AI výživový trenér: makroživiny z jídel popsaných běžnou řečí

AI výživový deník umožní popsat nebo vyfotit jídlo a AI za vás vyhledá potraviny v databázi a odhadne porce. Nemusíte procházet seznam a ručně zadávat množství. Řekněte, co jste jedli, jako příteli: „grilované kuře, hrnek rýže a trochu brokolice“. Aplikace vrátí kalorie a kompletní makroživiny bez dotyku vyhledávání.

Wellness Project tuto oblast zajišťuje prostřednictvím Casey Mills, pojmenovaného AI výživového kouče. Casey nevrací jen počet kalorií. Každé zaznamenané jídlo se rozepíše na kalorie, bílkoviny, sacharidy a tuky, takže znáte nejen množství, ale i složení příjmu. To je důležité: dvě jídla se stejnými kaloriemi mohou mít zcela odlišné množství bílkovin, které samotné číslo kalorií úplně skryje.

Samotné používání deníku je záměrně běžné. Po uložení funguje jako každý jiný záznam jídla: můžete ho upravit, smazat nebo zkopírovat na zítřek. Úkolem AI je jen usnadnit vložení jídla do deníku, ne měnit následné zacházení s ním.

Napište například „dvě vejce, krajíc toastu a lžíce arašídového másla“ nebo vyfoťte talíř před sebou. V obou případech AI rozpozná jednotlivé potraviny, odhadne velikosti porcí a během několika sekund vrátí kalorie a makroživiny. Nemusíte znát gramáž toastu ani hledat makroživiny arašídového másla. AI odhadne porce a porovná je s nutričními daty najednou.

Výsledkem je upravitelný záznam v jídelním deníku se stejnou strukturou jako ručně sestavené jídlo. To je důležité, protože odhady porcí pomocí AI jsou opravdu jen odhady. Pokud byla lžíce arašídového másla spíše dvě, klepnete a upravíte množství, místo abyste celý záznam mazali a začínali znovu. Oprava zabere jedno klepnutí, není třeba opakovat celý postup.

Zapisování jídla z fotek funguje i opačně: AI rozpozná, co je na talíři, navrhne porce a přidá kalorie a makroživiny do návrhu záznamu, který před započtením do dne zkontrolujete. Je dost rychlé na zaznamenávání každého jídla zvlášť, místo abyste všechno večer odhadovali zpětně. Právě tam se většina ručního zapisování nenápadně rozpadá.

Níže uvedený postup pokrývá celou cestu od napsaného či vyfoceného jídla až k makroživinám zobrazeným vedle tréninku a spánku na jednom přehledu.

Samotný počet kalorií neukáže, zda strava skutečně podporuje trénink v posilovně nebo běh. Wellness Project zobrazuje příjem bílkovin vedle tréninkového objemu téhož dne a spánku předchozí noci. Odhalí tak souvislosti, které samotný jídelní deník neukáže. Pokud máte málo bílkovin právě ve dnech nejtěžších silových tréninků, stojí za to tento vzorec zachytit. Není to náhoda, kterou lze přehlédnout, ale právě druh souvislosti, který Průvodce AI plánem silového tréninku zabývá se tréninkovou stránkou.

Totéž platí opačně. Nedostatečný příjem vzhledem k zátěži se může projevit nejdřív horším spánkem, nikoli číslem na váze. Samostatná kalorická aplikace nemá spánek, se kterým by ho porovnala. Wellness Project uchovává tréninky a spánek společně s jídly, takže Casey Millsová může ukázat skutečnou souvislost místo ručního porovnávání dvou aplikací.

Wellness Project také uchovává desítky důležitých vitaminů a minerálů ze zaznamenaných jídel včetně cílů a historie. Zobrazit sledování mikroživin.

Cíle kalorií a bílkovin vycházejí z trendu vaší zaznamenané hmotnosti a cíle, tedy ztráty tuku, udržování nebo budování svalů. Nejde o pevný vzorec vypočtený při registraci. Cíl založený na jediném vážení a obecném výpočtu rychle zastará; cíl sledující skutečný trend zůstává přesný, jak se vaše tělo mění. Pokud se vážíte na připojené chytré váze, podívejte se na co AI dokáže s daty Withings o tom, jak se tato trendová křivka vytváří bez každodenního ranního ručního zápisu, a co znamená procento tělesného tuku pro stránku složení těla, tedy „ztrácet tuk“ versus „budovat svaly“, kterou samotné číslo na váze neukáže.

To znamená, že se číslo mění. Pokud se trend hmotnosti při nabírání zastaví, ačkoli by měl růst, nebo při redukci klesá příliš rychle, cíle se tomu přizpůsobí, místo aby dál vycházely ze zastaralých podmínek. Můžete také přímo požádat Casey Millsovou o změnu cíle, třeba „zvyš mi bílkoviny“ nebo „chci rychleji vyrýsovat“, a běžným jazykem vysvětlí, co a proč se změnilo, aniž byste hledali položku v nastavení.