रनिंग
एक AI रनिंग कोच जिसे आसान दौड़ें सच में पसंद हैं।
Koç Elias Kiptoo tempoyu, ortalama kalp atış hızını ve haftalık hacmi okur, Salı tempo koşun Çarşamba rahat temposunda geçtiğinde sana geri döner. Kanepeden 5K'ya, Boston elemesine kadar.
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अंदर क्या है
रन-ट्रैकिंग जो विज्ञान का सम्मान करती है
पेस, दूरी, अवधि
"ran 4 miles in 38 minutes easy" टाइप करके दौड़ लॉग करें। iPhone पर Apple Health में लॉग हुए रनिंग वर्कआउट, चाहे Apple Watch, Garmin Connect, या Coros से हों (कोई भी स्रोत जो HealthKit में लिखता है), अपने आप आ जाते हैं।
प्रति रन औसत हृदय गति
हर रन पेस और दूरी के साथ औसत HR भी दर्ज करता है। Coach Elias हफ्ते-दर-हफ्ते पेस-बनाम-HR पैटर्न पढ़ते हैं और बताते हैं जब आपके ईज़ी दिन बहुत तेज़ हो रहे हों।
पेस + HR संदर्भ
पेस और औसत HR आज हमारे कैद किए सबसे साफ एरोबिक-बेस संकेत हैं। Elias हर रन में इनका मतलब समझाते हैं।
साप्ताहिक मील चार्ट
लक्ष्य रेखाओं के साथ दैनिक और साप्ताहिक माइलेज रुझान। Elias चैट में वॉल्यूम रैंप्स पर कोचिंग देते हैं।
रेस टाइम अनुमान
Race Predictor कार्ड आपके हाल के दौड़ इतिहास से आपकी लक्ष्य-दूरी का समय (1 मील से 50K तक) अनुमानित करता है और भरोसे का स्तर बताता है। रेस-डे प्लान और structured taper टेम्पलेट्स Elias के साथ चैट में कोच किए जाते हैं।
रिकवरी-जागरूक कोचिंग
जब HRV गिर जाए या नींद कम हो, तो Elias उस दिन की अपनी सिफारिश बदल देते हैं। वही डेटा लेयर जो Max और Lauryn पढ़ते हैं।
ऐप में
80% उबाऊ रूप से आसान
ज़्यादातर ऐप-ट्रैक्ड रनर अपने आसान दिनों में बहुत ज़्यादा मेहनत करते हैं और अपने कठिन दिनों में बहुत कम। कोच Elias लकीर खींचते हैं। वे आपका रन लॉग, प्रति सेशन औसत HR, और हफ्ते-दर-हफ्ते पेस पैटर्न पढ़ते हैं, और आपको पकड़ते हैं जब आप मंगलवार टेम्पो और बुधवार रिकवरी में एक ही पेस दौड़ते हैं।
समान औसत HR पर पेस सबसे साफ अकेला संकेतक है कि आपका एरोबिक बेस सुधर रहा है। वह बातचीत Elias के साथ चैट में रहती है, जो हर रन की हिस्ट्री पढ़ते हैं।
रेस की तैयारी के लिए, Elias 4-8 हफ्ते के ट्रेनिंग ब्लॉक में सोचते हैं: बनाना, तनाव देना, रिकवर करना, तेज़ करना। वह बताएँगे कि आप किस ब्लॉक में हैं और अगले सेशन को क्या हासिल करना चाहिए, और जैसे-जैसे रेस डे नज़दीक आता है वह आपको taper हफ्ते में साथ ले चलेंगे। एक कोच-टू-5K रनिंग प्लान या मैराथन की तरफ बढ़ते हुए, ब्लॉक आपकी स्थिति के हिसाब से ढल जाते हैं।
Apple Health से अपनी दौड़ सिंक करें और हर सेशन, चाहे Apple Watch, Garmin, या Coros से हो, पेस और औसत HR पहले से जुड़े हुए आता है।
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सामान्य प्रश्न
सामान्य प्रश्न
क्या यह Garmin / Coros / Strava के साथ काम करता है?
क्या मैं मैराथन ट्रेनिंग ब्लॉक प्लान कर सकता हूं?
ट्रेल रनिंग के बारे में क्या?
यह इंटरवल वर्कआउट को कैसे संभालता है?
क्या AI रनिंग कोच मुफ़्त है?
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एक्सप्लोर करते रहें
Koç
मिलिए Elias Kiptoo से
80% आसान। पेस और HR, वाइब्स पर भारी। वह रनिंग कोच जो वर्कआउट्स में नहीं, ब्लॉक्स में सोचता है।
और पढ़ेंहार्ट
HR और HRV
वही डेटा लेयर Elias के ज़ोन विश्लेषण और Max की रिकवरी रेडीनेस रीड्स को फीड करती है।
और पढ़ेंउपयोग मामला
धावकों के लिए
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Wellness Project सूचनात्मक सॉफ्टवेयर है, कोई मेडिकल प्रोडक्ट नहीं। AI सलाहकार निदान, उपचार, या प्रिस्क्राइब नहीं करते; क्लिनिकल किसी भी चीज़ के लिए, किसी योग्य क्लिनिशियन से सलाह लें।