एक अच्छा लॉन्जेविटी ऐप किस बात से बनता है
लॉन्जेविटी ऐप खोजने पर आपको दो खेमे मिलते हैं। एक चिकना-सा डैशबोर्ड है जो मुट्ठी भर इनपुट को एक स्कोर और बायोलॉजिकल एज नंबर में बदल देता है। दूसरा एक ब्लडवर्क ऐप है जो आपकी लैब खींचता है और कुछ मार्कर चार्ट करता है। दोनों उपयोगी हो सकते हैं, लेकिन अकेले में कोई भी असल में हेल्थस्पैन नहीं बदलता। इस श्रेणी का उपयोगी संस्करण उन इनपुट को ट्रैक करता है जिनकी ओर शोध बार-बार इशारा करता है, और फिर आपको उन पर काम करने में मदद करता है।
कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस और VO2 मैक्स। एरोबिक फिटनेस दीर्घकालिक स्वास्थ्य के सबसे अधिक अध्ययन किए गए संकेतकों में से एक है, और इसे प्रशिक्षित किया जा सकता है। एक लॉन्जेविटी ऐप जो यह नज़रअंदाज़ करता है कि आपकी फिटनेस किस दिशा में जा रही है, वह आपके सबसे बड़े लीवर में से एक को नज़रअंदाज़ कर रहा है।
समय के साथ मेटाबोलिक और लैब मार्कर। एक अकेली लैब रीडिंग बस एक झलक है। असली कीमत ट्रेंड से आती है, यह देखना कि आपके हेल्थकेयर प्रोवाइडर द्वारा चिन्हित मार्कर, जैसे ApoB, HbA1c, या कोई इनफ्लेमेटरी मार्कर, आपकी आदतें बदलने के साथ महीनों में सही दिशा में बढ़ रहा है। ये ऐसे फैसले हैं जिनका फल दशकों में मिलता है, हफ्तों में नहीं, तो एक धीमा, स्थिर ट्रेंड किसी एक नंबर से कहीं ज़्यादा बताता है।
नींद। नींद रिकवरी, मेटाबॉलिक स्वास्थ्य और आपके हफ्ते का बाकी हिस्सा कैसा गुज़रता है, इसकी बुनियाद है। एक दीर्घायु ऐप जो आपकी नींद नहीं देखता, वह बाकी लीवर को एक आंख बंद करके पढ़ रहा है।
स्ट्रेंथ और मसल। उम्र बढ़ने के साथ ताकत और लीन मास बनाए रखना कम नहीं, बल्कि ज़्यादा मायने रखता है। ट्रेनिंग को ट्रैक करना इस लीवर को सक्रिय रखता है, बजाय दीर्घायु को सिर्फ कार्डियो-आधारित प्रोजेक्ट मानने के।
इस सबके पीछे ईमानदार सोच यह है: कोई भी ऐप आपकी उम्र नहीं बढ़ाता। एक अच्छा ऐप जो करता है वह है उन कारकों को दिखाई देने योग्य बनाना, उन्हें आपस में जोड़ना, और लगातार उन पर काम करने में मदद करना। यही पूरा काम है।
विकल्प एक-दूसरे के मुकाबले कैसे खड़े होते हैं
इस श्रेणी में मायने रखने वाली चीज़ों की एक ईमानदार, सरसरी तुलना यह रही। सूची में शामिल बाकी टूल भी सक्षम हैं; टेबल तरीके और हर एक के फोकस के बारे में है, किसी की क्वालिटी की आलोचना नहीं।
| फ़ीचर | Wellness Project | सामान्य दीर्घायु ट्रैकर | सिर्फ ब्लडवर्क वाला ऐप | सामान्य AI चैटबॉट |
|---|---|---|---|---|
| शुरू करने के लिए मुफ्त | अर्ली एक्सेस में मुफ्त | अक्सर सब्सक्रिप्शन | अक्सर सब्सक्रिप्शन | मुफ्त स्तर, कोई डेटा एक्सेस नहीं |
| VO2 मैक्स + फिटनेस ट्रैक करता है | कभी-कभी | |||
| समय के साथ लैब बायोमार्कर ट्रैक करता है | कभी-कभी | |||
| आपकी वेयरेबल हिस्ट्री पढ़ता है | केवल वही जो आप पेस्ट करते हैं | |||
| नामित लॉन्जेविटी विशेषज्ञ | Evelyn Cross + Atlas Mercer | |||
| ट्रेनिंग + न्यूट्रिशन + नींद + लैब्स को जोड़ता है | ज्यादातर समरी स्कोर | सिर्फ़ लैब्स |
पैटर्न वही है जो मापदंड बताते हैं। एक जेनेरिक लॉन्गेविटी ट्रैकर स्कोर और समरी व्यू में अच्छा है। एक ब्लडवर्क ऐप आपकी लैब्स में अच्छा है लेकिन आपकी ट्रेनिंग या नींद नहीं देख सकता। एक सामान्य चैटबॉट लॉन्गेविटी के बारे में बात कर सकता है लेकिन उसके पास आपके कोई नंबर नहीं होते जब तक आप हाथ से न दें। Wellness Project जो जोड़ता है वह हैं ऐसे सलाहकार जिनके पास पहले से आपका डेटा है और जो इस सब को साथ पढ़ते हैं।
आदतें और लीवर, वादे नहीं
यह साफ़ कर देना ज़रूरी है कि एक लॉन्जेविटी ऐप क्या है और क्या नहीं। यह कोई इलाज, निदान, या ज़्यादा सालों की गारंटी नहीं है। यह आपकी बायोलॉजिकल उम्र को आदेश पर कम नहीं करता, और जो नंबर ऐसा दावा करता है वह एक मॉडल है, आपकी उम्र की माप नहीं। जो कोई भी आपकी उम्र को लेकर निश्चितता बेच रहा है, वह ईमानदारी के अलावा कुछ और बेच रहा है।
यह टूल जो करता है वह ठोस है। यह लंबे हेल्थस्पैन से जुड़े मुख्य लीवर, फिटनेस और VO2 मैक्स, लैब मार्कर, नींद, और स्ट्रेंथ को एक ही जगह रखता है, और आपको इन पर लगातार काम करने में मदद करता है। सलाहकार हर सुझाव के पीछे की वजह समझाते हैं और फैसला आप पर छोड़ते हैं। किसी भी क्लीनिकल चीज़ के लिए, रेंज से बाहर लैब रिज़ल्ट, डायग्नोज़ की गई स्थिति, दवा से जुड़ा सवाल, वह आपके हेल्थकेयर प्रोवाइडर के पास जाना चाहिए, और यह ऐप उस देखभाल का पूरक है, विकल्प नहीं।
लीवर साथ में बेहतर क्यों काम करते हैं इसकी वजह यह है कि हेल्थस्पैन एक चीज़ नहीं है। आपकी फिटनेस, नींद, ट्रेनिंग, और लैब मार्कर सब एक-दूसरे को आकार देते हैं, और जो टूल इन्हें अलग-अलग देखता है वह उन कनेक्शन को छोड़ देता है जो फर्क पैदा करते हैं। इन्हें एक ही इतिहास में रखना ही संख्याओं की दीवार को ऐसी चीज़ में बदलता है जिस पर आप वाकई कार्रवाई कर सकें।
हेल्थस्पैन बढ़ाने वाले कारकों को एक ही जगह ट्रैक करें।
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