पुनर्प्राप्ति
एक AI रिकवरी ट्रैकर जो न केवल आपकी आदतों को बल्कि आपके HRV को भी पढ़ता है।
योग, सौना, कोल्ड प्लंज, श्वास-प्रश्वास, गतिशीलता, फोम रोलिंग, सैर, प्रत्येक पुनर्प्राप्ति अभ्यास को एक ही स्थान पर लॉग करें। Wellness Project आपको आवृत्ति और अवधि दिखाता है, और उन्हें आपके HRV और स्लीप के आगे पंक्तिबद्ध करता है ताकि आप देख सकें कि वास्तव में क्या काम कर रहा है।
मुफ़्त बेसिक · संस्थापक Pro 15 अक्टूबर तक $4.99/माह
स्वतंत्र सुरक्षा जांच में सत्यापित
अंदर क्या है?
Define your own recovery practices
कस्टम प्रथाएँ
वे अभ्यास जोड़ें जो आप वास्तव में करते हैं: योग, सौना, कोल्ड प्लंज, श्वास क्रिया, बर्फ स्नान, मालिश, गतिशीलता, सैर। प्रत्येक व्यक्ति अवधि और नोट्स को ट्रैक करता है।
आवृत्ति और अवधि चार्ट
प्रति-अभ्यास साप्ताहिक गिनती और कुल मिनट। डैशबोर्ड पर पुनर्प्राप्ति कार्ड आपके पिछले 7 दिन दिखाता है।
उसी दिन का प्रसंग
पुनर्प्राप्ति सत्र उसी दिन लॉग किए जाते हैं जिस दिन आपकी नींद, HRV और प्रशिक्षण डेटा होता है, इसलिए जब आप लॉरिन या मैक्स से पूछते हैं "क्या सॉना ने मेरी नींद में मदद की?", तो उनके पास ईमानदारी से बात करने के लिए साइड-बाय-साइड इतिहास होता है।
पैटर्न आधारित सुझाव
कम HRV के विस्तार पर, लॉरिन और मैक्स उन प्रथाओं का सुझाव देंगे जो आपके डेटा से पता चलता है कि वास्तव में मदद मिलती है, सामान्य पुनर्प्राप्ति सलाह नहीं।
सिलसिलों का अभ्यास करें
प्रति अभ्यास दैनिक और साप्ताहिक श्रृंखलाएँ। 5 मिनट की सुबह की गतिशीलता जैसी आदतों के लिए उपयोगी जो जटिल तो होती हैं लेकिन भूलने योग्य लगती हैं।
चैट से त्वरित लॉगिंग
चैट को "20-मिनट सॉना" या "10-मिनट ब्रीथवर्क" बताएं और यह अवधि, प्रकार और नोट्स के साथ एक पुनर्प्राप्ति सत्र के रूप में सामने आता है।
ऐप में
Define what works for you, then prove it
पुनर्प्राप्ति विज्ञान गड़बड़ है. कुछ लोग सॉना की कसम खाते हैं; कुछ को इससे कुछ नहीं मिलता. ठंडी लहर एक व्यक्ति के HRV को कुचल देती है और दूसरे को ऊपर उठा देती है। यह जानने का एकमात्र ईमानदार तरीका यह है कि आप क्या करते हैं उस पर नज़र रखें और डाउनस्ट्रीम सिग्नल को देखें।
Wellness Project आपको प्रथाओं की अपनी सूची परिभाषित करने और सेकंड में एक सत्र लॉग करने की सुविधा देता है। Lauryn Britt (चोट सलाहकार) और Max Kline (बायोहैकर) आपके वास्तविक नंबरों से आवृत्ति-बनाम-प्रभाव पढ़ते हैं। वे आपको बताएंगे कि कौन सी प्रथाएं वजन बढ़ा रही हैं और कौन सी प्लेसबो हैं।
चोट के पुनर्वास के लिए, आप जिन पुनर्प्राप्ति प्रथाओं को लॉग इन करते हैं, वे आपकी नींद, प्रशिक्षण और चोट नोट्स के समान दैनिक समयरेखा पर लाइन अप करती हैं। जब आप लॉरिन से भड़क कर बात करते हैं, तो वह वही पढ़ती है जो आपने वास्तव में इस सप्ताह किया था, न कि वह जो आपको याद है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
कौन-सी practices पहले से configured हैं?
क्या यह Apple Health mindfulness के साथ काम करता है?
क्या मैं सॉना का तापमान और अवधि ट्रैक कर सकता हूँ?
अधिक
एक्सप्लोर करना जारी रखें
कोच
Lauryn Britt से मिलें
चोट और रिकवरी सलाहकार जो रिकवरी को फिजियोलॉजी के रूप में मानता है, वाइब्स के रूप में नहीं।
और पढ़ेंनींद
नींद की ट्रैकिंग
नींद पुनर्प्राप्ति का मुख्य अभ्यास है। विस्तार से पता लगाया गया।
और पढ़ेंदिल
HRV और RHR
वास्तविक सिग्नल पुनर्प्राप्ति प्रथाएँ चलती हैं (या नहीं चलती हैं)।
और पढ़ेंAndroid विकल्प
Android के लिए Training Today
Training Today केवल Apple Watch पर है। Android उपयोगकर्ताओं के लिए HRV और पुनर्प्राप्ति संदर्भ।
और पढ़ेंट्रैकिंग शुरू करें। आज ही अपने विशेषज्ञों से बात करें।
मुफ़्त बेसिक · संस्थापक Pro 15 अक्टूबर तक $4.99/माह
Wellness Project जानकारी देने वाला सॉफ्टवेयर है, कोई चिकित्सा उत्पाद नहीं। AI सलाहकार निदान, इलाज या दवा नहीं लिखते। किसी भी क्लिनिकल मामले में योग्य चिकित्सा पेशेवर से सलाह लें।
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