चोटें
चोट-जागरूक वर्कआउट ऐप जो आपकी चोटों के इर्द-गिर्द ट्रेनिंग करता है।
खिंचाव, मोच, या दर्द की समस्या लॉग करें और आपकी ट्रेनिंग उसके अनुसार ढल जाएगी। Coach Jamie ऐसे लिफ्ट्स से सेशन को बचाकर रूट करते हैं जो उसे बढ़ाते हैं, Lauryn Britt आपको फेज़-आधारित रिहैब से गुज़ारती हैं, और ऐप आपके ट्रेनिंग लोड पर असर ट्रैक करता है, ताकि आप चोट को नज़रअंदाज़ करके नहीं बल्कि उसके इर्द-गिर्द ट्रेन करें।
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अंदर क्या है
किसी क्लिनिशियन की तरह चोटों को ट्रैक करें
प्रति-चोट रिकॉर्ड
शरीर का हिस्सा, गंभीरता (1-10), शुरुआत की तारीख, कारण, और चल रहे नोट्स। टाइमलाइन के साथ सक्रिय बनाम ठीक हुई चोट को ट्रैक करता है।
चैट में चरण-आधारित कोचिंग
Lauryn बातचीत में रिहैब फेज़ (एक्यूट, सबएक्यूट, रिटर्न-टू-लोड, रिटर्न-टू-प्ले) पर चर्चा करती हैं, ताकि आपको पता हो कि आप किस फेज़ में हैं और वह क्या करने देता है।
प्रभावित मूवमेंट सूची
हर सक्रिय चोट के साथ प्रभावित मूवमेंट्स की एक सूची जुड़ सकती है (जैसे "ओवरहेड प्रेस, बेंच डिप्स")। जब चोट गंभीर हो या हाल ही में उभरी हो, तो On Deck उस सूची को पढ़ता है और उन एक्सरसाइज़ से बचकर रास्ता निकालता है।
ट्रेनिंग-लोड संदर्भ
आपका इंजरी रिकॉर्ड उस डेटा का हिस्सा है जिसे Coach Jamie वॉल्यूम सुझाते समय पढ़ते हैं। वर्कआउट-लोड चार्ट अभी भी दिखाता है कि आपने असल में क्या ट्रेन किया, ताकि आप देख सकें कि एक इंजरी ने असल में कितनी कीमत चुकाई।
गंभीरता का इतिहास
किसी भी समय गंभीरता रेटिंग अपडेट करें और नया मान हर-चोट के इतिहास में जुड़ जाता है। चोट खुली रहने के हफ्तों में यह प्लॉट होता है, ताकि आप देख सकें कि आप वाकई ठीक हो रहे हैं या नहीं।
हमेशा व्यक्तिगत मूल्यांकन को प्राथमिकता देता है
किसी भी तीव्र या लगातार समस्या के लिए, Lauryn स्पष्ट रूप से व्यक्तिगत रूप से फिजियो से मिलने की सिफारिश करती है। हम जानकारी देते हैं; क्लिनिकल देखभाल की जगह नहीं लेते।
ऐप में
इसके आसपास ट्रेन करें। इसे नज़रअंदाज़ करके ट्रेन न करें।
ज़्यादातर चोटें इसलिए बिगड़ती हैं क्योंकि लोग बिना सोचे-समझे उनके साथ ट्रेन करते रहते हैं। मंगलवार को शुरू हुई रोटेटर कफ स्ट्रेन एक 12-हफ्ते का प्रोजेक्ट है, 2-हफ्ते का नहीं, और अगले 4 हफ्तों तक ओवरहेड काम करना गलती है। Wellness Project यह जानता है, इसलिए यह चोट को बदल देता है चोट को ध्यान में रखते हुए वर्कआउट सुझाव और Lauryn आपको बिल्कुल यही बताएंगी।
एक चोट लॉग करने से एक ट्रैकिंग रिकॉर्ड बनता है। दैनिक दर्द रेटिंग, फेज़ प्रोग्रेशन, वर्जित मूवमेंट, और रिहैब-विशिष्ट रिकवरी अभ्यास (बैंड वर्क, मोबिलिटी, सॉफ्ट-टिशू वर्क) सब इससे जुड़ जाते हैं। जब आप लोड दोबारा टेस्ट करते हैं, तो आप इसे जान-बूझकर करते हैं, गलती से नहीं।
किसी भी तीव्र, गंभीर या लगातार समस्या के लिए, ऐप स्पष्ट रूप से व्यक्तिगत रूप से आकलन कराने की सिफारिश करता है। Wellness Project सूचनात्मक सॉफ्टवेयर है, कोई क्लिनिकल सेवा नहीं।
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सामान्य प्रश्न
सामान्य प्रश्न
इंजरी-अवेयर वर्कआउट ऐप क्या है?
क्या यह फिजियो की जगह ले सकता है?
Coach Jamie को कैसे पता चलता है कि किन लिफ्ट्स से बचना है?
क्या मैं एक साथ कई चोटें ट्रैक कर सकता हूँ?
ट्रैकिंग शुरू करें। आज ही अपने स्पेशलिस्ट से बात करें।
मुफ्त · कोई क्रेडिट कार्ड नहीं · iPhone, Android, वेब
Wellness Project सूचनात्मक सॉफ्टवेयर है, कोई मेडिकल प्रोडक्ट नहीं। AI सलाहकार निदान, उपचार, या प्रिस्क्राइब नहीं करते; क्लिनिकल किसी भी चीज़ के लिए, किसी योग्य क्लिनिशियन से सलाह लें।