戴设备,让周期数据与你的恢复、睡眠和训练一起显示在同一个私密仪表盘中。可自愿开启,基于日历,内测期间免费。