नींद
AI स्लीप ट्रैकिंग जो सिर्फ 'आप 7 घंटे सोए' से आगे जाती है।
Wellness Project Oura और Fitbit से सीधे, और iOS पर Apple Watch (या किसी भी वियरेबल जो Apple Health में लिखता है) से स्टेज-स्तर की स्लीप आर्किटेक्चर खींचता है। हम डीप, REM, लाइट, और जागने को आपकी बेसलाइन के मुकाबले चार्ट करते हैं; सप्ताह भर की स्लीप डेट की गणना करते हैं; और Evelyn और Max को इसे बाकी सब चीज़ों के संदर्भ में पढ़ने देते हैं।
मुफ्त · Now on iPhone · Syncs Apple Health, Fitbit & Oura
अंदर क्या है
वह स्लीप व्यू जो एक असली कोच बनाता
कुल नींद + बिस्तर पर बिताया समय
हर रात का कुल योग और दक्षता (सोया / बिस्तर पर)। हफ्ते भर के लिए आपकी लक्ष्य रेखा के साथ प्लॉट किया गया।
चरण संरचना
गहरी नींद, REM, हल्की नींद, जागना - हर स्टेज के मिनट और कुल का प्रतिशत। रात और हफ्ते भर चार्ट में दिखाया गया।
नींद के कर्ज़ का हिसाब
आपके लक्ष्य के मुकाबले लगातार 7-दिन का कर्ज़। 7.5 घंटे का लक्ष्य और 6.5 घंटे का औसत = हफ़्ते के अंत तक 7 घंटे का कर्ज़। ईमानदारी से दिखाया गया।
साप्ताहिक आर्किटेक्चर चार्ट
हफ्ते भर की नींद की खिड़कियां, सोने का समय, जागने का समय और चरणों के बंटवारे के साथ विज़ुअलाइज़ की गई हैं। किसी भी दिशा में बहाव तुरंत दिख जाता है।
क्रॉस-डोमेन इनसाइट्स
देर शाम का HIIT डीप स्लीप को कम कर देता है। शराब REM को गिरा देती है। Wellness Project इस पैटर्न को देखता है और स्पष्ट रूप से सामने लाता है।
मल्टी-डिवाइस सोर्स प्राथमिकता
जब एक से ज़्यादा डिवाइस एक ही रात को लॉग करें, तो Wellness Project हर रात के लिए एक सोर्स चुनता है और बाकी को हटा देता है, ताकि आपको वही नींद दो बार गिनी हुई न दिखे।
ऐप में
कुल घंटे शुरुआत है, जवाब नहीं
आठ घंटे की बुरी तरह टूटी हुई नींद आपको सात घंटे की साफ नींद-संरचना से भी बदतर हालत में छोड़ सकती है। Wellness Project अवधि और गुणवत्ता दोनों को ट्रैक करता है, नींद का कर्ज़ एक चालू संख्या के रूप में देता है, और सप्ताह भर की स्टेज संरचना पढ़ता है ताकि आप देख सकें जब कुछ धीरे-धीरे बिगड़ रहा हो।
Evelyn Cross नींद को एक स्वस्थ वयस्क के पास मौजूद सबसे अहम लॉन्गीविटी लीवर मानती हैं। Max Kline इसे अगले दिन के HRV का सबसे साफ़ इनपुट मानते हैं। दोनों एक ही डेटा लेयर से लेते हैं, इसलिए आपको कभी ऐप्स के बीच नंबर कॉपी नहीं करने पड़ते।
कम नींद वाली रातों के बाद, Coach Jamie प्लान किए गए वॉल्यूम को कम कर देते हैं और Elias कल की ईज़ी रन को बढ़ा देते हैं। डेटा वही, इस्तेमाल अलग।
From the blog
Related posts from the crew
Max Kline · Jul 9, 2026
Does Eating a Big Dinner Late at Night Actually Worsen Your Overnight Heart Rate Variability?
Here's a variable most people ignore when they stare at their morning HRV: what time they stopped eating the night before. I got curious a…
Atlas Mercer · Jul 4, 2026
How Long Does One Night of Poor Sleep Impair Your Insulin Sensitivity?
The system fails faster than most people assume. In a controlled crossover trial, healthy young men subjected to a single night of total s…
Atlas Mercer · Jun 29, 2026
Does Drinking Coffee After a Bad Night of Sleep Restore Your Performance?
The intuition is that caffeine plugs the hole sleep loss creates. The data says it patches one system and leaves another exposed. A 2021 s…
सामान्य प्रश्न
सामान्य प्रश्न
कौन सा डिवाइस सबसे अच्छा नींद डेटा देता है?
क्या Wellness Project झपकियों (naps) को ट्रैक करता है?
जेट लैग के बारे में क्या?
स्लीप स्कोर बनाम नींद का कर्ज़, कौन ज़्यादा मायने रखता है?
ट्रैकिंग शुरू करें। आज ही अपने स्पेशलिस्ट से बात करें।
मुफ्त · कोई क्रेडिट कार्ड नहीं · iPhone, Android, वेब
Wellness Project सूचनात्मक सॉफ्टवेयर है, कोई मेडिकल प्रोडक्ट नहीं। AI सलाहकार निदान, उपचार, या प्रिस्क्राइब नहीं करते; क्लिनिकल किसी भी चीज़ के लिए, किसी योग्य क्लिनिशियन से सलाह लें।