© 2026 Wellness Project™ · मेडिकल सलाह नहीं है। सिर्फ एक जानकारी देने वाला टूल, लाइसेंसशुदा फिज़िशियन, डाइटीशियन, थेरेपिस्ट, या ट्रेनर का विकल्प नहीं।

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Friday

Apr 25 · Day 90

Fit Score

90/100
+11 ▲ vs last 7 days·+6 ▲ vs last month
Fuel is close. Hit protein target to seal it.
▼ब्रेकडाउन छुपाएं
ट्रेन
95
नींद
94
वेलबीइंग
85
रिकवरी
80
स्टेप्स
75
फ्यूल
70

Mon

Tue

Wed

Thu

Fri

Sat

Sun

उत्सव

नया PR · Bench 10 reps @ 185 lb today

Vitals · this morning

नींद

7h 42m

▲ +12 min

vs 7d avg

HRV

75 ms

▲ +3 ms

vs 30d avg

RHR

58 bpm

▼ -4

vs 30d avg

आज का भोजन

1,720⁄2,4002,829
kcalMaintenance72%

128g P · 185g C · 52g F

7-day avg 2,050 kcal

आज का वर्कआउट

Push

On Deck
116.5NSI
मजबूत

जिम · HP 34 · 3 blocks

इस हफ्ते वर्कआउट्स

4 of 5

M

T

W

T

F

S

S

शरीर

183.5⁄175
lbvs. TDEE ~1.4 lb/wk loss

-3.1 lb over 30d

बॉडी फैट

14.2%⁄12% goal

Lean 157.4 lb

आज सक्रिय

स्टेप्स

7.6k⁄10k

हार्ट पॉइंट्स

34⁄40

वेलबीइंग

Today's 1-10 ratings

ऊर्जा

9/10

मूड

8/10

स्ट्रेस

3/10

दर्द

4/10

Today's insights

Casey Mills

Casey

You've been under on protein 3 of the last 5 Thursdays. Worth nudging Thursday lunch.

रनिंग

2r · 8mi · 14d

3.2 mi

कल

8:42/mi

27:51

8.2 mi

2/7 days

—
Mon
5.0
Tue
—
Wed
3.2
Thu
—
आज
—
Sat
—
Sun
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हर मेट्रिक के लिए एक विशेषज्ञ वाला AI फिटनेस ट्रैकर

Wellness Project उन दर्जन अलग-अलग ऐप्स की जगह लेता है जिन्हें आप पहले जोड़ा करते थे — वर्कआउट्स, मैक्रोज़, नींद, HRV, सप्लीमेंट्स, लैब्स, रिकवरी — और हर मेट्रिक को एक नामित विशेषज्ञ के सामने रखता है जो असल में जानता है कि उसका क्या करना है।

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12

ट्रैकिंग मॉड्यूल

8

नामित AI विशेषज्ञ

6+

वियरेबल्स सिंक किए गए

$0

अर्ली एक्सेस के दौरान

मॉड्यूल

सब कुछ ट्रैक करें। जो नहीं देखना चाहते उसे छिपाएं।

हर मॉड्यूल डिफ़ॉल्ट रूप से चालू आता है। जो कार्ड नहीं चाहिए उसे डैशबोर्ड के कस्टमाइज़ मोड से छिपाएं — आपका डैशबोर्ड आपके लिए असल में उपयोगी चीज़ों के इर्द-गिर्द खुद को ढाल लेता है।

वर्कआउट्स

स्ट्रेंथ PR, सेट्स और रेप्स, हाइपरट्रॉफी प्रगति।

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रनिंग

पेस, जोन, साप्ताहिक माइलेज, रेस-रेडिनेस।

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न्यूट्रिशन

मैक्रो, कैलोरी, भोजन के पैटर्न, प्रोटीन की लगातारता।

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बॉडी कंपोजिशन

समय के साथ वज़न, बॉडी फैट %, लीन मास।

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हार्ट

रेस्टिंग HR, HRV, रिकवरी रेडीनेस।

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नींद

घंटे, चरण, नींद की कमी, साप्ताहिक ढांचा।

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स्टेप्स और एक्टिविटी

दैनिक स्टेप्स, हार्ट पॉइंट्स, NEAT।

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रिकवरी

योग, सौना, ब्रीदवर्क, मोबिलिटी — कुछ भी।

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सप्लीमेंट्स

स्टैक, खुराक, पालन, इंटरैक्शन।

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लैब्स

ब्लड पैनल, बायोमार्कर, दीर्घकालिक ट्रेंड।

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वेलबीइंग

ऊर्जा, मूड, तनाव, दर्द, दैनिक संकेत।

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चोटें

रिहैब चरण, ट्रेनिंग पर असर, खेल में वापसी।

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अर्ली एक्सेस के दौरान मुफ्त। कोई क्रेडिट कार्ड नहीं। iPhone, Android, वेब।

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Wellness Project सूचनात्मक सॉफ्टवेयर है, कोई मेडिकल प्रोडक्ट नहीं। AI सलाहकार निदान, उपचार, या प्रिस्क्राइब नहीं करते; क्लिनिकल किसी भी चीज़ के लिए, किसी योग्य क्लिनिशियन से सलाह लें।

फ़ीचर्स

  • AI वर्कआउट ट्रैकर
  • पर्सनल रिकॉर्ड्स
  • AI रनिंग कोच
  • न्यूट्रिशन और मैक्रोज़
  • बॉडी कंपोजिशन
  • हार्ट रेट और HRV
  • नींद ट्रैकिंग
  • स्टेप्स और एक्टिविटी
  • रिकवरी सेशंस
  • सप्लीमेंट्स और दवाएं
  • लैब वर्क
  • वेलबीइंग और मूड
  • चोट ट्रैकिंग

AI कोच

  • Jamie Reyes - हाइपरट्रॉफी
  • Casey Mills - न्यूट्रिशन
  • Evelyn Cross - दीर्घायु
  • Max Kline - बायोहैकर
  • Lauryn Britt - फिज़ियो
  • Rex Dalton - बॉडीबिल्डिंग
  • Elias Kiptoo - दौड़ना
  • Atlas Mercer - प्रोटोकॉल्स

इंटीग्रेशन्स

  • Apple Health
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सीखें

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