वर्कआउट
आप जिस एआई वर्कआउट ट्रैकर से बात करते हैं।
कोच जेमी को बताएं "बेंच 5 पाउंड, 4×8 के बजाय 4×10।" यह हर सेट को लॉग करता है, पीआर को देखते ही तुरंत कॉल करता है, और आपको बताता है कि अगले सोमवार को क्या लोड करना है, बिना फॉर्म खोले।
मुफ़्त · अब iPhone पर · Apple Health, Fitbit और Oura को सिंक करता है
स्वतंत्र रूप से सुरक्षा सत्यापित
अंदर क्या है?
A workout log that actually understands the workout
सादा-अंग्रेज़ी लॉगिंग
टाइप करें या कहें कि आपने क्या किया। हम इसे प्रत्येक अभ्यास के लिए स्वचालित रूप से संरचित सेट, प्रतिनिधि और वजन में बदल देते हैं, जिसके बारे में ऐप पहले से ही जानता है।
स्वतः-पता लगाया गया पीआरएस
वजन-आधारित पीआर (सर्वोत्तम अनुमानित 1आरएम) और प्रतिनिधि-आधारित पीआर (शरीर के वजन पर सबसे अधिक प्रतिनिधि) आपके पार होते ही सामने आ जाते हैं। आपके डैशबोर्ड पर उत्सव कार्ड पिछले 48 घंटे दिखाता है।
अतिवृद्धि-जागरूक प्रगति
कोच जेमी प्रति मांसपेशी समूह की साप्ताहिक मात्रा, आपके सेट/प्रतिनिधि इतिहास को पढ़ता है, और सप्ताहों में लिफ्ट का रुझान कैसा रहा है। सुझाव ठोस हैं: "अगले सत्र में 4×10 @185 रखें, प्रतिनिधि साफ रहने पर 190 तक पहुंचें।"
दीर्घ-प्रवृत्ति चार्ट
टॉप-सेट वजन × समय, प्रति मांसपेशी साप्ताहिक मात्रा, ई1आरएम वक्र, और बासी-पीआर का पता लगाना। बारह सप्ताह हो गए जब से आपने बारबेल पंक्तियों को छुआ है? कोच जेमी को पता चल जाएगा।
बासी लिफ्ट का पता लगाना
जो लिफ्टें 8+ हफ़्तों से नहीं चलीं, उन्हें चिह्नित किया जाता है। रेक्स चैलेंज एक इन-ऐप सतह है जो आपको उनका दोबारा परीक्षण करने का साहस देती है, कोच जेमी जब कल का सत्र चुनते हैं तो उसी रिकॉर्ड को पढ़ते हैं।
Apple Health वर्कआउट सिंक
iPhone या Apple Watch पर Apple Health पर लॉग इन किए गए रनिंग वर्कआउट स्वचालित रूप से प्रवाहित होते हैं। स्ट्रेंथ सेशन को चैट या वर्कआउट पेज के माध्यम से लॉग इन करना सबसे अच्छा है ताकि सेट/प्रतिनिधि विवरण स्पष्ट रूप से कैप्चर किया जा सके।
ऐप में
What this looks like in practice
आप एक धक्का दिवस समाप्त करते हैं। आप Wellness Project खोलें, एक लाइन टाइप करें, "बेंच 4×10 @185, पेक फ्लाई 3×12 @200, इनक्लाइन DB 3×10 @60, ट्राइसेप्स पुशडाउन 3×12 @50, लेटरल रेज 3×12 @20।" कोच जेमी हर सेट को सही व्यायाम स्लॉट में लॉग करता है, बेंच को प्रतिनिधि-पीआर के रूप में चिह्नित करता है (आप पिछले सप्ताह 4×8 थे), और आपको बताते हैं कि सोमवार को क्या लोड करना है।
डैशबोर्ड वास्तविक समय में अपडेट होता है। आपकी साप्ताहिक छाती की मात्रा बढ़ जाती है। आपका पुश-डे Fit Score घटक भर जाता है। सेलिब्रेशन कैरोसेल दो दिनों के लिए नया बेंच पीआर दिखाता है, और आप यह कर सकते हैं अपने व्यक्तिगत रिकॉर्ड ट्रैक करें समय के साथ हर लिफ्ट में। यदि आप एक सत्र छोड़ देते हैं, तो जेमी जो अगला उत्तर देता है, वह वहीं से शुरू होता है, जहां आपने वास्तव में छोड़ा था, यह कोई डिफ़ॉल्ट योजना नहीं है जो यह दिखावा करती है कि कुछ भी नहीं बदला है।
छह Fit Score घटकों में से किसी को भी इन सभी की आवश्यकता नहीं है; आप वर्कआउट लॉग इन कर सकते हैं और बाकी सब चीज़ों को अनदेखा कर सकते हैं। लेकिन वही डेटा परत केसी की पोषण सलाह, मैक्स की रिकवरी मूल्यांकन और एटलस के प्रोटोकॉल डिज़ाइन को फीड करती है, इसलिए आज सुबह आपने जो वर्कआउट लॉग किया है वह हर जगह प्रासंगिक दिखता है। आप भी कर सकते हैं Apple Health से वर्कआउट सिंक करें तो दौड़ें और कार्डियो आपके लिफ्टों के साथ-साथ उतरें।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
Do I have to type every set?
Does it work for powerlifting and CrossFit?
How does the AI suggest weights?
What about bodyweight and isometrics?
Is there a free AI workout tracker?
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एक्सप्लोर करना जारी रखें
कोच
Jamie Reyes से मिलें
वर्कआउट मॉड्यूल के पीछे हाइपरट्रॉफी विशेषज्ञ, प्रगतिशील अधिभार, प्रचार से एलर्जी के बारे में राय रखते हैं।
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रनिंग ट्रैकर
गति, क्षेत्र, साप्ताहिक माइलेज, दौड़-तत्परता, Elias Kiptoo द्वारा प्रशिक्षित।
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जब बॉडीबिल्डिंग एक खेल है, शौक नहीं. कटौती, थोक, प्रतियोगिता की तैयारी।
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मुफ़्त · कोई क्रेडिट कार्ड नहीं · iPhone, Android, वेब
Wellness Project एक सूचनात्मक सॉफ्टवेयर है, कोई चिकित्सा उत्पाद नहीं। एआई सलाहकार निदान, उपचार या सलाह नहीं देते हैं; किसी भी चिकित्सीय बात के लिए, किसी योग्य चिकित्सक से परामर्श लें।
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