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Apr 25 · Day 90

आज का भोजन

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kcalMaintenance72%

128g P · 185g C · 52g F

7-day avg 2,050 kcal

Today's insights

Casey Mills

Casey

You've been under on protein 3 of the last 5 Thursdays. Worth nudging Thursday lunch.

न्यूट्रिशन

AI न्यूट्रिशन ट्रैकिंग, बिना डिनर को गणित की समस्या बनाए।

Casey Mills को बताएं आपने क्या खाया। वह भोजन लॉग करती हैं, मैक्रोज़ और कैलोरी का अनुमान लगाती हैं, बिना चिकन तोलवाए आपके प्रोटीन लक्ष्य तक पहुंचाती हैं, और हफ्तों के पैटर्न देखती हैं, सिर्फ हर मील के नंबर नहीं।

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Casey Mills, AI dietary advisorइनके द्वारा रिव्यू किया गया Casey Mills · AI AI आहार सलाहकार

अंदर क्या है

एक न्यूट्रिशन ट्रैकर जो पैटर्न में सोचता है

भोजन लॉग करने के पांच तरीके

Casey को टाइप करें, फोटो लें, आज का कैमरा रोल स्कैन करें, कोई सामान्य दोहराएं, या बाद में मैक्रोज़ ठीक करें। जो भी अभी आपके हाथ में हो, वैसे ही लॉग करें।

आज का कैमरा-रोल स्कैन

Casey से आज की फ़ोटो स्कैन करने को कहें और वह आपके कैमरा रोल से खाने की तस्वीरें निकालती हैं, हर एक को अलग-अलग बताती हैं, मैक्रोज़ का अनुमान लगाती हैं, और कुछ भी अस्पष्ट होने पर सेव करने से पहले पूछती हैं। स्कैन तभी चलता है जब आप इसे शुरू करते हैं, किसी बैकग्राउंड टाइमर पर नहीं।

मील के हिसाब से मैक्रो विभाजन

नाश्ता / लंच / डिनर / स्नैक्स। हर मील में kcal, प्रोटीन, कार्ब्स, फैट दिखता है, डैशबोर्ड कार्ड के ऊपर दिन के कुल के साथ।

प्रोटीन स्ट्रीक

Casey आपके प्रोटीन-लक्ष्य को 7 और 30 दिन की रोलिंग विंडो में ट्रैक करती हैं। "पिछले 5 में से 3 गुरुवार को आप प्रोटीन में कम रहे" जैसा जवाब असली होता है।

लंबे ट्रेंड चार्ट

लक्ष्य के मुकाबले दैनिक kcal, साप्ताहिक औसत मैक्रो स्प्लिट, और मील-टाइम हिस्टोग्राम, कि आप दिन का ज़्यादातर खाना कब खाते हैं।

पैटर्न पहचान, नैतिकता का उपदेश नहीं

Casey आपको पिज्जा के एक स्लाइस पर लेक्चर नहीं देतीं। वे आपके पूरे हफ्ते पर नज़र रखती हैं और बताती हैं जब कुछ सच में पैटर्न से हटकर हो।

कहीं से भी लॉग करें

iPhone ऐप, वेब ऐप, ChatGPT (Custom GPT के ज़रिए), या Claude (MCP के ज़रिए) से मील लॉग करें। हर एंट्री उसी न्यूट्रिशन ट्रैकर में जाती है।

ऐप में

व्यावहारिक, बिना निर्णय के, स्पष्ट

ज़्यादातर मैक्रो ट्रैकर या तो न्यूट्रिशन को गणित की समस्या बना देते हैं (तौलना, स्कैन करना, गणना करना) या इसे इतना सरल बना देते हैं कि डेटा बेकार हो जाता है। Casey दोनों में से कुछ नहीं करती। आप एक भोजन का वर्णन वैसे करते हैं जैसे किसी दोस्त को करेंगे; वह अनुमान लगाती है, थोड़ा सतर्क रहते हुए, और जब मायने रखे तो पैटर्न सामने लाती है।

“व्यक्तिगत भोजन की बजाय पैटर्न” यह Casey का असल कोट है। एक बुरा दिन कुछ नहीं करता। एक बुरा हफ्ता बातचीत शुरू करता है। एक बुरा महीना एक खास सलाह लाता है: लिफ्टिंग के दिनों में प्रोटीन कम है, गुरुवार को कार्ब्स गिर जाते हैं, डिनर का समय देर होता जा रहा है और वज़न पहले जैसा प्रतिक्रिया नहीं दे रहा।

दैनिक kcal लक्ष्य, प्रोटीन का न्यूनतम स्तर, और मैक्रो बँटवारा आपके लक्ष्यों से कॉन्फ़िगर होते हैं। Casey नैतिकता का पाठ नहीं पढ़ाएँगी। वह आपको जहाँ आप हैं वहीं मिलेंगी और बताएँगी कि आगे क्या करना है।

From the blog

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सामान्य प्रश्न

सामान्य प्रश्न

मैक्रो अनुमान कितने सटीक हैं?+
आमतौर पर ज़्यादातर घर के खाने पर ±10-20% के भीतर, ट्रेंड निर्णय लेने के लिए काफी सटीक, लेकिन अगर आप किसी स्टेज की तैयारी कर रहे हैं तो वेट की गई मात्रा का विकल्प नहीं। कॉन्टेस्ट तैयारी के लिए, Rex Dalton आपको वेट्ड-एंट्री मोड में बदल सकते हैं।
क्या इसमें फूड डेटाबेस है?+
Wellness Project आज एक टाइप-करते-ही-सर्च होने वाला फूड डेटाबेस नहीं रखता; मील लॉगिंग आपके सामान्य अंग्रेज़ी विवरण से AI-चालित होती है। सामान्य खाद्य पदार्थ, ब्रांड-नाम आइटम, रेस्टोरेंट चेन, और घर के बने खाने का अनुमान मॉडल की जानकारी से लगाया जाता है, और सेव होने से पहले आप किसी भी गलत चीज़ को ठीक कर सकते हैं।
क्या मैं शराब लॉग कर सकता हूं?+
हां। शराब भोजन के साथ लॉग होती है (मील एंट्री में एक अलग अल्कोहल फील्ड है)। Casey इसे कैलोरी टोटल में जोड़ती हैं; Max इसे अगली सुबह के HRV और नींद के संदर्भ में शामिल करते हैं।
अगर मैं किसी खास डाइट पर हूं तो क्या?+
अपना मैक्रो स्प्लिट (कीटो, लो-कार्ब, हाई-कार्ब परफॉर्मेंस, वीगन, आदि) लक्ष्यों में सेट करें। Casey आपके प्रोटोकॉल के अनुसार लक्ष्य और पैटर्न समायोजित करती हैं; वह कभी कोई प्रोटोकॉल थोपती नहीं हैं।

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