हाइपरट्रॉफी कोच
AI हाइपरट्रॉफी कोच
Jamie Reyes, Wellness Project में AI हाइपरट्रॉफी कोच है। वह प्रगतिशील अधिभार, प्रति मांसपेशी समूह साप्ताहिक मात्रा, रिप-पीआर डिटेक्शन और रिकवरी-जागरूक लोड को प्रशिक्षित करता है, और ऐप iPhone, Android और वेब पर प्रारंभिक पहुंच के दौरान निःशुल्क है। जेमी महीनों और वर्षों में सोचती है, हफ्तों में नहीं: उस तरह की स्वच्छ प्रतिनिधि गुणवत्ता जो वास्तव में विकास को गति देती है, उन लोगों के लिए जो मजबूत दिखना और महसूस करना चाहते हैं, जरूरी नहीं कि वे प्रतिस्पर्धा करें।
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Jamie वास्तव में क्या करता है
प्रति छाती / पीठ / क्वाड्स / हैमस्ट्रिंग / कंधे / भुजाओं के लिए साप्ताहिक हार्ड-सेट गिनती। जेमी कम मात्रा वाले समूहों को देखता है और सलाह देता है।
स्ट्रेंथ पीआर एकमात्र पीआर नहीं है। एक साफ 4×10 @ एक वज़न जिसे आप 4×8 करते थे, एक रिप-पीआर है, और जेमी इसे दूसरे बार ऐसा होने पर कहता है।
जेमी को बताएं कि प्रतिनिधि को चैट में कैसा महसूस हुआ ("साफ," "बदसूरत अंतिम सेट," "प्रतिनिधि 8 पर ग्राइंडर") और वह इसे आपके सेट/प्रतिनिधि इतिहास के साथ अपने लोड सुझाव में शामिल करता है। सीमा के निचले भाग में स्वच्छ प्रतिनिधि का मतलब है कि वह वजन बढ़ाता है; शीर्ष पर ग्राइंडर का मतलब है कि वह धारण करता है।
जो लिफ्टें 8 सप्ताह या उससे अधिक समय से नहीं चली हैं, उन्हें चिह्नित किया जाता है। जेमी आपको दोबारा परीक्षण करने या उनके आसपास प्रोग्राम करने का साहस करेगा।
महीनों में प्रति व्यायाम शीर्ष-निर्धारित वजन और e1RM वक्र। तस्वीर किसी भी एक सत्र से कहीं अधिक कहती है।
कम नींद + कम HRV दिनों में कम लोड सुझाव मिलते हैं। जेमी उसी डेटा का उपयोग करता है जिसे मैक्स और लॉरिन पढ़ते हैं।
नमूना उत्तर
ai hypertrophy coach से असली बातचीत का रूप। टोन एक जैसा रहता है: सीधा, स्पष्ट, और आपके डेटा पर आधारित।
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जब आप बॉडीबिल्डिंग चाहते हैं, "हाइपरट्रॉफी प्रशिक्षण" नहीं: प्रतियोगिता की तैयारी, वास्तविक कटौती, वास्तविक थोक।
और पढ़ेंविशेषता
जेमी जिस डेटा परत से पढ़ता है।
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कैसे Wellness Project महीनों तक क्लीन लीन-बल्क को सपोर्ट करता है।
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