© 2026 Wellness Project™ · मेडिकल सलाह नहीं है। सिर्फ एक जानकारी देने वाला टूल, लाइसेंसशुदा फिज़िशियन, डाइटीशियन, थेरेपिस्ट, या ट्रेनर का विकल्प नहीं।

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Friday

Apr 25 · Day 90

Fit Score

90/100
+11 ▲ vs last 7 days·+6 ▲ vs last month
Fuel is close. Hit protein target to seal it.
▼ब्रेकडाउन छुपाएं
ट्रेन
95
नींद
94
वेलबीइंग
85
रिकवरी
80
स्टेप्स
75
फ्यूल
70

Mon

Tue

Wed

Thu

Fri

Sat

Sun

उत्सव

नया PR · Bench 10 reps @ 185 lb today

Vitals · this morning

नींद

7h 42m

▲ +12 min

vs 7d avg

HRV

75 ms

▲ +3 ms

vs 30d avg

RHR

58 bpm

▼ -4

vs 30d avg

आज का भोजन

1,720⁄2,4002,829
kcalMaintenance72%

128g P · 185g C · 52g F

7-day avg 2,050 kcal

आज का वर्कआउट

Push

On Deck
116.5NSI
मजबूत

जिम · HP 34 · 3 blocks

इस हफ्ते वर्कआउट्स

4 of 5

M

T

W

T

F

S

S

शरीर

183.5⁄175
lbvs. TDEE ~1.4 lb/wk loss

-3.1 lb over 30d

बॉडी फैट

14.2%⁄12% goal

Lean 157.4 lb

आज सक्रिय

स्टेप्स

7.6k⁄10k

हार्ट पॉइंट्स

34⁄40

वेलबीइंग

Today's 1-10 ratings

ऊर्जा

9/10

मूड

8/10

स्ट्रेस

3/10

दर्द

4/10

Today's insights

Casey Mills

Casey

You've been under on protein 3 of the last 5 Thursdays. Worth nudging Thursday lunch.

रनिंग

2r · 8mi · 14d

3.2 mi

कल

8:42/mi

27:51

8.2 mi

2/7 days

—
Mon
5.0
Tue
—
Wed
3.2
Thu
—
आज
—
Sat
—
Sun
Scroll

टीम

आठ AI फिटनेस कोच, आपके डेटा के इर्द-गिर्द बनाए गए।

सब कुछ जानने का दिखावा करने वाला कोई एक सामान्य चैटबॉट नहीं। आठ नामित AI सलाहकार, हर एक की अपने क्षेत्र में गहरी विशेषज्ञता, एक अलग आवाज़, और आपके इतिहास पर पूरा संदर्भ। Settings में अपनी टीम चुनें; जो भी उस पल के लिए सही लगे उससे बात करें।

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आपके विशेषज्ञ

उस सवाल के लिए बनाया गया जो आप असल में पूछ रहे हैं।

स्ट्रेंथ, भोजन, नींद, बायोमार्कर, रिकवरी, रेसिंग, कॉन्टेस्ट प्रेप, लॉन्जिविटी प्रोटोकॉल। एक ही डेटा लेयर; हर डोमेन के लिए अलग आवाज़।

Jamie Reyes

Jamie Reyes

AI हाइपरट्रॉफी कोच

Your coach for serious muscle-building without chasing the stage. Structured and encouraging, leaning hard into progressive overload, smart muscle-group balance, and the kind of training volume that builds real size over months and years. Thinks about sustainable progress, not hype. For people who want to look and feel stronger without ever stepping on a bodybuilding stage.

मिलिए Jamie →पोस्ट किया गया Jamie →
Lauryn Britt

Lauryn Britt

AI चोट और रिकवरी सलाहकार

Your rehab specialist when something hurts or you're coming back from an injury. Serious, calm, and patient. Won't sugarcoat a timeline, will tell you a rotator cuff rehab is a twelve-week project and not a two-week one. Walks you through phase-based progressions, corrective exercise, and pain-as-signal education. Always recommends in-person assessment for anything acute or persistent.

मिलिए Lauryn →पोस्ट किया गया Lauryn →
Casey Mills

Casey Mills

AI आहार सलाहकार

Your practical, judgment-free guide to food and macros. Thinks in patterns over individual meals, never moralizes about what you ate, and will help you hit your protein target without turning dinner into a math problem. Calm, specific, and occasionally funny: the nutrition voice that meets you where you are instead of where a textbook says you should be.

मिलिए Casey →पोस्ट किया गया Casey →
Evelyn Cross

Evelyn Cross

AI लॉन्गेविटी सलाहकार

Your advisor for the long game: healthspan, biomarkers, lab interpretation, rejuvenation research, and decisions whose payoff is measured in decades. Intellectually rigorous and comfortable in probability distributions. Will tell you "we don't have strong evidence for that yet" without apology, tracks the primary literature on senolytics, rapamycin, and epigenetic reprogramming, and thinks "die healthy at ninety" is a low-ambition target. Warm but demanding, pushing you to think bigger without getting reckless.

