वर्कआउट्स
वह AI वर्कआउट ट्रैकर जिससे आप बात करते हैं।
Coach Jamie को कहें “बेंच 5 lb बढ़ाओ, 4×8 की जगह 4×10।” यह हर सेट लॉग करता है, PR दिखते ही उसे बताता है, और अगले सोमवार क्या लोड करना है वो बताता है, बिना कोई फॉर्म खोले।
मुफ्त · Now on iPhone · Syncs Apple Health, Fitbit & Oura
अंदर क्या है
एक वर्कआउट लॉग जो वर्कआउट को असल में समझता है
सरल भाषा में लॉगिंग
जो किया वो टाइप करें या बोलें। हम इसे स्वचालित रूप से सेट्स, रेप्स, और वज़न में बदल देते हैं, ऐप के पहले से पहचाने हर एक्सरसाइज़ के लिए।
अपने आप पहचाने गए PRs
वज़न-आधारित PRs (सर्वश्रेष्ठ अनुमानित 1RM) और रेप-आधारित PRs (बॉडीवेट पर सबसे ज़्यादा रेप्स) उन्हें पार करते ही सामने आते हैं। आपके डैशबोर्ड पर Celebrations कार्ड पिछले 48 घंटे दिखाता है।
हाइपरट्रॉफी-जागरूक प्रोग्रेशन
Koç Jamie, kas grubu başına haftalık hacmi, set/tekrar geçmişini ve kaldırışın haftalar içinde nasıl seyrettiğini okur. Öneriler somuttur: "bir sonraki seansta 4×10 @185'te kal, tekrarlar temiz kaldığında 190'a çık."
लंबे ट्रेंड चार्ट
टॉप-सेट वज़न × समय, हर मांसपेशी के लिए साप्ताहिक वॉल्यूम, e1RM वक्र, और पुराने पड़ चुके PR की पहचान। बारबेल रो को छुए बारह हफ्ते हो गए? Coach Jamie को पता चल जाएगा।
पुरानी लिफ्ट की पहचान
जो लिफ्ट 8+ हफ्तों से नहीं बढ़ीं, उन्हें फ़्लैग किया जाता है। Rex's Challenge वह इन-ऐप जगह है जो आपको उन्हें दोबारा टेस्ट करने की चुनौती देती है, और Coach Jamie कल का सेशन चुनते समय वही रिकॉर्ड पढ़ते हैं।
Apple Health वर्कआउट सिंक
iPhone या Apple Watch पर Apple Health में लॉग किए गए रनिंग वर्कआउट अपने आप आ जाते हैं। स्ट्रेंथ सेशन को चैट या वर्कआउट पेज से लॉग करना बेहतर है ताकि सेट/रेप का विवरण साफ-साफ दर्ज हो।
ऐप में
व्यवहार में यह कैसा दिखता है
आप पुश डे पूरा करते हैं। आप Wellness Project खोलते हैं, एक लाइन टाइप करते हैं, "Bench 4×10 @185, pec fly 3×12 @200, incline DB 3×10 @60, triceps pushdown 3×12 @50, lateral raise 3×12 @20." Coach Jamie हर सेट को सही एक्सरसाइज स्लॉट में लॉग करते हैं, बेंच को रेप-PR के रूप में फ्लैग करते हैं (आप पिछले हफ्ते 4×8 पर थे), और बताते हैं कि सोमवार को क्या वजन उठाना है।
डैशबोर्ड रीयल टाइम में अपडेट होता है। आपका साप्ताहिक चेस्ट वॉल्यूम बढ़ता है। आपके पुश-डे का Fit Score घटक भर जाता है। Celebrations कैरोसेल दो दिन तक नया बेंच PR दिखाता है, और आप अपने पर्सनल रिकॉर्ड ट्रैक करें समय के साथ हर लिफ्ट में। अगर आप एक सेशन छोड़ते हैं, तो Jamie का अगला जवाब वहीं से शुरू होता है जहां आपने असल में छोड़ा था, ना कि किसी डिफ़ॉल्ट प्लान से जो दिखावा करे कि कुछ नहीं बदला।
छह Fit Score घटकों में से किसी को भी यह सब चाहिए नहीं, आप सिर्फ वर्कआउट लॉग करके बाकी सब नज़रअंदाज़ कर सकते हैं। लेकिन वही डेटा लेयर Casey Mills की न्यूट्रिशन सलाह, Max Kline के रिकवरी असेसमेंट, और Atlas Mercer के प्रोटोकॉल डिज़ाइन को फीड करती है, इसलिए आज सुबह लॉग किया गया वर्कआउट जहां भी प्रासंगिक हो वहां दिखता है। आप यह भी कर सकते हैं Apple Health से वर्कआउट सिंक करें ताकि रन और कार्डियो आपके लिफ्ट्स के साथ ही दिखें।
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सामान्य प्रश्न
सामान्य प्रश्न
क्या मुझे हर सेट टाइप करना होगा?
क्या यह पावरलिफ्टिंग और CrossFit के लिए काम करता है?
AI वज़न कैसे सुझाता है?
बॉडीवेट और आइसोमेट्रिक्स के बारे में क्या?
क्या कोई मुफ़्त AI वर्कआउट ट्रैकर है?
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वर्कआउट मॉड्यूल के पीछे के हाइपरट्रॉफी स्पेशलिस्ट, प्रोग्रेसिव ओवरलोड को लेकर अपनी राय रखने वाले, हाइप से एलर्जी।
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पेस, जोन, साप्ताहिक माइलेज, रेस-रेडिनेस, Elias Kiptoo द्वारा कोचिंग।
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जब बॉडीबिल्डिंग शौक नहीं, खेल हो। कट्स, बल्क्स, कॉन्टेस्ट प्रेप।
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