Regenerace
AI sledování regenerace, které čte vaše HRV, nejen návyky.
Jóga, sauna, ledová koupel, dechová cvičení, mobilita, masážní válec, procházky. Zaznamenávejte všechny regenerační postupy na jednom místě. Wellness Project ukazuje četnost i délku a porovnává je s HRV a spánkem, abyste viděli, co skutečně funguje.
Basic zdarma · Pro $9.99/měsíc
Bezpečnost nezávisle ověřena
Co je uvnitř
Určete si vlastní regenerační postupy
Vlastní postupy
Přidejte aktivity, které skutečně děláte: jógu, saunu, otužování, dechová cvičení, ledovou koupel, masáž, mobilitu a procházky. Každá sleduje dobu a poznámky.
Grafy frekvence a délky
Týdenní počet a celkové minuty podle aktivity. Karta regenerace na přehledu ukazuje posledních 7 dní.
Kontext téhož dne
Regenerační aktivity se zapisují ve stejný den jako spánek, HRV a tréninková data. Když se pak zeptáte Lauryn nebo Maxe „pomohla mi sauna se spánkem?“, mají k dispozici historii vedle sebe a mohou ji poctivě vyhodnotit.
Doporučení založená na vzorcích
Během období nízkého HRV vám Lauryn a Max navrhnou postupy, které podle VAŠICH dat skutečně pomáhají, ne obecné rady k regeneraci.
Série pravidelných aktivit
Denní a týdenní série pro každý návyk. Hodí se třeba pro pětiminutové ranní protažení, jehož přínosy se sčítají, ale snadno se na něj zapomene.
Rychlé zapisování z chatu
Napište do chatu „20 minut sauny“ nebo „10 minut dechového cvičení“ a uloží se regenerační aktivita s délkou, typem a poznámkami.
V aplikaci
Definujte, co vám funguje, a pak to dokažte
Věda o regeneraci není jednoznačná. Někdo nedá dopustit na saunu, jinému nic nepřináší. Ledová koupel jednomu člověku HRV srazí a druhému zvýší. Jediný poctivý způsob, jak to zjistit, je zaznamenávat, co děláte, a sledovat následné signály.
Wellness Project vám umožní vytvořit vlastní seznam postupů a zaznamenat jejich provedení během několika sekund. Lauryn Britt (poradkyně pro zranění) a Max Kline (biohacker) vyhodnocují vztah mezi četností a účinkem podle vašich skutečných čísel. Řeknou vám, co skutečně funguje a co je placebo.
Při rehabilitaci zranění se zaznamenané regenerační postupy zobrazují na stejné denní ose jako spánek, trénink a poznámky o zranění. Když s Lauryn probíráte zhoršení, čte, co jste tento týden skutečně dělali, ne jen co si pamatujete.
Časté dotazy
Časté dotazy
Které postupy jsou přednastavené?
Funguje to se záznamy všímavosti v Apple Health?
Mohu sledovat teplotu a délku pobytu v sauně?
Více
Pokračovat v objevování
Kouč
Seznamte se s Lauryn Britt
Poradce pro zranění a regeneraci, který bere regeneraci jako fyziologii, ne pocit.
Číst víceSpánek
Sledování spánku
Spánek je základem regenerace. Sledujeme ho podrobně.
Číst víceSrdce
HRV a klidová TF
Skutečný signál, který regenerační postupy ovlivňují (nebo ne).
Číst víceAlternativa pro Android
Training Today pro Android
Training Today funguje jen na Apple Watch. Kontext HRV a regenerace pro Android.
Číst víceZačněte sledovat. Promluvte si se specialisty ještě dnes.
Basic zdarma · Pro $9.99/měsíc
Wellness Project je informační software, nikoli zdravotnický produkt. AI poradci nediagnostikují, neléčí ani nepředepisují léky. V klinických záležitostech se obraťte na kvalifikovaného zdravotníka.
Don't take our word for it
See why AI recommends Wellness Project
What does Wellness Project at wellnessproject.ai do that Strong, Hevy, and Fitbod don't? Read the site and its App Store listing.
