दिल
एक HRV ट्रैकर जो वास्तव में जो देखता है उसकी व्याख्या करता है।
अधिकांश ऐप्स आपको HRV को एक ही नंबर के रूप में दिखाते हैं और उस पर एक दिन कॉल करते हैं। Wellness Project इसे आपके 30-दिवसीय बेसलाइन, आपके प्रशिक्षण भार, आपकी नींद और आपके शराब सेवन के आधार पर पढ़ता है, फिर आपको बताता है कि आज धक्का देना है या पीछे हटना है।
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स्वतंत्र सुरक्षा जांच में सत्यापित
अंदर क्या है?
HRV interpretation that doesn’t require a degree
दैनिक HRV
सीधे Oura और Fitbit से, और Apple Watch (या कोई अन्य पहनने योग्य जो Apple Health पर लिखता है) से iOS पर खींचा गया। आपकी व्यक्तिगत 30-दिवसीय आधार रेखा के विरुद्ध आलेखित किया गया है, इसलिए आज का पाठ अर्थपूर्ण है।
आराम दिल की दर
वही स्रोत, HRV को उल्टा प्लॉट किया गया। RHR ऊपर + HRV नीचे = तनावग्रस्त; RHR नीचे + HRV ऊपर = पुनर्प्राप्त।
Fit Score में रिकवरी स्कोर
आपका दैनिक पुनर्प्राप्ति घटक HRV और RHR बनाम आपकी 30-दिवसीय आधार रेखा (HRV का भार थोड़ा अधिक) से बनाया गया है। यह ट्रेन, नींद, ईंधन, कदम और भलाई के साथ Fit Score के अंदर बैठता है।
भिन्नता एवं प्रवृत्ति
7-दिवसीय रोलिंग बेसलाइन, 30-दिवसीय बेसलाइन और उनके बीच का अंतर। एक चौड़ी खाई तब होती है जब कुछ बदल रहा होता है, और मैक्स ऐसा ही कहेगा।
क्रॉस-सहसंबंध अंतर्दृष्टि
"जिस रात आप 7 घंटे से कम समय में सोते हैं, HRV बेसलाइन की तुलना में 4 एमएस कम हो जाता है। पिछले 30 दिनों में उनमें से ग्यारह।" रियल मैक्स-शैली के उत्तर।
मल्टी-डिवाइस डिडअप
HRV कार्यप्रणाली सभी डिवाइसों में भिन्न है। जब एक ही दिन में कई स्रोत लॉग होते हैं, तो Wellness Project एक को चुनता है और बाकी को हटा देता है ताकि प्रवृत्ति तुलनीय बनी रहे।
ऐप में
The single most useful daily metric, finally usable
HRV स्वायत्त-तंत्रिका-प्रणाली स्थिति, सहानुभूति तनाव और पैरासिम्पेथेटिक रिकवरी के बीच अंतर के लिए सबसे साफ एकल प्रॉक्सी है। इसे अच्छी तरह से पढ़ने का अर्थ है अपनी व्यक्तिगत आधार रेखा को जानना, आपने कल क्या प्रशिक्षण किया, आपने क्या खाया, आपने क्या पिया और आप कैसे सोये।
Wellness Project वह स्वचालित रूप से पढ़ता है। बायोहैकर, Max Kline, आपके प्रशिक्षण भार, शराब, नींद और तनाव के विरुद्ध HRV को एक बार में पढ़ता है। आउटपुट यह नहीं है कि "HRV 47 है, यह अच्छा है या बुरा?" यह "HRV आपके 30-दिवसीय बेसलाइन से तीन दिनों तक 8% नीचे चला गया, मंगलवार देर रात HIIT और पिछली रात की शराब दोनों फिट हैं; एक को काटें या एक सच्चे आराम का दिन लें।"
समान डेटा फीड में एवलिन की लंबी उम्र (कम HRV मोटे तौर पर अवलोकन अनुसंधान में हृदय जोखिम से जुड़ा हुआ है), एलियास के प्रशिक्षण निर्णय (कम HRV दिन आसानी से चलने में बाधा डालते हैं), और कोच जेमी के वर्कआउट-लोड सुझाव पढ़ते हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
Apple Watch बनाम Oura: HRV के लिए कौन बेहतर है?
क्या HRV वास्तव में predictive है?
Weekend पर मेरा HRV क्यों crash करता है?
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विशेषता
वर्कआउट विश्लेषण
इंपोर्ट किए गए वर्कआउट का समय, दूरी, पेस या स्पीड, हार्ट-रेट ट्रेस, ज़ोन, प्रयास, लोड, रिकवरी और उपलब्ध होने पर डिवाइस संदर्भ के साथ विश्लेषण करें।
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व्यायाम के दौरान हार्ट-रेट ज़ोन
हार्ट-रेट ज़ोन बदलती धड़कन को उपयोगी intensity bands में बदलते हैं। वे आसान aerobic work को moderate, threshold और बहुत कठिन effort से अलग करने में मदद करते हैं, लेकिन सटीक सीमाएं तरीका और व्यक्ति पर निर्भर करती हैं।
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रनिंग
इंपोर्टेड रन में पेस, स्प्लिट्स, कैडेंस, पावर, एलिवेशन, हार्ट-रेट ट्रेस और ज़ोन, Training Load, हिस्ट्री, ट्रेंड्स और Elias कोचिंग ट्रैक करें।
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साइक्लिंग
राइड, दूरी, स्पीड, साइक्लिंग लक्ष्य, Fit Score, Training Load, हार्ट रेट, विस्तृत इंपोर्टेड वर्कआउट डेटा, डैशबोर्ड ट्रेंड्स, Train और AI कोचिंग ट्रैक करें।
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Android के लिए HeartWatch
HeartWatch एक Apple Watch ऐप है। Android पर हृदय गति, रेस्टिंग हृदय गति और HRV रुझान।
और पढ़ेंकोच
Max Kline से मिलें
बायोहैकर जो HRV को स्टॉक चार्ट की तरह पढ़ता है। इंजीनियर-दिमाग वाला, अति-व्याख्या से एलर्जी।
और पढ़ेंएकीकरण
Oura Ring
किसी भी उपभोक्ता की पहनने योग्य सबसे समृद्ध नींद + HRV डेटासेट। पूरी तरह से एकीकृत.
और पढ़ेंकेस का प्रयोग करें
बायोहैकर्स के लिए
कैसे परिमाणित-स्वयं उपयोगकर्ता नींद, सीजीएम और पूरक के साथ-साथ HRV से पूछताछ करते हैं।
और पढ़ेंतुलना
सर्वश्रेष्ठ एआई फिटनेस ऐप
एक कोच वाला ऐप सादे ट्रैकर्स से बेहतर क्यों है।
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