एक एआई रनिंग कोच जो वास्तव में आसान रन पसंद करता है।

अधिकांश ऐप-ट्रैक किए गए धावक अपने आसान दिनों को बहुत कठिन और अपने कठिन दिनों को बहुत हल्के ढंग से चलाते हैं। कोच इलियास ने रेखा खींची। वह आपके रन लॉग, प्रति सत्र औसत एचआर और सप्ताह-दर-सप्ताह गति पैटर्न को पढ़ता है, और जब आप मंगलवार की गति और बुधवार की रिकवरी पर समान गति से दौड़ते हैं तो आपको कॉल करता है।

समान औसत एचआर पर गति सबसे साफ संकेतक है कि आपके एरोबिक बेस में सुधार हो रहा है। वह बातचीत एलियास के साथ चैट में रहती है, जो रन-बाय-रन इतिहास पढ़ता है।

रेस की तैयारी के लिए, एलियास 4-8 सप्ताह के प्रशिक्षण ब्लॉकों में सोचता है: निर्माण, तनाव, पुनर्प्राप्ति, पैनापन। वह बात करेगा कि आप किस ब्लॉक में हैं और अगले सत्र में क्या हासिल करना चाहिए, और जैसे-जैसे दौड़ का दिन नजदीक आएगा, वह आपको धीमे सप्ताह में ले जाएगा। निम्नलिखित ए काउच-टू-5K रनिंग योजना या मैराथन की ओर निर्माण करते समय, ब्लॉक आपकी स्थिति के अनुसार अनुकूल हो जाते हैं।

अपने रन को Apple Health से सिंक करें और प्रत्येक सत्र, Apple Watch, Garmin, या Coros से, गति और औसत HR पहले से ही जुड़ा हुआ है।