चोटें
चोट-जागरूक वर्कआउट ऐप जो आपकी चोटों के आसपास प्रशिक्षण देता है।
तनाव, मोच या दर्द भड़कने पर लॉग इन करें और आपका प्रशिक्षण अनुकूल हो जाता है। कोच जेमी उन लिफ्टों के आसपास सत्र आयोजित करता है जो इसे बढ़ाती हैं, Lauryn Britt आपको चरण-आधारित पुनर्वास के माध्यम से ले जाता है, और ऐप आपके प्रशिक्षण भार पर प्रभाव को ट्रैक करता है, इसलिए आप चोट के बजाय इसके आसपास प्रशिक्षण लेते हैं।
मुफ़्त · अब iPhone पर · Apple Health, Fitbit और Oura को सिंक करता है
स्वतंत्र रूप से सुरक्षा सत्यापित
अंदर क्या है?
Track injuries like a clinician
प्रति-चोट रिकॉर्ड
शारीरिक क्षेत्र, गंभीरता (1-10), शुरुआत की तारीख, तंत्र, और चल रहे नोट्स। समयरेखा के साथ सक्रिय बनाम समाधान को ट्रैक करता है।
चैट में चरण प्रशिक्षण
लॉरिन बातचीत में पुनर्वसन चरणों (एक्यूट, सबस्यूट, रिटर्न-टू-लोड, रिटर्न-टू-प्ले) के बारे में बात करती है, ताकि आप जान सकें कि आप किस चरण में हैं और यह क्या अनुमति देता है।
प्रभावित-आंदोलन सूची
प्रत्येक सक्रिय चोट में प्रभावित गतिविधियों की एक सूची हो सकती है (उदाहरण के लिए "ओवरहेड प्रेस, बेंच डिप्स")। जब चोट अत्यधिक गंभीर हो या हाल ही में टकराई हो, तो ऑन डेक उस सूची को पढ़ता है और उन अभ्यासों के बारे में बताता है।
प्रशिक्षण-भार प्रसंग
आपकी चोट का रिकॉर्ड उस डेटा का हिस्सा है जिसे कोच जेमी वॉल्यूम की अनुशंसा करते समय पढ़ते हैं। वर्कआउट-लोड चार्ट अभी भी दिखाता है कि आपने वास्तव में क्या प्रशिक्षित किया है, ताकि आप देख सकें कि वास्तविक रूप में चोट की कीमत क्या है।
गंभीरता का इतिहास
किसी भी समय गंभीरता रेटिंग अपडेट करें और नया मान प्रति-चोट इतिहास में शामिल हो जाता है। चोट लगने के सप्ताहों के दौरान प्लॉट किया जाता है, ताकि आप देख सकें कि आप वास्तव में ठीक हो रहे हैं या नहीं।
हमेशा व्यक्तिगत मूल्यांकन को टालता है
किसी भी तीव्र या निरंतर स्थिति के लिए, लॉरिन स्पष्ट रूप से व्यक्तिगत रूप से फिजियो को देखने की सलाह देते हैं। हम शिक्षा देते हैं; हम नैदानिक देखभाल को प्रतिस्थापित नहीं करते हैं।
ऐप में
Train around it. Don’t train through it.
अधिकांश चोटें बदतर हो जाती हैं क्योंकि लोग आँख मूँद कर उन पर प्रशिक्षण लेते हैं। मंगलवार से शुरू हुआ रोटेटर कफ स्ट्रेन 12-सप्ताह का प्रोजेक्ट है, 2-सप्ताह का प्रोजेक्ट नहीं, और अगले 4 सप्ताह के लिए ओवरहेड कार्य एक गलती है। Wellness Project यह जानता है, इसलिए यह चोट में बदल जाता है चोट-जागरूक कसरत सुझाव और लॉरिन आपको बिल्कुल यही बताएगा।
किसी चोट को दर्ज करने से एक ट्रैकिंग रिकॉर्ड बनता है। दैनिक दर्द की रेटिंग, चरण की प्रगति, विपरीत गतिविधियां, और पुनर्वास-विशिष्ट पुनर्प्राप्ति प्रथाएं (बैंड कार्य, गतिशीलता, नरम-ऊतक कार्य) सभी इससे जुड़े हुए हैं। जब आप लोड का दोबारा परीक्षण करते हैं, तो आप इसे जानबूझकर करते हैं, गलती से नहीं।
किसी भी तीव्र, गंभीर या निरंतर स्थिति के लिए, ऐप स्पष्ट रूप से व्यक्तिगत मूल्यांकन की अनुशंसा करता है। Wellness Project एक सूचनात्मक सॉफ़्टवेयर है, कोई नैदानिक सेवा नहीं।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
What is an injury-aware workout app?
Does this replace a physio?
How does Coach Jamie know to avoid certain lifts?
Can I track multiple injuries at once?
अधिक
एक्सप्लोर करना जारी रखें
कोच
Lauryn Britt से मिलें
चोट एवं पुनर्प्राप्ति सलाहकार जो पुनर्वसन को एक परियोजना के रूप में मानता है, न कि एक उत्साह के रूप में।
और पढ़ेंपुनर्प्राप्ति
पुनर्प्राप्ति सत्र
उन प्रथाओं को ट्रैक करें जो आपके सक्रिय चोट रिकॉर्ड से जुड़ी हैं।
और पढ़ेंकल्याण
भलाई और व्यथा
दैनिक व्यथा रेटिंग प्रत्येक चोट के दर्द के रुझान से जुड़ी होती है।
और पढ़ेंट्रैकिंग शुरू करें। आज ही अपने विशेषज्ञों से बात करें।
मुफ़्त · कोई क्रेडिट कार्ड नहीं · iPhone, Android, वेब
Wellness Project एक सूचनात्मक सॉफ्टवेयर है, कोई चिकित्सा उत्पाद नहीं। एआई सलाहकार निदान, उपचार या सलाह नहीं देते हैं; किसी भी चिकित्सीय बात के लिए, किसी योग्य चिकित्सक से परामर्श लें।
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