एआई वजन घटाने वाला ऐप जो आपके काटते समय मांसपेशियों को बनाए रखता है।

ट्रैकिंग-ऐप समूहों में स्थायी वजन घटाने पर अधिकांश प्रकाशित मार्गदर्शन प्रति सप्ताह शरीर के वजन का लगभग 0.5 से 1% तक पहुँचता है। एक बार जब आप केसी के साथ एक लक्ष्य निर्धारित कर लेते हैं, तो वह आपकी गतिविधि और TDEE से कैलोरी लक्ष्य और प्रोटीन फ्लोर तक पीछे की ओर काम करती है। कोच जेमी आपके उठाने के कार्यक्रम को रखरखाव की मात्रा पर रखता है ताकि स्केल चलते समय ताकत और दुबला द्रव्यमान बना रहे।

वह लक्ष्य एक अनुमान से शुरू होता है, क्योंकि मेंटेनेंस कैलोरी एक रेंज है, कोई जादुई आंकड़ा नहीं, और इसे आपके अपने ट्रेंड के हिसाब से ठीक किया जाता है।

Daily track करें। Same time, bathroom के बाद weigh-in करें। Meals plain language में log करें। Watch पहनें और integrations को sleep व HRV संभालने दें। Week में एक बार coaches check-in करते हैं: scale trend line, protein hit rate, training-load tolerance, recovery markers। जरूरत हो तो adjust करें।

जब पैमाना कुछ हफ़्तों के लिए रुक जाता है, तो आमतौर पर पहला लीवर होता है दैनिक कदम, फिर रखरखाव पर एक संक्षिप्त रीफ़ीड, फिर (केवल अगर वे इसे स्थानांतरित नहीं करते हैं) एक मामूली कैलोरी कटौती। मुद्दा यह है कि धीरे-धीरे आगे बढ़ना है, क्योंकि निरंतर नुकसान बनाम रिबाउंड पर डेटा धीमा और स्थिर होता है।

डेफिसिट के पीछे का गणित सरल है। गणित के पीछे का मापन सरल नहीं है, और कैलोरी इन, कैलोरी आउट सरल गणित है, लेकिन मापन गड़बड़ है बताता है कि तराज़ू और स्प्रेडशीट हमेशा एक-दूसरे से क्यों सहमत नहीं होते।

Wellness Project एक सूचनात्मक सॉफ्टवेयर है, कोई चिकित्सा उत्पाद नहीं। यदि आपके पास खाने का विकार का इतिहास है, आप गर्भवती हैं या प्रसवोत्तर हैं, वजन या पोषण (मधुमेह, थायरॉयड, रक्तचाप की दवाएं, जीएलपी -1) से प्रभावित दवाएं लेती हैं, या कोई अन्य स्थिति है जो कमी को गैर-मामूली बनाती है, तो शुरू करने से पहले एक चिकित्सक से बात करें। यहां कोई भी मार्गदर्शन चिकित्सीय सलाह नहीं है।