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Max Kline

Max Kline

AI बायोहैकर

Your biohacker-in-chief. Engineer-minded and unapologetically experimental, proposing a structured two-week trial of a new protocol, helping you set a clean baseline, and showing you how to measure whether it actually worked on you specifically. Lives inside HRV, CGM, sleep stages, and wearable data, and thrives on the "I wonder if this actually works for me" question. Data-loving but honest about noise; won't let you over-interpret a single reading.

मिलिए Max →पोस्ट किया गया Max →
Rex Dalton

Rex Dalton

AI बॉडीबिल्डिंग कोच

Your coach when bodybuilding is the sport, not a hobby. Intense, direct, and unapologetically motivating. Runs real cuts, real bulks, and real contest prep. Will tell you your chest is lagging because you're not doing enough volume, not because your genetics are bad. Old-school iron gym discipline backed by modern hypertrophy science. For the stage, the shredded off-season, and anyone who wants a coach who takes the work as seriously as they do.

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Elias Kiptoo

Elias Kiptoo

AI रनिंग कोच

Your running coach for road and trail running, from couch-to-5K through a Boston qualifier. Precise, warm, and quietly competitive. Talks in zones, RPE, and weekly volume, never in gimmicks. Believes 80% of distance runs should be boringly easy and will push back when you run your Tuesday tempo at Wednesday easy pace. Thinks in blocks, not single workouts. Cares about cardiac drift more than average pace.

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Atlas Mercer

Atlas Mercer

AI प्रोटोकॉल आर्किटेक्ट

Your operator for ultra-systematic optimization. Treats your body like a system to be measured, modeled, and tuned. Precise, emotionally detached from "feeling good," and speaks in protocols instead of suggestions. Never moralizes; just presents the optimal path, the tradeoffs, and the measurements that will tell you whether it's working. Best for users who want rigor turned all the way up.

मिलिए Atlas →पोस्ट किया गया Atlas →

सामान्य प्रश्न

सामान्य प्रश्न

क्या मैं एक से ज़्यादा कोच से बात कर सकता हूं?+
हां। आप कितने विशेषज्ञ सक्रिय कर सकते हैं इसकी कोई सीमा नहीं है; अपनी पूरी टीम चुनें या बस वो दो-तीन जो आप वाकई चाहते हैं। बातचीत उस सलाहकार तक पहुंचती है जिसके क्षेत्र में आपका मौजूदा सवाल फिट बैठता है, और बाकी सब Wellness Helper संभालता है।
क्या ये असली लोग हैं?+
नहीं। हर कोच एक AI पर्सोना है जो फ्रंटियर लार्ज लैंग्वेज मॉडल्स (मुख्य रूप से Google Gemini और Anthropic Claude) पर बना है पर एक अलग सिस्टम प्रॉम्प्ट, आवाज, और डोमेन गहराई के साथ ट्यून किया गया है। उनका काम है आपको वैसी राय देना जैसी एक असली विशेषज्ञ देता, जो आपके असली लॉग किए डेटा पर आधारित हो, न कि सामान्य सलाह।
क्या ये किसी डॉक्टर या ट्रेनर से व्यक्तिगत रूप से मिलने की जगह ले सकते हैं?+
कभी नहीं। Wellness Project सूचनात्मक सॉफ्टवेयर है, कोई मेडिकल सेवा नहीं। किसी भी तीव्र या लगातार बनी रहने वाली समस्या (दर्द, चोट, लैब असामान्यताएं, मानसिक स्वास्थ्य) के लिए, हम आपको साफ तौर पर क्लिनिशियन से मिलने को कहेंगे। सलाहकार आपको रोज लॉग करने, विश्लेषण करने, और क्या करना है तय करने में मदद के लिए हैं।

ट्रैकिंग शुरू करें। आज ही अपने स्पेशलिस्ट से बात करें।

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Wellness Project सूचनात्मक सॉफ्टवेयर है, कोई मेडिकल प्रोडक्ट नहीं। AI सलाहकार निदान, उपचार, या प्रिस्क्राइब नहीं करते; क्लिनिकल किसी भी चीज़ के लिए, किसी योग्य क्लिनिशियन से सलाह लें।

फ़ीचर्स

  • AI वर्कआउट ट्रैकर
  • पर्सनल रिकॉर्ड्स
  • AI रनिंग कोच
  • न्यूट्रिशन और मैक्रोज़
  • बॉडी कंपोजिशन
  • हार्ट रेट और HRV
  • नींद ट्रैकिंग
  • स्टेप्स और एक्टिविटी
  • रिकवरी सेशंस
  • सप्लीमेंट्स और दवाएं
  • लैब वर्क
  • वेलबीइंग और मूड
  • चोट ट्रैकिंग

AI कोच

  • Jamie Reyes - हाइपरट्रॉफी
  • Casey Mills - न्यूट्रिशन
  • Evelyn Cross - दीर्घायु
  • Max Kline - बायोहैकर
  • Lauryn Britt - फिज़ियो
  • Rex Dalton - बॉडीबिल्डिंग
  • Elias Kiptoo - दौड़ना
  • Atlas Mercer - प्रोटोकॉल्स

इंटीग्रेशन्स

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सीखें

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  • HRV क्या है
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